跑步可以增肌嗎?

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本人男，我現在不胖不瘦，每次跑步不低於5公里，聽別人說消耗肌肉，不會增肌，我該怎麼辦，才可以適當的增肌

跑步做的是有氧運動很難能夠增肌！

我們要做的是去健身房健身，或者在家進行自重訓練。

不懂的可以問我~

不跑五公里就可以啊，練短跑。800米400米的最快速度，就不屬於有氧了，營養跟得上就能適當增肌

不能，增肌需要一個動作一組在5-12左右。就是說你一口氣只能做5-12下的動作才能增肌。沒有一個馬拉松運動員是五大三粗的

你問這個問題說明你是小白。衝刺跑有可能增肌，長距離慢跑很難。具體問題具體分析。要看你個人體質，跑步強度，飲食方面等。

看你對自己的要求有多高了，如果是像我這種沒啥要求的隨意跑。