早上怎麼才能不瞌睡?

11-20

無論前天晚上睡多早，早上學習腦袋都很昏沉瞌睡很來，效率低下怎麼辦

先靠毅力，連續早起。然後調整作息規律。

不是說21天養成一個好習慣嗎？如果連續早起能堅持下來，身體適應了這個節奏，就不會困了。

http://weixin.qq.com/q/028E3HkxAkagP1hdJFxv1K (二維碼自動識別)

這個是我最近幾天的早起打卡記錄。

剛開始早起的時候，下午會感覺困。晚上10點左右就想睡覺了。有時也會忘記打卡，打卡斷斷續續的。後來，堅持了4個多月了，這是我連續打卡最長的時間。晚上睡覺的時間慢慢從10點調整到11點，現在可以堅持晚上12點左右入睡，早上6.30起床。整天精神還好，不困。我最近有一天太累了，回家大概9點就入睡了，結果凌晨3點左右就自然醒了。也就是說，我現在基本已經養成了每天6個小時左右的睡眠時間就可以了。

當然，這個睡眠時間是深度睡眠，不是淺淺的入睡。我睡覺不做夢。洗漱完了挨著枕頭5分鐘不到就進入深度睡眠狀態。

最後，凡事靠自律。

養成一個良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜，盡量十一點之前睡覺，每天保證八個小時的睡眠時間，保證營養，如果晚上睡不著，可以喝一杯熱牛奶，白天要有適當的鍛煉，不能一直坐著不運動，這樣對身體也不好，希望我的回答能夠幫助你！

前一天補好睡眠，就是睡的充足。

就以我自己為例，早上不起太早，就不會困，這裡的早，不同人有不同的看法，比如早上6點多起，我就算早起。如果在6點多就醒，會嘗試睡一個回籠覺，然後回籠覺自然醒（一般我的回籠覺時間是半個小時左右），所以大概7點起，早上我是不會困的。

所以，回籠覺了解一下？！（手動狗頭）

不要學習，去搬磚。看看自己適合幹什麼

我一般都會喝高濃度咖啡