一個人內向自卑，不善於交際，不敢在眾人面前說話，沒什麼主見，思維不活躍。該如何打破這種陷境突破自我？

11-16

「內向自卑，不善交際，不敢在眾人面前說話，沒主見、思維不活躍」這通常是外界對於性格內向者的刻板印象。
有數據表明，人的性格並沒有所謂單純的內向和外向之分，大多數的人性格都處於內向與外向之間，如果硬從內向外向的典型特徵來區分，性格內向者和外向者的比例也是接近1：1。何況往大里說，很多成功者比如李嘉誠、比爾蓋茨、扎克伯格等都是屬於內向型人格。
因為外界總是充滿一些聲音和所謂的雞湯，例如「性格決定命運」、「外向者更容易成功」等等，很容易引起人們對於性格內向者的偏見。
對於性格內向者，想要打破這種境遇、突破自我，首先要做的，就是自我認知。

內向的人一般不喜歡不必要的社交，喜歡通過自我思考，與志同道合的人進行深度交流，善於通過這種高質量的自我相處和社交方式，來獲取能量。

外向的人則性格熱情，喜歡與人交流，通過各種社交行為，從與他人交談來獲取能量。

外向者活潑易相處，內向者謹慎而內秀。

很多人給人不善交際說話，沒主見的印象，其實他們只是更喜歡進行思考，而不喜歡錶達，屬於說話謹慎型，不輕易表達自己的觀點。性格溫和，也容易被別人所影響和左右。

那麼如何實現從內向到外向的轉變？

大多數人都處在內向和外向的交叉區間，只不過是有時候表現得能量強，有時候表現得能量弱。不要因為自卑心理，就容易受到外界的影響，而自我否定。想要改變這種境況，首先：

01

要破除自己的刻板印象，讓自己「敢說話」。

很多人會陷入思維的困境里出不來，而這個困境大多數都是自己給自己的束縛。想要打破困境，第一要務就是要學會自己從這種固定思維中走出來。
對於首先冒出來的第一印象，要多問自己為什麼會這麼想？這樣認為的理由是什麼？
通過經常自問的方式，建立起批判性思維的習慣，不輕易給事情下結論，多自我反省和自我觀察。
回到內向的問題上，走出自卑心理，人生是屬於自己的，不要太過在意別人的眼光和言語，培養自己的見解和思考。行動先行，敢於在眾人面前表達自己的意見，說出自己的真實想法，而不是遮遮掩掩，怕出醜，怕得罪別人。

02

訓練說話思維

有些人總是能夠在眾人面前侃侃而談，自信、鏗鏘有力、抑揚頓挫的自信感，讓很多不會說話和表達的人，羨慕不已。

有句話說的好，說話是思維的體現。思維卡頓的人，說話吞吞吐吐，看起來很不自信。而思維靈活嚴謹的人，說話能夠滔滔不絕，而且有條不紊。
比如訓練說話，更重要的是，訓練說話表達的思維。
「結構性思維」是一種普遍的用於訓練表達的思維方式。結構性思維的重點，就是結論先行，論點支撐。
表達的時候，先說出總的結論，然後再表達出各種分觀點，對結論進行支撐。

比如：向上級彙報工作時
總觀點：先向上級表明任務的完成結果：任務完成度是好是壞。
分論點1：論述KPI等數據是否達到標準線。
分論點2：論述任務的完成過程是否順利，總結出了什麼樣的經驗和教訓。
分論點3：論述任務中團隊成員之間，如何通過合作完成任務。
再比如，領導在會議上讓你針對某項管理政策，給出自己的意見時

總觀點：表達這個管理政策是否可行。
分論點1：政策對於員工如何。
分論點2：政策對於公司如何。
分論點3：政策對於公司運營如何。
......

