太久不運動，然後去跑步喘不動氣怎麼辦？

因為上班所以太長時間沒有運動了，晚上去跑步，跑了一會就喘不動氣，但是其實身體並不累，這是為什麼，這種情況應該怎麼恢復一下

這個屬於正常現象，你的心肺功能還不能適應你突然開始劇烈運動。

可以用走跑練習法，先跑兩步，跑到感覺喘不動氣了就開始慢走，等到氣息平順，可以跑步了，再開始跑。如此循環往複，可以作為初期適應訓練。

下個階段，還想要繼續跑步的話，建議使用心律跑，具體操作方式可以度娘。買一個便宜的心律手錶作為輔助使用就行了。

先快走，開始半小時，走到能一小時沒啥感覺後，再慢跑，跑喘了就走，跑走結合。然後過度到跑。不要考慮速度，按時間來計劃。等適應了後再談其他。

配速放慢點 先把氣順了

經常去運動啊

雖然我經常跑步，但有時也會碰到這種情況，就像前樓說的氣不順。我的做法是降低配速，堅持一會兒就好了。跑步熱身＋節奏挺重要的，感覺姿勢不對也要調整

排除身體疾病，差不多是肺活量不夠了。

還有就是有可能是你的鍛煉姿勢或者在跑步時呼吸方法不太對，也會造成這樣的情況