一到晚上就暴飲暴食，還總是暴甜食，有什麼解決辦法嗎?
暴食症患者的食慾就像毒癮一樣！
真的一有暴食的念頭就會像嗑藥的毒癮者一樣會不擇手段，只為快速滿足頭腦里多巴胺的分泌，沒錢會到處借錢找父母找朋友，有錢會一頭扎進超市、便利店、麵包店、蛋糕店、各種各樣的中式西式餐廳飯店、路邊攤、美食城、小吃街........
像個瘋子……
我太懂了，一年暴食症患者的我就是這樣的。
我20歲一整年的關鍵詞：暴食症。
有時候是早上醒來一睜眼就在開始計劃一天的暴食過程；有的時候是前一天暴食之後的負罪感會讓第二天對食物暫時性無欲無求，但是！一到夜幕降臨，心中的惡魔則又來隨之降臨......
不只是想在晚上吃甜食，鹹的、辣的、重口味、炸醬麵蓋澆飯餃子包子披薩韓式炸雞.......全都想吃一遍....
我承認，外賣到了的那一刻我是開心的；買了一大包麵包蛋糕月餅冰激淋抱回家我是快樂的；跑到自助餐廳裡邊吃邊拿我是愉悅的......可是！一旦把食物全部機械性的塞進胃裡，然後被撐到直不起腰只能佝僂著身子走路時，我是後悔的；趴到馬桶上、洗手台上摳喉催吐狂吐不止時我是失控的；吐到滿臉鼻涕眼淚、面紅耳赤的一幅鬼樣子後我他媽崩潰了，想死想從地球上消失.....
我已經和暴食症戰鬥了一年，暴食症的話題自從減肥期到暴食復胖再到現在沒有從我的關注榜單中消失，食慾真的很難控制，人生也真的很難順意，不禁要問人生真的需要如此艱難嗎？
好解決
正常吃飯
你們女生特別有意思，
覺得吃下去的重量和體積跟體重的增加完全正相關
其實不是，
你們吃飯的時候，特別不願多吃的主食和肉食是造成你們暴飲暴食和瘋狂饞碳水的主要原因
如果你一天吃半斤瘦肉，每頓飯吃一大碗米飯，壓根就不會胖，重點是你還不會想要暴飲暴食
這個問題我有經驗！！！
我之前有很長一段時間，白天沒什麼胃口，一到晚上就想吃，還喜歡吃蛋糕喝奶茶，結果真的虛胖了……
後來看著鏡子里褲子衣服彷彿縮水的自己，我痛下決心，痛改前非，重新做人！
第一，調整作息時間。
我給自己定了一個22：30的睡眠鬧鐘和7：30的起床鬧鐘，這麼算下來八個小時的睡眠是保證了的。
我觀察過，如果晚上十一點之前不入睡，人是很容易餓的，這時候萬一刷到個朋友圈有人深夜放毒或者看個短視頻全是美食，不弄點好吃的真的是太對不起自己了，所以早睡是你改變自己的第一步。
若是一個任性天天凌晨兩三點睡，那早上起不來，會影響白天一天的食慾！通常熬夜過後，早飯是什麼已經不知道了， 都是到了中下午才吃早飯加午飯，胃原本的消化時間被打亂了，它能不抗議嗎。所以，早起也是必須的，我發現如果早上七點左右起來，不吃東西，到了八點我就會餓，吃了早飯，上午的能量儲備就夠了。
第二，喝茶喝茶喝茶。
喝茶我自己比較喜歡的時間是早飯過後和午飯過後，最喜歡普洱和白茶（壽眉）。
早飯過後喝茶能給自己提神，讓一天都精精神神。午飯一般會吃的比較多，所以飯後喝茶有助於刮油，基本上喝到個下午四點左右我就會把茶葉倒掉換白開水了，否則影響晚上睡眠。然後到了五六點，因為茶的刮油助力，就會感覺到餓了，那就正常吃晚飯唄。
第三，運動運動運動。
適當的運動能抑制自己對甜食的渴望，我測試過，我特別想吃甜食的時候，我就會去瑜伽墊上做一套墊上運動（B站一大堆，什麼韓小四啊周六野啊，選擇適合自己的）。因為我個人非常討厭跑步之類的運動，所以適合懶人的墊上運動真是絕了。基本一套操下來，已經會出很多汗了，這時候你會發現，汗出了，人也不想吃甜食了。還能減肥塑形，多麼一舉多得啊！
以上就是我的經驗之談！
祝題主早日戰勝甜食的誘惑，畢竟糖分攝入多了其實對人的健康還是挺不好的。
唉我也是呢
七情六慾中食慾最為致命
蹲回答！
大學有過暴食，我認為那是一種壓抑的釋放，大學之前我都跟家人一起生活，終於沒人管了，就開始肆無忌憚的野！那時候也極度自信自己控制體重的能力，可是胖了以後，再瘦不回從前了，我的內臟脂肪也很厚，大三以後沒有逼自己魔鬼式的絕食和運動後，自然就好了，也會吃零食，但是吃飽就停，和身體和解了。經驗之談就是：缺什麼才會渴望什麼，你每天都正常吃碳水、脂肪、膳食纖維我保證你沒那麼渴望它！還有個方法就是自己做飯，零食來得太容易，太好得到了，自己做飯試試！然後今年我從酒癮中走出來了！我想這和暴食有類似之處吧。
我酒癮有8年之久，沒有一點酒睡不著覺，去年為止一個月只有2-3天不喝酒。喝酒真的會上癮，特別是夜幕降臨，晚上孤獨一人的時候。我喝酒還不喜歡只喝一點點，而是喜歡喝醉直接睡覺。到今年我發現自己出現明顯的記憶衰退，反應遲鈍，身體素質也很差，渾身無力，就開始健身，又能減肥又能戒酒，因為喝酒就沒力氣動了。不知不覺喝酒次數變少了，睡眠也相當好，但是還是會到晚上想喝。我有個辦法很奏效就是強迫自己忍過去，只要一次，第二天就沒那麼想了，第三天更不想了。慢慢就可以控制自己的身體、靈魂了。你可以試試看。
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