平時多從工作中的日常小任務中，進行練習，通過這種結構性思維的說話方式，訓練自己的說話表達能力。從點滴進步中，建立自己的說話能力。

03

培養說話的信心。

內向者容易陷入自卑心理，自卑是一種正常的情緒之一，每個人都避免不了會出現自卑的情緒。太過在意別人的眼光和看法，對自己要求過高，都是產生自卑情緒的原因。
多培養自己為人處世的平常心和自信心。
遇到棘手的事情，先承認自我實力和事實，及時舒緩壓力，比如在內心默念「我最不希望這種狀況出現，但是我可以......這麼做......」

遇到問題不採取迴避措施，而是主動分析事情的本質，理清思路，善於舒緩壓力，用積極的心態去應對。

04

嘗試說服別人

交流中，要麼是別人說服我們，要麼是我們說服別人。通過有意說服別人的方式，也能達到訓練說話的目的。
說服別人，可以在無形中鍛煉到我們與別人的交流的說話能力、肢體語言、讀懂微表情等的能力。
既能鍛煉我們的表達能力，同時也能在說服別人的過程中，收穫一種內心的自信和滿足感，形成一種良性的循環。

05

記得曾經有位心理學家說過這麼一句話：「外向的人，從社交活動中充電，內向的人只能在獨處中蓄積能量。」
其實我自己對這句話還是深有感觸的，因為我自己就是一個屬於內向性格的人。從小就不喜歡到特別多的人群中，而且玩來玩去的，也就那麼幾個深交且要好的朋友。
當然我也知道外向的好處，因為自己身邊也有一些說話做事都非常積極、放得開的朋友。這也是他們能夠吸引到我，並成為朋友的原因。雖然有時候可以明顯感覺到我們性格上的差異，但是我覺得朋友其實就是互補的。
看過一篇關於發展心理學研究的文章，說的是內向性格極具開發潛力，內向者如果能夠將自己的優勢運用得當，比外向者更容易開掛。

文中還以周星馳為例子，《大話西遊》的導演劉鎮宇曾回憶說，周星馳在拍大話的時候，因為害羞不敢直接找他聊戲，就直接寫了張紙條，然後偷偷地塞到了他酒店的房間里。一個在戲內作為搞笑擔當、給大家帶來歡樂的人，戲外卻是全然不同的性格。
也正是因為他內向的性格，讓他更不容易受到外界的干擾，並能全心專註於自己熱愛的事情當中。

當然以周星馳為例並不是故意吹捧內向性格，而是作為一個內向性格者，我們更應該學會先找到自己的長處，並把它儘力發揮到自己的極致。
內向不可怕，怕的是有的人因為在心裡追求完美，而認為一定要改變自己內向的性格，甚至於有點矯枉過正，最後給自己帶來更大的負擔，或者說造成一種更大的精神內耗。
心理學者武志紅老師曾過說：「理解自己，接受自己，才能改變自己。」
所以內向者要做的最重要的一點，就是先學會接受自己。一旦接受自己的所有，不管是自卑、是家庭、還是殘酷的生活現狀，在心裡接受它，更容易將它化解成為一種自我的動力。
很幸運在當時我遇到困惑的時候，能夠在圖書管里看到了《親密關係》這本書。雖然它作為心理學一本經典的教科書，但是讀起來給人的感覺一點都不枯燥。
很多關於性格、社交、人際關係方面的心理學知識，看完之後真的讓我茅塞頓開，瞬間醍醐灌頂的感覺。

特別建議在情緒很差的時候，可以拿起來反覆品讀。

如果你在內向性格方面也有很多自己的困惑，建議你有空可以去讀一讀這本書。
一般大型一點的圖書管里，都可以找到這本書，但是因為人氣比較高，所以借的人也很多。
上次我在廣州圖書館裡繞了一大圈，也只是剛好借剩下一本。
不過因為圖書館有借書期限，還書之後，心痒痒的我也入坑了一本。
如果覺得去借書太遠太麻煩，在經濟狀況允許下，建議可以直接入手。提早比別人多知道一點，也不是什麼壞事。
我自己的這本是在京東買的，因為個人比較相信京東的品質，不怕買到假的書籍，而且價格也在我的可接受範圍內。
親密關係第五版心理學經典書籍教科書京東￥ 45.00去購買?
最後還想補充一句，

