如何簡單判斷自我是否有心理問題?
怎麼樣簡單判斷自己有沒有必要去醫院檢查一下
日常行為似乎有透露出我有心理問題
比如自己在家一定不能靜 手機一定要發出聲音 不然心裡就會非常悶 壓抑 恐慌
還比如在有一些讓我驚訝的事情發生的時候 或者想到什麼讓我很難受的時候 會不自覺的停止呼吸
等等等等 這是正常人都會有的問題，不用過於關注嗎
你目前這種情況是持續多久了呢，這種情況如超過2周，建議做個自評量表，看下分值。然後看情況找心理諮詢師或心理醫生。
以下是簡單判斷的一些方法（經供參考）
01. 藉助自評量表（經供參考）
mmpi明尼蘇達多項人格測驗，SCL-90 癥狀自測，PDQ-4+人格障礙篩查
02. 自我衡量的維度
情緒狀態是否穩定如常
情緒狀態是否穩定如常。情緒是心理的反映，內心的活動或多或少都會表現在情緒中。如果情緒表現為穩定如常，沒有大起大落的現象，沒有一會兒高漲一會兒低落的情況，沒有一直非常鬱悶或非常興奮的表現，一般來說，心理是沒有問題的。反之，就需要懷疑自己的心理是否有了問題，要尋求專業人員幫助了。
行為表現是否一如既往
行為表現是否一如既往。行為是認知的具體表現。一般來說什麼樣的認識會有什麼樣的行為產生。如果現在的行為，與以前相比，沒有發現明顯不一致的，沒有發現與以前相反的行為產生，也沒有任何特殊的行為表現，那一般來說，自己心理是沒有問題的。反之如果發現任何自己以前所沒有的行為，而且持續時間較長，就需要尋求專業幫助了。
社會交往是否如常進行
社會交往是否如常進行。社會交往是一個人融入社會的標識。觀察自己近段時間的社會交往活動，是否與以前相比發生了明顯的變化？是否有逃避社交的趨勢？以前的社會交往是否有了一種越來越害怕的苗頭？如果沒有的話，一般來說，心理沒有問題；反之，就要警覺是否心理有了問題。
睡眠質量是否以前一樣
睡眠質量是否以前一樣。睡眠質量是另一個判斷心理問題的重要指標之一。一般來說，處於躁狂狀態的話，睡眠時間要比一般人要短，而且睡眠質量也很差，經常處於淺睡眠狀態之中，夢境奇多。如果連續二周時間，睡眠狀態發生了改變，經常夜深不能入睡，失眠多夢；或者後半夜提早醒來卻睡不著，影響到了白天的正常工作與生活，需要引起警覺，並尋求專業人員的幫助了。
日常工作是否受到影響
日常工作是否受到影響。如果是工薪一族，觀察自己的日常工作是否受到影響？是否無法按期完成預期的工作目標和任務？是否感到力不從心，無法勝任現在的工作崗位？如果沒有發現上述的現象，那就不需要耽心自己的心理問題。反之，需要反思一下什麼原因工作受到了影響，進一步尋求專業人員的幫助。
簡單的判斷：
1、自我感覺
如果正常的生活，工作學習，人際關係，任何一個收到破壞，應該引起關注。持續的情緒低迷、厭世、無端哭泣等（超過2周），應該立即就醫。
2、專業測評
如mmpi明尼蘇達多項人格測驗，SCL-90 癥狀自測，PDQ-4+人格障礙篩查。
Howard：（專業）篩查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼蘇達多項人格測驗?zhuanlan.zhihu.com
Howard：人格障礙在線測試，人格障礙篩查和判斷 PDQ-4+?zhuanlan.zhihu.com
Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?zhuanlan.zhihu.com
其實最簡單的標準是這種情況是否嚴重干擾了您的工作和生活。
沒辦法，越簡單越容易判斷失誤，還是做正規的量表吧
這個可能是閑出來的病吧？忙一忙或許就好了
而且心理問題也不是很輕易就能判斷出來
現代社會每個人都或多或少有一些心理問題，但是沒有關係的。在不足以影響正常生活的情況下，可以自我調節的話，那就可以不用過多注意。
自己有沒有問題其實心裡很明白
確實簡單來說，一方面看你的內心體驗，是否主觀感覺痛苦；一方面看你的社會功能，也就是生活、工作或學習的效率、滿意度。
你可以自己量化一下，比如無痛苦是0分，極端痛苦是10分，那你的痛苦程度是幾分？
類似的，對生活工作等毫無影響是0分，嚴重干擾到完全無法生活、工作是10分，你是幾分？
每個人人生中都會有些時候受到一些心理問題的困擾，這還要看是否能靠自己解決。
如果自己或通過身邊的人比如親人朋友也很難緩解，達到一定時間，還是早日求助專業人士的好。
根據你列舉的描述，可以判斷，你已經有心理問題了。原因就是你的生活已經被你的情緒所干擾。
想要穩住自己的情緒，改善自己的情況。我的建議你可以選擇做一些冥想練習，或者做一些簡單的呼吸訓練。
再配合自我分析，多向自己問幾個為什麼？
為什麼我會產生這樣的情緒？
為什麼我無法穩定自己的情緒？
為什麼我會對手機如此的依賴？等等
除了這些為什麼，你還可以再繼續多加幾個。向你自己的內心深處去問。希望這對你的情況有所幫助。
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