有沒有快速入睡的方法？

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作為一個秒睡的人，從來沒有刻意的去讓自己睡覺。我的生物鐘很規律，到點了就困，不睡的話就會什麼事情都做不了。

樓主問，有沒有什麼快速入睡的方法？emmmmmm。。。方法還是有的，只是不知道適合不適合你呢。

1.下午2點後別喝咖啡或濃茶

很多開夜車的司機在開車時，為了防止打瞌睡，都會喝很濃的茶來提神。如果你入睡困難，那在下午2點之後，不要喝咖啡或濃茶。

2.睡前沖個熱水澡

我們常說，沖個熱水澡，再睡覺。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，沖完澡體溫會逐漸下降，令人感到疲倦，更容易入睡。

3.睡前4小時停止鍛煉

鍛煉有益睡眠。不過個人經驗提醒：睡前4小時內最好不要鍛煉，不然就適得其反啦。

4.白天不要睡太久

午睡時間一般30分鐘左右為佳，睡太久會易進入深睡眠，這時再起來，身體會很感覺很累，也會影響到晚上睡眠。

5.睡前不要吃太多

很多朋友喜歡吃夜宵，但是睡眠不好的你，還是盡量剋制吧，就算一定要吃，也不要吃太飽，太飽了會加重胃的工作量，不但失眠未改善，同時把胃搞壞了就得不償失了。

6.用香薰

我之前有段時間，就算怎麼也睡不著，不想睡，於是想到買香薰，的確可以輔助睡眠。

7.聽鋼琴曲

音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。

8.看書

如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！

9.睡前按摩太陽穴、雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。

10.不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的問題，可用筆記下來，留第二天再想。

11.無論你是女孩子還是男孩子，規律且和諧的性生活是避免失眠的重要方法，沒有之一。

以上幾點，樓主可以根據自己的實際情況試一試。如果還失眠的話，咱們再具體的想辦法。

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入睡的前提，心裡不要有事，你需要找到讓自己放鬆的方法，白天不要睡覺，白天多鍛煉，可以消耗體能，還能強身健體。最強一點增強自身心裡素質

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我只要躺下立馬就睡著，所以不太能理解你，我想要麼你喝酒吧，喝醉了差不多很快入睡。

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最好的方法就是累。。。夠累了你就睡著了。。。睡不著除了睡眠質量不好意外就是不夠累。。。

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運動，洗澡，喝一杯溫熱的牛奶，都可以。

不要胡思亂想，很容易失眠的。

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