我內向，我驕傲。
接受自己，而不是「成為誰」，
因為每個人都是特別的煙火，難道不是么！
如果覺得今天的分享有用，請記得幫我點贊+喜歡~

甭擔心，這個真的可以拯救過來的。只要你改變的慾望夠強烈。

內向自卑，很大程度上，跟童年或者過去的一些經歷，脫不了干係。
不善於交際，不敢在眾人面前說話，主要還是對人這個物種不夠了解，對自己不夠自信。
沒什麼主見，這種情況的話，人肯定是個好相處的人，就是存在感肯定低。不自信。

思維不活躍，主要是思維定式了，尤其越這樣想自己，就越容易進入那種說不上來的怪圈。反正就是惡循環。
是不是感覺說的跟親身經歷過一樣，沒錯，就是啊……但我沒有讓這種情況繼續。
雖然，每個人情況不一樣，但，有些東西總是相似的。
要想突破自我，那就得有針對性的來。
如果你本身外在條件很好，這塊就不多說了。
但如果你覺得自身外在條件還需完善，那就動起來唄，真的，別覺得這些都是形式主義。
你形象舒服，運氣就是會好很多。這個形象不一定是非要長的國色天香穿大牌什麼的。
哪怕，你長的很大眾，那咱收拾清清爽爽的，多研究下穿搭髮型配色什麼的，找到能讓自己加分的風格。
想當年我也是亂收拾呢，很原生態。後來想起來就覺得瓜不唧唧的。
也不知道是怎麼開竅的，就是迫切想換種方式過。於是就自己研究了很多的提升外在的東西，終於找到自己的風格了。

這塊下點功夫真管用。
後來還自己學了化妝，不過是那種很日常的，眼影腮紅口紅是必須的，也都是適合日常的，很大方的那種。
外在的說完了就得說內在的東西了，外頭收拾得再好，裡頭沒貨也不行。
自卑內向，如果非要變得很外向也是不可能的。
並且，我覺得內向沒什麼不好，會為他人著想，善於思考，心思細膩等等等等，明明有很多優勢的。所以不必擔心，像寫作，文案，程序之類的工作，就特別適合內向的人。
至於自卑嘛，主要還是太容易受外界的一些人事影響了。沒必要拿自己的短處去跟別人的長處較量。
就像《甄嬛傳》里眉庄小主那樣。
她說，她自小便知曉自己長得不如甄嬛漂亮，又不如她聰明。所以甄嬛學舞，她便撫琴，甄嬛聰穎，她就端莊賢惠。各有所長。
意思就是這麼個意思。
要堅信：天生我材必有用。
不善於交際，不敢在眾人面前說話，其實多研究研究心理學，可以幫你很大的忙。
多看心理學的書，比如《影響力》，《無價》，心理學速查之類的書，當你把心理琢磨透了，也就掌握人性七八分了。無非就那麼些。
如此，你再跟人打交道的時候，就能下意識的知道對方說話的話外音了。也不至於被套進去。
人都是將心比心的，這是在學校里。社會上真的沒辦法過於交心。
不敢當眾說話，怕什麼呢，誰不都是天生就那麼遊刃有餘的。
如果你真的想突破自己，就從大膽張嘴開始吧。先完成再完美。
說不定會有意外驚喜哦。不然真的很容易被埋沒，甚至被無視。
要勇敢的表達自己，敢於提要求。可以看看我之前寫的一些文字。
思維不活躍，內向的人一般內心世界都挺豐富的。
不過沒關係，多看看打通思維的書，《躍遷》就不錯，當然還有很多。或者那種搞笑腦洞大開的帖子視頻啥的，《奇葩說》就蠻不錯的。
當然最主要的，還是多填充新東西，不停止成長。沒時間沒錢旅行的話，就多看書吧，天文地理歷史百科都好。
不要輕易給自己設限。視野打開了，想不活躍都難呢。記住，別走偏了。
喬布斯先生的《追隨你的心》，剛開始讀就能感覺到那滿滿的自信勁兒。
摘錄他裡邊一段文字送給你：

每一個人的時間有限，所以你不要為別人活著。
不要讓自己內心被別人的意見左右，不要活在他人的觀念里，更不要被平庸的教條限制。
最重要的是，堅定地尋找和傾聽自己心靈里發出的聲音，那才是你的真實想法。
要相信你的直覺和心靈，除此之外，其他的一切都是次要的。

要相信，一切皆有可能。會越來越好的。
END.

