這樣算不算hiit？

熱身： 5km/h坡度0% 1分鐘

7km/h 坡度5% 1分鐘

8km/h 坡度5% 2分鐘

6km/h 坡度5% 1分鐘

訓練：14km/h 30s+5km/h 50s一共十組 坡度5%

HIIT是一種很有效的引發心肺、代謝與神經適應的運動模式。

這個模式的核心在於VO2max（最大攝氧量）

那麼你在進行HIIT的運動時，強度應該是接近VO2max，至少要在90%VO2max的強度，這個模式的特點就是透過招募大運動單位，引起接近最大心輸出的方式，反覆的進行高百分比VO2max的運動。

由上所述：你只給了配速，但是對於你的身體來說，這樣的配速是一個怎麼樣的強度卻不知道，因此沒辦法評價是否屬於HIIT，14/km的配速對於有些人強度大，有些人強度卻還行

強度因人而異。我覺得你應該關注一下自己的心率再說

每組起碼到一個小極限，就是肌肉適當的發酸我覺得都能叫hiit。但是更建議你每組能調動不同的肌肉，而不是一套只調動一個部位的肌肉

謝邀

間歇性高強度都算⑧

在專業健身或運動員眼裡，你這個速度應該不算HIIT，頂多算MIIT，不屬於高強度運動，頂多算中等強度或低強度。每小時8公里，這個算是跑步屆中下的速度。不過對於不經常運動的人來說，這個速度已經很好啦，我現在跑步也是這個速度，感覺很舒服。

HIIT是短時間內將體能推到一個極限。從你的數據來看，應該結合你自身的感受，比如這組訓練後是否力竭。我建議你選擇標準的HIIT

這個強度是相對自身而言的，不是一個絕對的數字，是一個相對的值，就像有人卧推100kg做組，有人50kg都很吃力。所以只要你的心率達到要求，就算是HIIT。

不過剛才看到一個評論說的也挺現實的，這個速度確實慢了點兒，14的速度居然就已經算高強度了......這不需要在專業運動員眼裡，正常人眼裡，這個強度就不高。當然，如果題主是跑步初學者，或者有什麼其他的我不知道的情況，就另當別論了。

peace.

算。強度或者心率達到就算。

強度需要在無氧乳酸閾附近