什麼方法可以代替睡眠對身體的恢復作用？

前段時間失眠，好幾次整夜失眠，最近好些了，但是睡眠變的特別淺，入睡很困難，躺床上一兩小時才能睡著，白天無論如何也睡不著，一有動靜就醒，導致每天睡眠時間特別短，有別的方法能代替睡眠給大腦的回復作用嗎？

睡眠很重要。

保持充足的睡眠是進行一天工作的基本保證，熬夜不是想熬就能熬的。

我平時作息為晚上十一點準備睡覺，不出意外在十一點半會入睡，早上七點會醒一次，八點起床習俗上班。

但是周末會熬夜追劇或者刷新番，打遊戲之類的。一般熬夜到接近兩點睡，次日，一醒來就是八點半，之後精神一直很不好，會陸陸續續繼續睡，到十二點。

就算睡到十二點起床，還是會覺得很疲憊，完全不像上班一樣精神，所以啊，規律的作息時間真的很重要，一個健康的身體，不僅是對自己負責，更是對家庭負責。

睡眠對身體的重要性無可替代

謝邀！

題主最近壓力太大了吧？這是典型的失眠。失眠的危害就不說了，但是感覺樓主對於睡眠恢復已經放棄了

首先呢，晚上的睡眠是肝臟修復的時間，無可替代，目前的癥狀，肝臟已經受損，可以去醫院查一下轉氨酶。

從營養學角度，失眠不是啥難題，你不要放棄 你的身體嚴重缺鈣了。壓力、熬夜、消耗、飲食中攝入磷過量（比如碳酸飲料）都會使鈣大量流失，鈣質不足使神經興奮無法得到舒緩，睡覺的時候總進入不了狀態，神經衰弱，太難受了 鈣不足也會導致鎂的流失，加重失眠。

個人體會哈，補充上充足的鈣和鎂，很快可以恢復睡眠質量。但是要注意，鈣鎂比例2:1，是最符合人體內鈣鎂比例，利用率高。像我這麼扣的人，吸收率差老娘不要

當然了，蛋白質也必不可少，是細胞和神經遞質的基礎成分，這段時間飲食要多吃蛋白食物，尤其是完全蛋白，雞蛋是完全蛋白，其他食物大都要通過營養學習搭配來吃，然後少吃碳水甜食油炸，很快可以調整過來。

祝好～

睡眠真的很重要很重要，沒有辦法回答代替睡眠的方法但真的很想和你分享從嚴重失眠到現在正常的過程

我從大學開始失眠整夜整夜的睡不著覺，失眠同時伴隨心情差，脾氣古怪，皮膚蠟黃。然後交往了3年多的初戀劈腿（現在再看當時的自己真的很難相處），媽媽開始新的家庭生活我搬回家和我爸住。整個大學就是我人生最低潮的時間。試過各種辦法跑步，吃各種我媽給我買的保健品，看各種大人口耳相傳的神醫均沒有得到緩解。當時小也不懂的要去正規醫院看病，一直到自己上班掙錢才去醫院看睡眠科。醫生給開了助睡眠的西藥後建議再去掛內科的號，說是腸胃不好會影響睡眠，睡眠差會導致身體其他疾病 如此惡性循環。大概半年左右就調整成正常睡眠了

希望你認真去醫院看看，有用的

可以試試冥想 但沒有什麼是能代替睡眠的

冥想可以代替睡眠，每次冥想結束，身體都是輕鬆愉悅的，不感覺疲倦