如何解決失眠？

11-22

失眠

- - Viga你個笨蛋，作為你的舍友我來回答一下這個問題。

1.大二宿舍，其他人都玩到很晚，一般凌晨2、3點才熄燈睡覺

你自己也忘了啥時候提的這個問題了- -，應該是剛開學沒管熄燈的時候，-0 -現在熄燈都幾點不用我說了吧你個逗比~

2.題主有床簾和耳塞也無法解決

大一你不是用那些毛巾擋么！這學期腫么不用了...-0 - 早就知道你神經衰弱耳塞床簾都沒用我也木有辦法的呀。

3.宿舍有妹子打遊戲到1、2點，敲鍵盤滑鼠聲音很吵，還經常公放聊語音

我就是這個妹紙！！！我這學期很少有這樣的情況了好吧就算有也是在零點之前收拾的呀┑(￣Д ￣)┍尤其是最近我連遊戲都不上了哼哼哼。公放語音什麼的，難道不都是在熄燈之前么- -指望精力旺盛的我們在熄燈之前就乖乖碎覺好像不大可能...么么噠。

4.還有妹子每天喝咖啡，晚上根本不想睡覺

恩那段時間LT可能是有她辦公室的事情要忙吧，那段時間我也是聽她鍵盤聲睡不著覺的...其實你直說就好了，我們又不會打你...最多也就是襲你胸捏你肉而已...

5.大學到現在已經被折磨的更加敏感了，白天哪怕再困也睡不著，兩年沒有午睡過

逗比，既然是宿舍肯定是大家互相體諒互相理解的，我們也不是不知道你有睡覺困難症（以及吃飯選擇困難症）的！也許你有時候可能更多的是看到我們弄出聲響不讓你好好睡覺，其實我們也是會注意的，宿舍有幾個妹紙打呼嚕大家也都是互相理解的...你放心，我們是愛你的。

6.宿舍規定較嚴，出去租房什麼的無法實現

前些天你跟我們說了你想在外面找房子還問了價錢，但是租房不是那麼簡單的，有很多很現實的問題，再就是查夜什麼的真的很煩啊！！！要不你就開個病歷啥的說你沒法跟我們一起睡去給導員申請出去租房...不過我覺得雖然你在宿舍睡不好，但至少在宿舍是安全的。懂么傻蛋！！！

好吧，小Viga，我覺得我解決不了你的問題因為我們每個人都挺有問題的 - -。

我們都有自己的生活自己的脾氣，我們既然在一個宿舍就是一家人，當然是要慢慢磨合互相體諒的呀~

愛你，么么噠。

和寢室人協商

跟著吵~

不要因為失眠就對睡覺懷有恐懼，忘記失眠這件事會好很多。睡前不要過度用腦，最好也不要接觸手機電腦等電子設備，會使大腦在該睡覺時安靜不下來。也可以試試睡前去靜坐入靜，對清除雜念很有好處，長期堅持還能在日常生活中變得更加專註。

最近失眠嚴重，試了很多，溫熱的牛奶不行，柔和的音樂不行，安靜的閱讀不行.......難道要來一碗鶴頂紅拌老乾媽才行么，真是的。

　　化學藥品不能長效解決失眠問題，選擇自然醫學的方法才是根本歸宿，比如利用負離子理療儀進行負離子自然療法。

　　主任醫師、博導陳景藻主編的國家重點圖書《現代物理治療學》中對負離子自然療法治療失眠做了以下闡述：臨床試驗表明，在空氣負離子的作用下，單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用會的得到促進，腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平隨之降低，進而引起內分泌及神經系統等一系列明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統有良好的調節作用。使大腦皮層的功能得到有效改善，振奮精神，消除疲勞，對改善睡眠、神經衰弱具有良好效果。

　　近些年來，隨著生態負離子生成晶元技術和納子富勒烯負離子釋放器技術的問世，生態級負離子理療儀更是將對失眠極有益的自然療法帶入了一個全新的境地。這兩項技術屬於國際高端、唯一的專利技術，使生態級負離子理療儀可以釋放出的負離子是等同於大自然的小粒徑負離子。小粒徑負離子活性很高，彌散性也很強，可以在室內營造出一個負離子浴的環境，當失眠患者處在其中時，小粒徑負離子會非常容易進入血腦系統發揮作用，從而改善失眠癥狀。

我的方法是：1、進入睡覺中不要想失眠這回事，控制不住自己的話就想「不要想它」來打斷。開始第二步

2、然後想自己喜歡的電視劇或電影或者小說劇情，這時你就是編劇隨意你發揮，這樣就掃走了「我為什麼睡不著這個想法」然後再想著想著就睡著了，切記在想時如果中間有「我為什麼還沒睡著」趕緊打斷繼續劇情。

3，如果依然睡不著第二天就在睡覺前跑步然後在用前兩步

這是我的方法，適合你就用吧

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