長期不吃米飯，只吃菜（包含素菜肉菜）和水果，對身體好嗎？

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可以長期不吃米飯，但你要把因為不吃米飯而少攝入的碳水化合物補上，水果、根莖蔬菜里碳水化合物都不少

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當然不好了~本人極度反對【禁食碳水】的減肥方法

一：四大營養物質

我們先看下人體必須的四大營養物質（水、脂肪、蛋白質、碳水化合物）

在體內，碳水化合物是主要的能量來源，也是能量代謝中最快的一個途徑。

在人體能量代謝過程中，優先將碳水分解為葡萄糖合成ATP為人體提供能量。

多餘沒有消耗的能力會變為脂肪囤積在體內。

二：碳水是轉化葡萄糖最好的途徑

如果在日常中只攝入菜、肉及水果，是沒有辦法直接通過轉化形成葡萄糖的。

有些人在問，水果不是含有糖分嗎？

水果中的糖分主要是單糖即果糖，果糖的代謝與澱粉類食物的代謝途徑是完全不一樣的。

所以水果是無法直接將果糖轉化為葡萄糖提供能量的。

由於長期不吃主食，可能會導致人體代謝出現問題，胰島素及胰高血糖素出現紊亂

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emmmm你這話說的，讓那些一輩子不吃米飯的老外怎麼辦？

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我這麼干過，不完全相同

吃米面的那天就不碰肉和油脂

吃肉的那天就不吃米面

蔬菜（葉子菜菌菇菜薯類海帶類）任意

雞蛋百無禁忌

盡量少糖

這樣吃了倆月，每頓都很飽，每天吃哪種取決於當日早餐吃的啥，偶爾吃肉的那天還敢吃牛肉火鍋吃到撐。

結果掉了十斤秤，很好

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受得了就行，你的意思是零食和麵食 粗糧都不吃嗎？對身體應該沒什麼影響，心情好嗎

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我以前減肥的時候試過，發現只要不吃米飯，大姨媽就會不正常。所以現在老老實實吃米飯了。

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瀉藥，不好。脫離實踐的理論都是空談

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不吃碳水肯定不好，女孩子的話可能不來姨媽。米飯有很多微量元素是人體必須的，不吃就營養不良。

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肯定不是不好的，可以偶爾吃拳頭那麼大小的米飯，對於女生來說會造成姨媽長時間不來或者晚來，所以你覺得呢

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長期不吃米飯可以，但是不能只吃菜和水果，要用其他的碳水替代，如，豆類，薯類，穀物，攝入足夠的碳水才能營養均衡

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沒太大問題

都是為了補充碳水化合物，吃啥不是吃...一定要挑喜歡的吃

不過水果代替谷薯類，需要補充點B族維生素，B族主要存在谷薯類食物里...

年紀大的，血糖不好的，還是安心吃粗糧吧

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很多不吃米飯的人身體也很健康呀

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還是要保證碳水的攝入，我有個同事減肥前期不攝入碳水，瘦得還是挺快的，但是對身體還是很不好的，就我看到的，她現在頭挺禿的。

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不吃米飯，指不吃精細碳水吧。白米面啥的。同意維多的，從其他地方獲取優質碳水。

我自己就是不吃米飯，甚至根莖蔬菜，粗糧也不常吃。

但是水果，牛奶，堅果不會斷。另外偶爾也會吃些米面炸雞漢堡什麼的，感覺夠了。

不怕，哈哈

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臉色變黃

在掉點頭髮

別問我是怎麼知道的

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這個長期是多長呢？我覺得當代人飲食上最重要的事是保持一定的飢餓感，而不是吃什麼不吃什麼。工地搬磚的人從不會考慮我吃不吃米飯，因為餓。如果你不餓，不吃米飯那沒問題，但是你一直不餓那就有問題了。所以與其不吃，不如少吃，減少自己食量，每隔一段時間讓自己保持飢餓。

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偏食挑食使營養攝入不均，不吃主食也可以理解為挑食

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碳水化合物是要吃的，特別是早上。你可以控制晚上不吃碳水化合物啊。

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作為北方人想說，您可以吃饅頭和麵條啊！

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米飯主要就是碳水化合物吧，你只要營養均衡了就行，可以吃面，饅頭，麵包之類來代替

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