總是在晚上感覺到悲傷而失眠怎麼辦?

我經常在晚上會回想起白天令人不愉快的事情，一想起來就會重複很多遍，以至於難入眠或者根本失眠，沒有辦法控制自己不去想這些，我該怎麼辦才好

把心態和情緒調整好。最好是學習道家養生術中的功法，把心神收回來，讓自己能正常的作息。

你有沒有發現人只有在晚上的時候情緒最容易失控，也是最容易動情，也是最容易思念，也是最容易想起，因為晚上的是一個人的身體和精神還有心裡都是一天之中最疲勞的，也是最脆弱的。這也是會導致你的各個地方都是容易失控的，

我的建議是你如果晚上不是很好睡著，那你就用白天來帶給晚上疲勞的身心，就是白天你多做一些運動或者一些家務或者一些活計，總之就是讓自己的身體有一種疲勞感，這樣當你晚上再去睡覺的時候，你就不會有失眠的說法了，因為那會的只想睡覺，甚至躺下就能睡著，因為白天的你身體和精神都是勞累的，所以很容易睡著的，建議你試一試，我以前也是晚上不容易睡著，我後來就是學習一下白天一直幹活，盡量不停閑，晚上真是累的什麼也不想，躺下就著，

如果你說的經常是持續半年之上，那麼要考慮是否是廣泛性的焦慮問題，如果是，就要對症下藥，用適合自己的方式放鬆身體，放鬆心靈，以及放鬆自己的思維方式。

找到對的方式，焦慮引起的失眠自然就迎刃而解了。

排壓，自我排壓試試

跟爸媽商量一下，搬出去住吧。

也不必擔心自己不合群，或許是你沒找到適合自己的群體。

不用跟別人做一樣的人，做你自己就好。

每個人都會在事後恢復冷靜，對世界現實無奈和抗爭憤怒的無力感，你是個比較孤僻膽小，不願意敞開心扉交朋友的人，挫折感比較重的人。所以惡性循環容易極端，要注意了，發展精神壓力到精神分裂，精神衰弱，心理紊亂也會導致生理紊亂，長期不快樂就容易得慢性病。

「喜樂是良藥，憂傷使骨枯乾」這個是聖經上的話，願你多接觸基督徒，相對很安全。多參加他們的活動。看看聖經，白話文比較容易看得懂，這個是一把鑰匙，開啟你人生的另一面

晚上回到屬於自己的空間，那才是真實的自己。每個人都會有不如意，那就是生活。多想也沒有多大意義，願意回顧最好一笑了之，相信明天的自己會有所進步！多去思考積極的人生狀態，相信明天會更好！願好人好夢！