吃什麼可以防止瞌睡？

每天晚上都要學習 可是經常因為睡眠不足變得很困 晚上學習又迫不得已 如果在學習時經常打瞌睡就會效率不高 請問吃些或者喝些什麼食物可以幫助提神 集中精神呢

我覺得你要提高睡眠質量，在睡覺之前喝杯牛奶，睡前泡泡腳，晚上躺在床上放鬆一下。長時間的睡眠不足會導致精力下降，記憶力下降，整天昏昏欲睡、沒有精力。在白天學習休息時可以小憩一會在接下來的學習中可以使自己更精神，注意力也可以更集中。

晚上學習不要到太過於晚了，要有規律的休息，有規律的作息可以讓身體適應一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態。如果晚上學習還沒完成的情況想喝可以功能性飲料（不建議經常喝，遇到考試拿來救急還是可以的）、薄荷糖、巧克力、茶或者茶飲料（不要喝太多晚上休息會睡不好）、水果（草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好）。

平時多吃一些水果，例如葡萄，蘋果，橙子之類的。

感覺睡飽了學習效率才會高，缺乏睡眠記憶力會下降。

吃什麼可以防止瞌睡？我只知道吃含澱粉高的米麵食物會導致瞌睡。如果年紀夠了可以喝紅牛和咖啡，不過晚上喝這種功能飲料很容易導致失眠而進入惡性循環。稍微吃點巧克力試試

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吃得越多，越容易困，所以「吃」很難防止瞌睡。高度用腦，會消耗糖份，可適當少吃一點甜食。

防止瞌睡的最簡單的辦法是穿插一些室內運動，例如做一些鍛煉肌肉的動作等，每次學習30-40分鐘，運動3-5分鐘，效率會很高。你可以試試健身類的應用，很方便。

可以喝風油精，我同學親測有效

恰檸檬

親測喝茶 咖啡 紅牛都有效

其實親測還是休息有效，晚上更高質量的睡眠，午休，累了小憩一會兒

以前我是在太陽穴塗風油精，一塗就精神了，但這樣時間長了效果會減弱。吃東西的話。。。除非邊吃喜歡的東西邊做事不會睡吧 ，最好的建議還是有充足的睡眠

預防措施：首先判斷晚上有困意是不是因為昨天晚上有沒有休息好，或者中午有沒有午休。如果沒有，這兩方面是解決瞌睡問題的好方法。另外，需要加強身體鍛煉，經常運動才能有更飽滿的狀態應對學習。

解決在學習的過程中打瞌睡措施：①起來去外邊走一走，呼吸新鮮空氣；②如果還是打瞌睡說明你確實需要休息，可以小睡10~20分鐘，不要睡多，起來後洗把臉。

困了π_π吃什麼都是困得，不過你可以喝一杯咖啡然後小睡一下，然後一個晚上都精神啦?(????)

吃什麼或者喝些什麼食物都不會防止瞌睡。無學術理論的體驗派解釋：

一是吃喝後體內能量會去消化食物，類似剛吃完午飯會很困。二是咖啡和茶對我無效，不想學還是會打瞌睡。

建議是精神鼓勵，吃喝一些自己喜歡的東西，然後去學習，用這個儀式感提神。舉例，雖然咖啡對我無效，但我喜歡咖啡的味道，平時為了健康會自製少喝點，鼓勵自己學習時會整個一大杯熱呼呼的。