健身為什麼要了解肌肉的起止點？

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那些背誦起止點的和天天畫圖的（愛好者）都是嘴炮。

訓練很累的，一個認真訓練的人，對它們絕對是爛熟於心的，不會再沒事背誦這些東西。

就好像一個英語母語水平的中國人，不會再去抄單詞，背音標。

除非是一些特定的職業，比如健身教練考證，還有學解剖的，運動康復，一些培訓機構的指導員之類的。

健身是一門實踐活動，很多人不看書，不背這些肌肉起止點，練的也不錯，懂的很多的也有練的很差的，如果你喜歡理論，可以去學習，實踐的話，理論可以後面補上來，起止點就太誇張了，差不多了解個大概的功能就行，你又不是培訓老師，就一愛好者，把精力都放在訓練上，有疑問了，多去問，搞不懂了，在去看書。

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你不一定需要了解啊，這不是一個強制的事情，只是你了解了會有好處而已。

比如更輕鬆的理解肌肉運動的原理，學會思考某個健身動作為什麼可以練到目標肌群，這樣會更好的豐富你的動作庫，可以定期的尋找你覺得更舒服且更有效的動作。

還有就是對發力的控制更精確，新手在不知道肌肉結構的情況下往往不好尋找發力感覺，會導致在運動中肌肉不孤立，雖然孤立訓練不是必須的，但有些時候想要達到特定的增肌效果，發力感覺就顯得尤為重要。所以很多健身教練在帶新手訓練的時候，不光是講解動作要領，糾正動作細節，還會用手指或者其他道具，點觸會員的目標肌群，這就是在幫助其尋找發力感覺。

所以說了解這些是不錯，但不是健身的前提條件，空有理論不行，但只做實操而不思考理論，上限終究也不會太高。所以如果你只是愛好者，可以慢慢學習這些，但如果已經是練過一段時間，那最好還是學習一下這些東西。

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了解每塊肌肉的起止點可以讓你更加熟悉自己的身體，弄明白為什麼一個動作會刺激特定的肌肉。當然了解肌肉起止點的下一步肯定是更深入的學習運動解剖的相關知識，不然只知道起止點毫無意義，了解得更深入一些才能真正把一些技巧運用在實踐里，從而提高增肌效率或者降低受傷風險。

但說實話，個人覺得練的同時學這些東西純粹是因為感興趣和好奇心，完全不懂的話也不怎麼影響。我爸以前練的挺壯，但他根本不懂這些東西，只知道基本的胸肩背臂腿這幾塊區域，甚至把背闊肌以及下斜方肌那一片區域的肌肉統稱為「背大肌」

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不只是起止點喲，還有功能，哈哈哈，訓練時間長了，感覺發力沒有以前好了，你就知道為什麼要了解這些東西了。

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不知道起止點你怎麼能達到最大程度的拉伸與收縮？健身效率會很低的，就像什麼事都只做一半一樣。

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這些理論的東西那些健身房的私教最懂，都能和你說的一套一套的。有沒有真把式，還是得拉出來練練，空談誤國啊兄弟們。

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