如何確定自己是該吃蛋白粉還是增肌粉還是肌酸粉？
11-22
我朋友建議我吃增肌粉，可我有點搞不懂蛋白粉、增肌粉、肌酸粉的區別和作用
首先要明確 這仨是什麼玩意，蛋白粉和增肌粉可以橫向對比而肌酸就完全不是一個性質的東西啦。
蛋白粉和增肌粉二者選一即可，取決於你當前體重是過輕還是正常體重(或者超重)，增肌粉比蛋白粉多了些碳水用於補充當日的碳水來達到增重的目的(瘦子增肌確實很不容易)，又或者你可以買些蛋白粉 然後自己刻意攝入些碳水(比較麻煩就是了)二者並沒有太大的區別。
tips:攝入碳水一定要有限制 不能成為你胡吃海喝的理由!
肌酸的作用則是為你短時提高訓練水平，一水肌酸水解後可產生ATP ，高中生物講過，ATP是供能物質，一定程度上可以提高你的訓練效果，但是要注意肌酸不能一直喝，一個月中至少要有七天停止服用，以免產生依賴導致自體ATP產量下降。
tips:一水肌酸就可以了 不要買什麼促睾的，沒用的!把錢花在刀刃上!
tipss:我知道排版很亂 第一次寫，諒解一下
如果日常攝入吃不夠（比較瘦那種）恰增肌粉，正常人吃蛋白粉。
你要特別瘦就吃增肌粉，裡面加了很多糖和脂肪。肌酸據說能長點力量，但我感覺沒啥用。總之補劑都是次要的
增肌粉不如配上乳清吃點大米實在，要買就買乳清。肌酸是儲水了，是補寄中作用很大之一
蛋白粉就是增肌粉，這個是補濟又不是什麼，極酸需要運動前吃。
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