總是晚睡怎麼辦？
晚上睡不著有幾種情況：一個是入睡困難，入睡困難多半和患者的思慮過度有關係，另外也有可能和睡眠的環境有關，比如太吵睡不著覺，有些患者身體有不舒服，比如晚上睡覺前病人有不寧腿綜合征，或身體的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不著覺，或身體有什麼創傷，疼痛也會干擾休息。所以首先要具體情況具體分析，看看患者身體有沒有軀體化的疾病，要鑒別一下，另外睡眠的環境是不是適合於睡眠，太吵也睡不著。再有就是有沒有睡覺前的不良習慣，比如思慮過度，還有的人有焦慮抑鬱的情況下可能也睡不著，有些人太把睡眠當作一個事兒，頭一挨枕頭就想著我今天晚上能不能睡好覺，肯定就睡不著了。所以不要把睡眠當作一個任務去完成，而是睡眠是一個生物鐘，是一個自然規律，困了、想睡覺了再上床。
需要，強化自己提早睡覺的意志力。
很多人意志力薄弱，覺得睡覺是小事，晚幾分鐘沒問題。結果患上時間拖延症，事情也沒有辦好，睡覺也沒睡好。這樣惡性循環下去，生活工作都會影響。應該告訴自己不能再這樣下去，一定要重視睡眠早睡早起。把早點睡覺變成任務，成為每天必須做到的事情之一。
需要睡覺之前隔斷自己與外界的信息。
睡前半小時不看電影，不看手機，不玩電腦，也不要聽任何音樂，就是把自己與外界一些信息隔斷，專心一件事就是安靜的睡覺。心情經過一定時間的平復了，就很快進入了睡眠狀態了。
需要請家人、朋友監督你。
如果覺得光靠自身的意志力還是做不到每天早點睡覺，可以尋求家人和親密朋友的幫助和監督，讓他們每天好意提醒你睡覺的時間，和你一起早點休息。
年輕人需要注意飲食規律，睡前不進食。
睡眠質量不好的朋友，平時應該少喝咖啡，紅酒等讓人興奮的飲品，睡前更不能吃，因為喝多了水晚上會頻繁起夜上廁所影響睡眠質量。也不要吃夜宵，夜宵讓人腸胃消化不良引起腹脹腹痛。可以早點刷牙控制自己吃東西的慾望。
需要營造溫馨的睡眠環境。
可以在床上鋪上你喜歡的床單，擺上自己喜歡的玩偶，保持合適的室內溫度和濕度。遠離噪音，拉上窗帘，關掉房間的照明。讓自己一進入卧室就找到睡覺的感覺，讓身體愛上卧室，讓睡覺成為享受。
那就早睡
找到適合自己的生物鐘 比如一天睡慢多少個小時回不困那種 我是6小時…
其實我也經常晚睡啊，但是這必須是要保證自己白天的睡眠時間充足，完全能將睡眠補回來才行。其實只要自己的作息規律，一直晚睡晚起也是不會影響身體健康的。怕就怕你晚睡還早起，經常晝夜顛倒。
我也有同樣的煩惱……但是睡早了真的睡不著
設定個時間，把手機電腦都收好，自己躺床上放鬆就無聊的睡著了。。。你的精神世界還沒豐富到能讓自己傲遊半小時的程度
我也是這樣 不知道怎麼辦 睡不著
總是晚睡是不好的，建議還是要早點睡覺
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