19.12.6更新
推薦一篇文章，認識自己。
23歲不工作，住「垃圾屋」，日本問題少女被改造7天後，暖哭了全網...?
mp.weixin.qq.com
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說說我是如何改變的吧，你想要的具體方法我就直接給你吧，我能理解你。
準備階段（環境）：

去新環境生活，暫時離開原生家庭和。適應新環境，嘗試認識更多人，環境是自己喜歡的城市，只認識自己感興趣的人。

想清楚自己的人生目標，也就基本上解決了自信問題。不是夢想也不是理想，而是想要做一輩子的事情。

要學會制定目標、設置帶有激勵的反饋機制。學習環境通常來自於自身的觀念和思維方式，但是要符合人性。

財務獨立。沒錢受制於人。

人是社會性動物，是不斷互相影響的，雖說不一定要創造條件才能改變，但是有個好的條件會更容易。

積累階段（個人認知）

要不斷迭代自己的三觀和認知。每個人都在不斷變化，你也是。

情感獨立。

改變常常要不斷經歷痛苦，改變是一件非常痛苦的事情，因為你需要不斷接受自己過去完全沒有接受過的事物。

批判性思維，嘗試質疑這個世界的一切。

積累是幫助你改變認知，不會也沒關係，因為這可能是一個非常漫長的過程，絕非你讀完這篇文章或者一夜之間就能完成。

你要承認這件事情，從小被教育要勇敢，這是正確的嗎？當我學習過進化心理學之後，反而覺得這根本就是錯誤的，雖然人會更喜歡自信的人，這是一種本能。
承認自己的特點（不善於交際、不自信、沒主見、思維不活躍）。要知道這些特點並非在每時每刻都是缺點。誰說這就是缺點了？
總的來說就是，先嘗試接受自己，嘗試接受這個世界的事物，不要先入為主分對錯。
星星之火可以燎原，一旦你相信改變這是可以實現的，日後在你碰上相關問題，你便會想起來，一切將會有所改善。
突破階段（實操）
真正要做只有三點。

多看書，多學習，多嘗試。終身學習。

多認識自己感興趣的人，多了解自己感興趣的事情。保持好奇心。

多思考。不要以為你問問題就是思考。質疑和思考是最好的朋友。

這個答案只告訴你為什麼？怎麼做？還有很重要的一點就是這些都是什麼？你應該要在學習中不斷反思，通過我給出的這些線索去學習。
知行合一才有用。
想了一下，還是解釋一下，是什麼吧：
自卑，不敢在他人面前展現自己，不善於社交，沒主見，思維不活躍，這些統統都是因為不自信引起的。
最根源是因為你小時候的生長環境形成了你現在的心理。不用擔心這些都是可以改變的，我用了六年時間，我都不知道要上知乎提問，我相信你可以更快。
而不自信的本質就是自我認知不清晰，不知道自己想要什麼。
為什麼這麼多年都沒有自己改正過來呢，因為知識量太少，很容易被人影響，一不小心就偏移了。有可能你還會對自己的人生感到迷茫。
關鍵詞：低自我價值感、討好型人格、自信、目標、人生價值。

