為什麼早睡半夜醒後很難入睡？

---

睡眠跟睡眠壓力有關，醒的時間越長，就越想睡覺，半夜醒來其實已經沒有剛上床那麼困了，再想想事情，玩玩手機，就更清醒了，有些人擔心睡眠或者別的什麼事，結果也一樣。正確的做法就是身心放鬆，干點簡單的事情，困了再睡，我會翻兩頁書，其實身體還想接著睡，只要不作妖，保持身心放鬆，一會就又困了，可以接著睡了

---

睡得早人體褪黑素過早消耗

---

首先，半夜醒來很難入睡跟早睡晚睡沒有關係，只是跟身體健康狀況有關。

通常的早睡是指20點之後22點之前開始的睡眠。正常情況下，應該是在早上5-7點鐘之間醒來。如果在入睡後22點至次日凌晨5點之間醒來無法入睡，通常說明身體健康出現了問題。

這種情況分為三種不同情況:

1、晚上23點醒來，一直到凌晨一點鐘都無法入睡，而一過1點鐘就能很快入睡，說明是膽經出了問題。這個時候建議去醫院查查膽有無問題，如沒有器質性疾病，就到中醫科看看怎麼調理一下膽經的問題。就是膽經巡行部位有無問題，進行調理。

2、凌晨一點醒來，一直到凌晨三點鐘都無法入睡，而一過3點鐘就能很快入睡，說明是肝經出了問題。這個時候建議去醫院查查肝有無問題，如沒有器質性疾病，就到中醫科看看怎麼調理一下肝經的問題。就是肝經巡行部位有無問題，進行調理。

3、凌晨3點醒來，一直到凌晨5點鐘都無法入睡，而一過5點鐘就能很快入睡，說明是肺經出了問題。這個時候建議去醫院查查肺有無問題，如沒有器質性疾病，就到中醫科看看怎麼調理一下肺經的問題。就是肺經巡行部位有無問題，進行調理。

事實上，如果對應時間醒來，一定會有對應的問題。生活上膽經出問題消化不好，吃油膩的容易腹瀉；肝經出問題，脾氣暴躁易怒，臉色發青等；肺經出問題，會肺熱大小便不暢，咳嗽，上火，燥熱等。

這些是中醫養生的基礎知識，可以對照看看是否吻合。

---

當我半夜醒來的時候，正好看到你的這個提問。

你說這是為什麼？順著這個現象我一併來回答你：

1.從健康需求講，一個成年人的正常睡眠時間大致需要6-8小時，但也因人而異，只要睡眠質量高，大腦休息得好，也有可能稍短一些也就足夠了，所以，睡得早的人，也容易早醒，一旦醒來之後清醒了，難怕天沒亮也沒睡意了。

2.有的人由於心事重重，心裡壓力大，多數能早睡也是強迫早睡，即使睡眠質量不高，不少時候因為大腦被夢境所警醒，一下子又被那些惱人的事湧入心際，攪得心裡很不寧靜，於是就沒了睡意，哪怕沒到起床時間再也沒睡意了。

3.不少人有夜尿的規律，而且多數在大半夜要起來解一到兩次溲，這一過程也有短暫的清醒，只要靜一靜仍然可以再繼續接著睡。但是，也有象我這樣的，在短暫清醒期間養成了看會書玩會手機的爛習慣，一旦迷進去就不想睡，久而久之便成了習慣，難怕晚睡也成了一定的規律。

總之，理由再多，為了健康，如何調整好睡眠還得靠自己怎麼調節。我的建議是，只要覺得睡夠了就行，感覺良好，就不必要教條地按專家們說的去做。

---

因為睡眠可能已經夠充足了，身體認為不需要睡了。

---

推薦閱讀：