記憶力差，注意力不集中怎麼辦？

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記憶力差的原因

1.注意力不集中

記憶力差，主要原因是因為注意力差，不集中導致的。注意力是記憶的基礎。所以想提高記憶力，首先要提高注意力，提高興趣才行。

2.睡眠不足

若感到身體疲憊、想睡覺、天氣太熱、口渴、生病，或是某種原因引起的情緒不安，都會影響注意力的集中，腦袋的運轉也會較慢，導致記憶力下滑。

3.教育內容深奧

教育的內容太深，不能理解，或太淺缺乏新鮮感，不能引起注意，若再加上教學方法不夠靈活，無法動靜搭配，這樣都會影響注意力。

提高記憶力的方法

1.寓教於樂提高記憶力

父母應該有意識的培養孩子的記憶力。在平時陪孩子玩的時候，不妨多用語言與孩子交流，如講小故事，說兒歌等，然後讓孩子來重複你剛才所說的，只要大意對即可。這樣鍛煉一段時間，孩子慢慢就知道了該怎樣聽人說話，怎樣從別人的話中把握核心，記憶力也會慢慢提高。

2. 背、讀、寫相結合

我們知道，記憶一些內容靠默讀、默背是不夠的，還需要大聲讀出來，朗讀時「發聲」這個能動因素和「耳聽」這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強的多。所以朗讀有助於記憶，特別是頭腦不夠清醒時，朗讀可以使思想集中，效果甚為明顯。如果抓緊時間把已經記憶下來的東西默寫一遍，不但檢驗了自己的記憶效果，而且鞏固了記憶效果。家長可以讓孩子每天堅持10至20分鐘背讀寫，也能增進記憶力。

3. 從培養孩子注意力入手

離開了對識記材料的注意，記憶自然也如過眼煙雲消失殆盡。因此，要想提高孩子記憶力，訓練孩子注意力應作為整個訓練過程的第一步。針對注意力不集中的孩子，不可急躁，更不能強迫孩子按自己的意願行事。可以注意觀察孩子，如果孩子對某一事物感興趣，那好，我們就以這個事物作為起點，讓孩子儘可能對這個事物保持較長時間的注意力。只要孩子一次比一次能堅持的時間更長一點，父母就應該感到欣慰。

4. 養成勤於觀察的習慣

細緻的觀察有助於了解被記憶對象的本質特徵和細節。一些研究記憶力的工作者發現，如果人們對他們周圍的事物注意觀察的話，他們會比那些從不對周圍事物留意的人，更容易集中注意力。

當你的孩子記憶力差的時候，看看他的觀察力怎麼樣。如果觀察力不強，就要先提高孩子的觀察力。提高孩子觀察力的方法很多，在日常生活中常用的有看圖找東西、看題目找錯誤、回憶所見過的物品的樣子等。

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記憶就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

1. 注意集中

記憶時只有聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易被遺忘。

2. 興趣濃厚

有了興趣就有了學習和探索的動力,就會自覺和主動學習,對提高記憶力大有幫助.所以一定要培養學習興趣。

3. 理解記憶

理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久.僅靠死記硬背是不容易記住知識的。對於重要的學習內容,如果能做到理解與背頌相結合,記憶效果一定顯著。

4. 反覆學習

即對學習材料在記憶的基礎上,多讀幾遍,達到熟記和牢記的程度。

5. 及時複習

遺忘的速度是先快後慢,對於剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習和鞏固是強化記憶的痕迹,防止遺忘的有效手段。

6. 經常回憶

學習時候,不斷進行嘗試回憶,可以使記憶有誤的地方得到糾正,遺漏的地方得到彌補,特別是知識的難點,能使之記憶得更牢固。

7. 視聽結合

可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.

8. 多種手段

根據知識的情況,靈活運用、分類記憶、圖表記憶、縮短記憶以及編提綱、做筆記等記憶方法,均能增強記憶力。

9. 最佳時間

一般說來上午9---11時、下午3---4時、晚上7----10時,為最佳記憶時間,利用上述的時間,記憶些難記憶的學習材料,效果顯著。(不過時間因人而異)

10. 科學用腦

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等基礎上,科學用腦,防止過度勞累,保持積極的樂觀的情緒,這是提高記憶力的關鍵。

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給你分享一些有助於改善注意力和增強記憶力的方法

（1）通過飲食來改善增強記憶力是最簡單的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以補充大腦所需營養，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效，日常飲食中，可以多吃一些富含維生素b類的食物。

（2）保證合理的睡眠、勞逸結合，保持心情愉悅，對記憶力的無形幫助也很大。很多朋友記憶力下降主要原因就是生活不規律、經常熬夜、壓力大、情緒差，這樣只會讓你記憶力越來越差。這就是比較神秘的「心理療法」，在一個輕鬆的狀態下（身體和心靈），做起事來總是能事半功倍的。

（3）注意力的集中程度是記憶里強弱的一個前提，所以可以從這方面入手練習一下。

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需要專門練習就會好一些。

[英國 托尼·巴贊] 掌握記憶

快速閱讀.托尼·巴贊

啟動記憶.托尼?巴贊

托尼.巴贊：大腦使用說明書

上面幾本書可以參考一下。

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做QEEG測試，找出異常的腦數據，然後糾正它。

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我分享一些提升記憶力的方法給你

1 集中注意力8秒鐘: 當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。

2不要隨便換環境:研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比於在同一個房間中，人們在穿過一扇門後更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什麼東西。因此要提高記憶力，盡量保持在一個環境里。

3握拳:如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然後你開始回憶，並握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

4鍛煉:一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

5:睡覺:研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6:嚼口香糖:如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖，因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。

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聯繫你找個醫生，好好問問！

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記憶力差可以多對記憶力進行練習，注意力不集中也可以練習。還有，你記憶力差會不會是因為晚睡覺的原因，要知道，睡眠不好也是會讓自己的記憶力變差的。俺是深有體會啊，睡不好覺，連別人叫你，你都的反應都是慢半拍地。

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