除了健身後吃蛋白粉休息期間也需要吃嗎。？
可以啊，早餐沖一杯，就當喝牛奶了，也能補充蛋白質啊。嘴饞想喝奶茶的時候，沖一杯，奶茶最佳替代品，肯定比奶茶少長胖。你說是不！我買的那個氧氣能量乳清蛋白的咖啡口味，跟咖啡口感一樣，就當喝咖啡了。所以說蛋白粉一定要買個自己喜歡的口味，啥時候喝都香。
休息期間是你身體肌肉生長修補的時期，此時更加需要補充蛋白。
可以吃。
平時健身一般每斤體重補充1.5-2g的蛋白質，休息日的話如果飲食蛋白補充不夠通過蛋白粉來進行補充，差不多改成每斤體重1g的蛋白質。
蛋白粉只不過是從動植物中提純出來的高蛋白質的東西，食物補充蛋白質不夠這個方式是最便宜最便捷補充蛋白質的方式。
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需要，因為肌肉合成時間的高峰是在練後24h～48h，此時肌肉纖維處理斷裂修復狀態，需要碳水和大量的蛋白質。
不碳循環，訓練日1.5－2/kg吃蛋白，休息日1/kg蛋白
碳循環，訓練日1.5（高碳），非訓練跟中碳日都是2
我是這麼安排的，個人調整就行，蛋白和碳互相配合才是關鍵
吃嘛，，就是比健身期間服用量少點而已
有錢你就按心情喝，沒錢你就按訓練喝
一般在蛋白粉攝入我會選擇在每天早上一杯，因為經過一個晚上等等身體休息，消耗了大量的能量，早上起來身體會非常需要蛋白質等…營養物質的攝入所以我會選擇在每天起床一杯
第二杯會選擇在訓練後攝入給訓練後的身體補充足夠的蛋白質，當然不光是會喝粉還有其他的食物攝入來保證一天身體所需的蛋白質需求。
當然如果你夠多金，也可以在訓練前在喝一杯！
健身本來就是一個長期的過程，肌肉的生長也都是在睡眠時進行，充足的營養和有質量的訓練是也是增長肌肉的必備條件。
不單單只是肌肉恢復需要蛋白質，人的一切都離不開蛋白質，你可以不吃蛋白粉，可以通過飲食攝入蛋白質，當你飲食上攝入不夠的時候，蛋白粉就是最優選擇。
就當是補充蛋白質啊 如果你日常飲食的蛋白質攝入不足 可以喝一勺兩勺粉補充
如果你日常蛋白質攝入充足 可以不用補充
可以但沒必要。為什麼健身後要吃蛋白粉呢？首先來簡單了解一下健身增肌的原理：損傷——修復——增粗。長肌肉是一個原本的肌纖維變粗的一個過程（因為肌纖維數量已經確定好了，不會變多），而要使肌纖維變粗唯有先損傷再修復，在修復過程中添加足夠的營養物質才能夠在原本的肌纖維基礎上增粗。在鍛煉過程中，肌肉超負荷拉伸後肌肉纖維會遭到破壞，受損傷的細胞會產生一種稱為細胞因子的發炎因子，激活免疫系統並修復損傷。在修復過程中充分補充營養，才能使得破損的肌肉纖維完全癒合後變粗。否則會因為消耗了脂肪和部分蛋白質流失，看起來更瘦。我一般只在運動後二十分鐘之內飲用荒野健康的蛋白粉，運動前一個小時也可以的，但就是不要喝得太飽影響運動。
運動過程中飲用蛋白粉也是可以的，作為中途的能量補充，如果運動時間過長，有必要在中途補充蛋白質，像我一樣鍛煉時間在兩個小時之內的，其實沒有什麼必要中途喝蛋白粉，如果你荷包很充足，那運動中間喝多點也沒啥關係。
休息期間肌肉需要恢復嗎 需要就補充蛋白質
簡單點
結論：是的。
不過量可以稍微少一些。
肌肉是在你休息時生長，所以休息日也需要補充蛋白質。
像平常吃蛋白粉的量那麼多也可以，一般也就兩三勺，沒問題的。
加油啊！
一定要吃好吧，你的肌肉不是訓練的時候生長，一定是休息的時候生長，所以你說休息是不是應該不訓練更重要
休息期間肌肉也會生長，也會需要蛋白質補充，緩釋蛋白就是在睡覺前吃，睡眠途中生效，為肌肉修復提供蛋白質。
當你需要補充蛋白質的時候就可以
隨緣嘛，這玩意本質上就是蛋白質，多恰兩口肉也沒啥大區別啊。
計算蛋白質攝入 不足的話可以吃
平時蛋白質攝入夠了就別吃了，過多攝入蛋白質對身體也不好。
蛋白粉這玩意什麼時候吃都行，有人早上就喝，有人晚上喝。
休息日喝不喝看你蛋白質攝入夠不夠，你休息日如果吃蛋白吃夠了，不喝也罷，不夠就喝。我現在的飲食已經不需要蛋白粉了，一天吃的蛋白質夠了
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