其實這個問題，
大家回答基本都圍繞這個思路：
一個不善於交際的人如何突破困境？
找方法去交際啊。
一個不敢在眾人面前說話的人如何突破困境？
找方法去眾人面前說話啊。
大道理大家都懂，
為什麼做不到呢？
因為無意識中，
你有一個問題一直得不到回答：
內向者為什麼要改變自己？
為什麼外向才是「正確」「良好」的？
當改變的動機不明，
看再多方法也無濟於事。
01.內向外向，我們只是「回血」的方式不同。
市面上有太多的詞來形容這種人：
悶、不愛說話、孤僻、傲慢、不合群、反應慢、社恐……
這都是貼在他們身上的標籤，
但卻沒有一個能夠真正定義他們。
內向者（introverts）
這個占人群比例30-50%的龐大群體，
卻似乎從未被大家真正認識過。
「你怎麼不說話啊？」
可能是內向者最怕聽到的一句話，
通常發生在一群人聚會的時候。
有些溫和的人出於善意，
會不經意把話頭兒遞到你嘴裡，讓你發言；
而爽快一點的，則會直截了當問出這句話。
內向者通常很難和他人解釋：
我們真的只是單純地沒那麼需要和別人說話而已啊……
外向者通過社交來充電，
他們在人際互動中獲得能量，
且會本能地避免長時間獨處，
比如四處找人閑聊，
因此他們也主導了社交活動。
這變成了一個絕望的悖論：
外向者因為更喜社交，
而掌握了定義社交環境的權利，
使得內向者在其中更加難以自處。
而對於內向者來說，
社交是一個十分耗能的過程！
他們會本能地迴避無意義社交（閑聊）。
我的很多朋友，
他們在上班接觸一堆人之後，
周末只想宅在家看書、刷劇、不想出門。
這並不是孤僻或社恐，
也不代表他們討厭社交時的那些人，
獨處僅僅是他們「回血」的手段，
就像吃飯可以提供能量，
睡覺可以恢復精神一樣。
02.你不需要為任何人改變
從小到大，
學校環境不斷強調的團隊協作、集體意識，
迫使每一個人都努力變得活潑開朗，
來讓自己更「合群」。
現實如此，
學校、職場……重點場所似乎都是為外向者設計打造的，
社會環境都在提供儘可能多的刺激給每一個人，
無論是否適合Ta的需求。
在這些時刻里，
內向者常常會疑惑：
為什麼「交談」變成了默認的正常狀態？
而內向者成了需要被寬容、被體諒的存在？
這些不成文的社會慣例，
或者使內向者在崇尚自我展示的文化中被忽視，
或者讓他們因為想要有獨處的時間而感到無所適從。
但也許內向者從來都不需要改變自己的性格。
如果這個世界上沒有內向者，
那會缺少多少的科學家、音樂家、藝術家、哲學家、詩人……
他們身上所具有的品質，
是這個世界所需要的。
內向者們只是每天需要那麼一點屬於自己時間，
不需要治療，不需要改變，
只是請在我想要安靜的時，
不要逼著我聊天。

03.改變的前提是認可與接納自我
前面的話說的很爽，
可現實中，
因為我們身處在「外向者世界」，
由於表面上看似缺乏良好的社交能力，
內向逐漸變成了一種「性格缺陷」。
很多內向者會因為這種「劣勢」，
產生深深的焦慮。
人是如此社會性的動物，
在一個環境之中，
尤其是在無所適從的時刻，
人們就會下意識地對其他人的行為進行學習模仿。
開始尋求變得外向，
以便在外向者的世界中生存。
但是很快就發現，
要不就是根本沒有用，
要不就是逼著自己說話一段時間以後，
反而比之前更不想說話了（俗稱反彈）。
為什麼呢？
因為這種壓抑自己「內向」的慾望，
強迫自己去模仿外向者的行為，
本質上和絕食是一個道理，
不僅不能改變自己，
還會讓自己變得更「內向」。
如果我們希望改變現狀，
首先得意識到，
我要改變，
是因為我想改變，
我想體驗另一種活法，
興許還挺有趣的，
而絕非為了他人的標準和期待而改變。
04.改變與否，我都是我
任何一種情緒都是有原因的，
我們不需要為我們體驗到的情緒而感到羞恥。
嘗試著接納自己的情緒，
並且接受自己本來的樣子。
無論你是一個沒有社交焦慮煩惱的外向者，
還是一個不太熱衷於social的內向者，
有一件事是永遠不會錯的，
那就是：
接納自己，並對他人保持開放的態度。
畢竟沒有一條法律或是真理規定人就該是怎樣的。
情緒、性格，正是這些因素的豐富和多元構成了一個個鮮活的個體。

給自己制定小目標
一件一件地完成
每完成一件
即使很小不起眼
但是足夠給自己建立信心
可以告訴自己：「看吧！我沒那麼差！」

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