連續受挫後，如何提振信心？

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在一段時間內，在幾次重要事件上都沒能達到預期目標，在一些小事上也是連連受挫。在最近一次重要事情上甚至在進行過程中無法遏制的想自己會出錯，結果真的忙中出錯。
現在特別消沉，對自己失敗造成的時間、精力和財力上的浪費感到悔恨，對自己的能力產生懷疑，雖知不該太悲觀，但無法自我調節。
這種狀況是否需要心理諮詢？有什麼辦法提振信心？

第一步先釋放大部分負面情緒

第二步定下並且只專註於小目標

第三步重新梳理自己的目標，明確並調整自己的腳步。

上個月在工作中，被叫去「約談」，因為領導說我工作上出了很大的一個紕漏，而且百分百認定是我造成的（完全就是想當然的那種），然後一整天我都對自己的能力產生了懷疑，甚至想逃離這座城市。

後來我忽然想起有發工作彙報，就調出來聊天記錄，結果發現出問題的部分不是我負責的，我正好是從那部分之後開始做的。頓時就覺得不過如此。

犯錯不會讓我們更成熟，在犯錯中獲得反饋，在反饋中不斷迭代才會。可以讓一個你信得過的朋友幫你分析一下出錯的原因會是什麼，哪裡不足補哪裡，或者乾脆換一種工作（emmm……說說而已）。

不知道你對自己的要求是不是特別的高，或者害怕出錯。也別太跟自己過不去了。

從心理上觀察自己的起心動念，不因外部的否定進而產生無價值感，要明白真正能打擊我們的不是事件本身，而是我們對這件事的執著，耿耿於懷。比如你的女友因種種原因放棄了你，這不代表你不優秀，也不代表她以後比你過的幸福，或下任人選比你強，只能說你不符合她目前的需求，但是要明白，一定會有喜歡你這類特質的人。你要發揮自己的優勢並盡量反思不足，以不斷提升自己，從這個角度看要感謝挫敗和磨難激勵你想要更加優秀的心，把這些考驗當做動力

我的角度是，調整目標。

比如，提振信心就不適宜作為現在的目標，因為信心本身很難量化，操作，評價，心靈雞湯可能短期有效，但是內心深處未必認同，包括別人的鼓勵，很多書本的大道理，也是同理。

提供一種方法，就是把大目標切割成大量容易把握（容易產生信心）的小目標，去實踐，小目標也有難度就再切割成更小的。教育家魏書生教差生語文是從畫圓圈代替拼音開始的。

另外一個角度，就是目標如果涉及現實反饋和他人評價的，可以把這塊剝離出去，因為沒辦法把握，只關注自己能夠把握的過程。畢竟就算你是世界頂尖高手也不可能保證在每次比賽中奪冠。更何況有些問題可能現在的你無論怎麼努力都解決不了，因為存在環境局限和可能的思維、心理盲區。

最近看村上春樹的一篇報道，說他每天的目標就是寫五千字，不論好壞，而不是挖空心思「創造」什麼偉大的作品。

完美的完成項目，小事上不要出錯，這些都是美好的心愿，但都是錯誤的目標。

我原先的方法是：從現在開始做一些相對簡單的事情，慢慢給自己增加點信心。

而且你要很清楚的明白每個人都會犯錯的，要允許自己犯錯，主要是在錯誤中找到方法來調整，要把犯錯的機會想成是給自己鍛煉的機會。我每次都會這樣想。

學會體諒自己的不容易

你已經做得夠好的了

出點小錯很正常

想明白這些

你就提振信心了

相信

需要相信