集中注意力的方法有那些？
一、杜絕干擾
很明顯，周遭的干擾足以讓你在工作中心神不寧，那麼你排除了這些干擾嗎？不得不承認，運行自動收信軟體能保證你在第一時間閱讀來信，開著即時通訊軟體（如QQ、微信）有一句沒一句地回復網友們的招呼能消減工作時的寂寞，但是它們都是隨時能打斷工作的干擾源，你需要杜絕它們。
一般進入專註狀態需要15分鐘時間，如果每5分鐘就要被打斷一次，你又如何能夠聚精會神？所以，請特別安排劃分一段時間以供查收和處理郵件，請盡量避免在電話及來訪繁忙的時段安排工作，並告訴相關的人不要在你工作時打擾你。
二、安排合適的工作場合
工作環境對你能否專註工作有很大的影響。請把自己的座位安排在能方便夠及干擾源的地方，比如正對門窗和電話。如此一來，你只需要簡單的一瞥即可評估門窗產生的雜音，順手一拿即可接聽電話，這樣才能使你的分心降低到最小程度。
三、明確目標
如果你對自己需要完成什麼工作都不知道，這種困擾會嚴重影響專註程度。在寫文章前，我會先想明白文章的主題並在心裡列下提綱打個粗稿。少了「明確目標」這一步往往會導致部分工作的返工。
四、理出頭緒
腦里七七八八的一大摞任務很難讓你全神貫注。在工作開始前，除了要明確目標以外，你還應該花上幾分鐘時間為大堆的零碎任務理出頭緒分清秩序，否則你就得在工作中浪費幾個小時來處理任務間的混亂和衝突了。
兒子上小學那天， 告訴他，老師最喜歡舉手發言的小孩， 所以兒子為了讓老師喜歡，想把課堂上的提問都回答了， 自然而注意力就是集中的， 別家的家長告訴孩子，上課一定要專心聽老師講， 然後他家的小孩上課時不停的告訴自己要聽講，聽講，不能溜號， 其實這就已經是溜號了，
先找到一個目標，這取決於你想在哪方面提高注意力。比方說「每天至少連續堅持兩個小時寫作業」
然後把目標簡單化。比方說「每天先連續堅持半個小時寫作業，然後逐漸加時間。」先把目標設立的簡單些，一步一步來，但一定要堅持。
如果需要的話可以找到一個興趣點，促進自己努力。
儘可能排除周圍的干擾。一心撲在自己正在做的事上。
1??環境：比如去圖書館或者其他安靜但受到周邊環境壓力的場所。
2??遠離電子設備：手機開啟飛行模式或乾脆關機，強制自己只在休息時間看手機，久而久之，會成習慣。
不拿手機
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