如何做到晚上十點快速入眠？怎樣克服凌晨五點早起的困難？

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白天手機不要充電，晚上把充電器藏起來，手機沒電了就睡了，早上嘛！想起來手機沒充電就去充電自然而然就醒了，一邊充電一邊刷朋友圈看消息你還能睡著嗎？

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躺下就不要玩手機了，這點最！最！最重要了。如果沒有睡意就閉上眼睛集中精神默念佛號南無阿尼陀佛，（額，我想的是這句，各位可以任選一句能讓自己靜下心來的句子。）然後就睡著了。早上5點起，我也起不來。但是我得上班掙錢呀，所以……喚醒我的不是夢想是貧窮。

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這需要正常的生物鐘和良好的習慣，這些都得慢慢養成

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不要把手機帶到床上，給自己營造一個睡覺的氛圍，睡前兩小時不要吃東西，如果渴，喝點水壓一壓，做一些拉伸筋骨的動作，如瑜伽的束角式，身印式，睡得早了，一般起得不會太晚，熬夜和賴床都不利於身體的新陳代謝

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數綿羊

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別想太多

當下的力量

可以去看下《自制力》

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那一天能多晚睡多晚睡 第二天早上五點起 晚上基本上你就很累了 入睡很快 保持這種節奏就行了

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躺在被窩裡隨便選個字開始接龍組詞，很快就睡著了，起床。。。

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放輕鬆啥也別想，晚上真的別想亂七八糟的，越想越興奮，放空自己

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運動出身大汗，泡個熱水澡，喝杯牛奶，很快入睡

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平常上學5.50起床自己鬧鐘要設非常多個

原來自己都是6.20起床上學期因為學習壓力所以說提前半個小時 剛開始非常不適應要賴床 慢慢堅持就習慣了

22點晚自習下課 其實快速入睡還是簡單就是讓自己非常非常累就能睡著 我每天晚上晚自習下課會去學校操場上跑一圈然後再回家 這樣可以放鬆自己也能鍛煉身體 回家後挺累的就很快睡著（只不過我回家有時候會玩手機 或者是補作業就並沒有堅持早睡）

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對我來說，睡前堅持做平板支撐，做到累的不能行為止，入睡很快。

早上不想早起，但是想想爸爸媽媽為了我們辛苦早起工作就立馬坐起來了。

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