吃泡麵1/3醬包不喝湯會長胖嗎？

只吃面的那種，吃一個月

有人說，你老是吃泡麵怪不得這麼胖。

有人說，你老是吃泡麵怪不得這麼瘦。

說實話我也不知道吃泡麵會長胖還是會變瘦。

講一個真實的故事.

我曾經也覺得泡麵沒什麼營養, 吃點估計還能瘦. 後來朋友告訴我油炸速食麵不好, 我就不吃了, 開始吃辛拉麵這類非油炸速食麵.

後來朋友又告訴我可以買新鮮的麵條, 真空包裝的那種, 更健康,而且煮出來其實只要有湯, 一般煮麵是不會tuo的. 我開始吃新鮮麵條, 自己再買了醬包.

結果是, 似乎越來越健康了, 過了一個月胖了15斤. 然後我意識到, 泡麵的麵餅也好, 比較健康的真空濕麵條也好, 每一份都有300k卡, 於是就全都不吃了.

醬包和調料主要都在湯里, 只要不喝湯其實影響不大. 我現在有時候想吃那個味道了, 就煮1/2或者1/3的面, 過下嘴癮就得了. 關鍵還是少吃面.

更一波。

當然說法很多，您自由選擇判斷哈。

味精， 谷氨酸鈉，氨基酸鹽的一種。

有說法，其實單純味精比雞精健康，因為雞精除了味精以外，其他成分對身體無益。

而雞精比所謂「天然煲湯」健康，因為久煮的肉湯里其實都是液化的不飽和脂肪酸，俗稱肥油。

而素菜湯因為久煮，維生素和蛋白質已經破壞殆盡了。

所以，當然只是我個人飲食習慣，好好吃紅肉，多吃淺烹蔬菜，可能更好一點。

更一波。

網上的，侵刪，我改改。

一包速食麵的熱量為558.14大卡

一碗（約200g）米飯的熱量為230大卡

一包速食麵的熱量=2碗飯

泡麵的營養與熱量：經過研究證實，泡麵中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裡面的肉類本身所含的維他命B、鐵質，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無存。你吃進去的只是一堆熱量。

若確實想要吃速食麵，建議用熱水先沖泡一次，將水倒掉後再正式沖泡，以減少鹽、油含量，鹽包不要全放，可加蛋、海帶芽以增加營養，如果可以，煮的比沖的好，因為煮的可以添加青菜，增加纖維及維他命c含量。 另外味精吃太多是有害的。

大致同意，但是有一點更正。

第一鹽一定要少吃，口味習慣重了，健康隱患。

第二味精就是一種氨基酸，說有害又是公眾號誤導了。不好地方還是吃慣了可能增加食慾或者零食上癮而已。

速食麵，就是一頓飯，人一天只能三餐，記住這個就行了。

健身和泡麵業餘愛好者強答。

您看包裝成分表啊，每日攝入熱量過了，就得胖，反之亦然，簡單如此。

至於醬包和喝湯，本身熱量並不多，但是存在一個口味習慣，以及過度攝入不飽和脂肪酸等成分會不會影響健康的問題。也就是，這一條考慮的是「均衡營養」而不是減肥問題。

我個人建議吧。純過嘴癮，乾脆吃拌面，沒有湯不也省事。口渴喝牛奶，健康一點吧？

熱愛湯麵的，下幾個雞蛋，有條件扔一點青菜。

想喝湯喝幾口死不了。

但是最關鍵，拿個計算器算清楚，這一餐多少熱量。

題外，很多減肥的朋友，光看速食麵這些東西，實際上熱量並沒你想像的高，而且滿足感飽腹感性價比是不錯的。

反過來，真正減肥大忌是所有的甜食，飲料和水果。

甜食飲料不忌的人，就別討論減肥了，搗什麼亂？動不動一天一千大卡咕咚進去，然後跟別人好意思說你只吃一餐？

至於水果，我的建議是少而精。好比說一天半個蘋果一根香蕉那個量，維生素就夠了，再多您就是在吃糖——包括不甜的水果，果糖不甜更可怕。

不說別人，我一親戚十年沒吃晚飯了，然後一大筐水果自欺欺人，現在？減肥前140，現在直奔180而去。她飯量真的很控制了，但是吃水果趕上喂牛了。

一家之言，僅供參考。

看你體重，我200斤的大胖子，吃一個月泡麵，醬全加湯全喝，瘦了10斤。

以後買東西建議多看看包裝背面的說明，那些不是小學生作文，寫出來湊字數的，而是相當有用的，你這個問題，完全可以用營養價值表來看。麵餅的熱量有多高你可以自己看看。另外，調料表也能說明一切，一般說來，比例多的先寫，越往後添加比例越少。

從熱量計算的角度來看泡麵

主要的熱量在於麵餅，其次是油包和醬包

Ｎa主要在於粉包，醬包，其次是麵餅

因此，從熱量攝入的角度來看，不喝湯，少醬包，對不長胖的影響不大。

問這種問題簡直是對營養一無所知。

吃泡麵放醬包就有味道，不放醬包就沒味道，所以醬包是為了調味。

吃泡麵吃麵餅就會飽，不吃麵餅就不會飽，所以麵餅是為了吃飽。

那麼麵餅是什麼做的，油炸的麵粉啊，油炸就有油，油就是脂肪，脂肪就是肥肉，吃什麼補什麼，吃肥肉補肥肉，理解了嗎？

還有麵粉，麵粉是一種主食，主要提供碳水化合物，就是糖，喝奶茶多糖的會發胖還是少糖的會發胖？糖是人體主要的供能物質，什麼叫供能，提供能量，就是熱量，就是說，糖類熱量很高。熱量很高會不會胖？

一包泡麵，它最主要的提供能量的就是麵餅，能量如果過剩了，就會存起來，存在肚子上和屁股上，變成大胖子。

長肉是攝入的糖分過高，而我們平時吃的麵條，饅頭，米飯是主要的能量來源。跟湯的關係不大，要是較真說白水泡麵能量比泡麵湯小一些.信我一個月只吃牛肉和黃瓜都能瘦.泡麵還是少吃

這個要看一天總攝入熱量。

吃啥其實無所謂吧，我最近上夜班，早晨回來吃一包半的泡麵，睡醒了就差不多該吃晚飯了，一天兩頓飯吃的還不少，體重還是掉的有點快，拂曉其實還是會餓的，人的適應性很強，餓習慣了就不在乎那種感覺了。

你只要吃面不吃撐，剩下兩頓飯少吃點熱量高的，完全不用擔心胖

只吃肉不會胖，前提是你扛得住餓。

真正吃了長胖的是那個面，你不吃醬包有*用？

看你一天吃多少東西了。如果不吃其他零食，和食物，每頓飯只吃一包泡麵，一天兩包，就是差不多一千卡，正常人體每天消耗1500卡（不算運動，單純上班學習打遊戲的靜坐），所以你吃十天就會瘦一斤，吃的越久，瘦的越多。前提是每天除了兩包泡麵什麼也不吃。

一份泡麵（加醬包）基本就400多大卡

理論上來講，一個基礎代謝正常的妹子一餐飯就吃這麼點會瘦，前提是一日只有三餐，不吃零食。

原罪是油炸過後的面

數據說話，前一段時間我每天記錄空腹體重，有一天晚飯我吃了泡麵，第二天。。。（最後那個尖峰就是了。。）。我吃泡麵放調料都放的很少，口味淡。