晚上睡不著不停地玩王者，有什麼辦法可以不想去玩提高睡眠?

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首先，這不是一般的作息問題：作息的意義在於到點讓你產生困意，但王者這類高度對抗性遊戲可以消滅困意（至少消滅最開始的困意），從而破壞作息習慣。

此處推薦一種初期可能痛苦但也比較有效的「強制療法」。首先，想玩隨便玩，只是一定不要在床上玩，至於坐在桌前還是蹲在地上就隨意了。然後，玩到困意或者良心壓不住的時候，立刻關手機上床，手機不要放在枕邊，在床上也不要做其他事情，只需睡覺。如果輾轉反側太久，則起床做些其他事務，直到有困意。具體的入睡技術貴乎也有很多，如身體掃描、聽息等，可以自行搜尋。

第三，也是最重要的，按時早起。這個時間按照通常不玩遊戲時的睡眠時間來規定。比如，你通常12點睡到8點，則不論今天玩到幾點，一律8點起床。

當然，人的意志力一定不可靠，這時候推薦依據一些外在強制力規定起床時間。例如對於學生，如果8點有課，則起床時間規定為7點班；如果是上班族，生活也會叫醒你。

重複這個循環，則最後要麼會把遊戲玩到噁心，要麼疲憊會迫使你放下遊戲，要麼會建立起更強的、跟床緊密聯繫的睡眠習慣機制。三者都能解決問題。技術，有時就是這樣簡單粗暴。

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早晨早起！固定一個點起，大概三四天後晚上就會困了。

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從環境的因素來為您解答吧。

其實挺簡單的，現在的環境是晚上躺在床上睡不著，然後會不自覺的打王者，這這形成了一種習慣，也就是當你處在睡不著的時候，你就會去打王者。這和上廁所必須玩手機一樣的。

首先入睡前將你的手機放到離你床邊很遠很遠你拿不到的地方，就算睡不著也不晚去碰手機。這個可能會很難，但是堅持幾天也就習慣了。然後可以躺在床上關注自己的呼吸。開始慢慢的跟著自己的呼吸節奏來，這樣你睡不著也有事情做。

同時改變床的看法。床只是睡覺和做愛的地方，床只有這兩個用途，其他的事情不要在床上做。

如果還有睡眠問題可以私聊我，我會耐心的幫您解答。

謝邀

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晚上睡不著的原因有很多，有可能是你的生活壞習慣所導致的。與其找辦法，還不如找到你晚上為什麼睡不著的原因，再「對症下藥」！

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把手機鎖進保險箱里，密碼讓自己信賴的人來設置並且不要告訴自己

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卸載王者，把手機內存佔得死死的，讓王者再下載不了，吃點褪黑素，手機關靜音。

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建議睡前看書，不要太刺激的，適應幾天，剛開始可能還是睡不著但後面的日子就會容易睡多了。切記睡前一小時內不要用手機

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找人監督 把手機放客廳

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我來說點好玩的。

之前我從一個風水博主那看到一個辦法，如果睡眠不好，可以買一個羽毛有關的東西（捕夢網之類的），增加房間里的風元素。

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睡覺前，手機放客廳。

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卸載遊戲，關掉手機！

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這回答。。鎖手機，爆內存，手機給別人看著。。。我都感覺蛋疼，這麼狠？唯一的辦法就是自己克制下自己，控制下自己對遊戲的感覺，別人的方法是別人的，不是你的

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躺著玩，手一滑就睡著了

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白天做多點事，讓自己累了。或者放輕音樂，不去想太多，容易睡

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想想自己銀行卡還有多少錢吧

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設定一個時間，比如晚上10點，到點了就關機。

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吃褪黑素 或者睡前看書

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