長期失眠 徹夜未眠怎麼辦?

已經連續十多天 徹夜未眠了，每天固定兩三點醒一次 六七點醒一次，但是清醒的時候感覺之前也沒有睡著，這種感覺真的太難受了.吃了幾天中藥也沒有效果 .現在每天安神補腦液加棗仁膠囊還是沒有效果 .不知道這是怎麼了.無緣由的失眠,越想越想不通啊.有什麼解決的辦法嗎

謝謝相邀

1·你要多科普失眠的知識，有人每天都不睡覺，但是依然活著，有人一天只睡三四個小時，但快速進入深度睡眠，依然活著很好；

2·你要找出失眠原因，然後克服它，有的人就是心裡原因，此前，我也有過失眠，差點跳樓，自己靠著頑強的意志挺了過去；

3·多與家人朋友傾訴，釋放壓力，此前我失眠經常和家裡人打電話，他們開導安慰你，會給你溫暖，讓你感受世界還是美好的；

4·找一個適合自己的體育運動，最好有氧運動，人運動後產生多巴胺，會讓自己神清氣爽，心情會好很多；

5·養成良好作息習慣，靠著毅力堅持下去，哪怕睡不著，也閉上眼睛，閉目養神也是休息。

希望能幫助你，關注收藏點喜歡，謝謝。

首先先謝謝你的邀請。

我之前也是失眠患者，百度了很多方法也沒用，一直一直整宿整宿的睡不著。什麼吃安眠藥啊什麼的也不管用。

我媽媽也是，屬於那種睡不著的。然後後來我回家，發現我媽媽的睡眠狀況變好了，而且皮膚也變好了。我就問我媽媽，用了什麼辦法，我媽媽說，她在喝那個膠原蛋白果飲，我媽媽那時候是跟朋友一起買各買了一箱，我就去找她拿了一盒，就睡前喝一瓶，我喝了兩三天吧，明顯覺得睡眠狀況變好了，從剛開始的整宿整宿的睡不著，然後慢慢變得可以睡著了，然後現在就是睡眠很好。

希望能夠幫到你。

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你這種情況，估計睡眠碎片化，睡眠時間夠了，但沒有睡眠質量，第二天精神仍然不好。建議你買個榮耀手環5，先跟蹤檢測自己的睡眠質量，看看是否有呼吸暫停綜合征之類睡眠障礙。

失眠很多跟新陳代謝變差有關係，就是身體的體力腦力會明顯變弱，導致精神狀態差，學習工作都沒有效率。對抗失眠，最簡單的方法就是恢復新陳代謝能力，運動是提升新陳代謝最簡單有效的方法。建議堅持早期跑步半小時，保證出汗。

我高中開始失眠，有4年失眠史，比你這種嚴重很多。通過看書學習心理學，自我紓解焦慮情緒，積極運動，沒有吃藥，慢慢恢復了。現在我又回頭來研究睡眠。你可以和我保持簡訊聯繫，實施一個睡眠提升計劃。

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你現在是失眠加焦慮症，兩者通常都是伴隨發生的，而且是惡性循環。失眠並不可怕，可怕的是怕失眠，建議你先調整好自己的心態，減輕害怕的情緒，失眠就自然會好起來，晚上睡不著就別睡，提醒自己人每個月都有失眠的時候，只不過你多點而已，心態好了自然能入睡，並改善睡眠質量。

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首先感謝你的邀請，曾經我也失眠過一段時間，那個時候特別難熬，可能大腦裡面想的特別多，也買過助於安眠的葯，不管用。後來我發現自己總是想太多導致無法進入夢鄉，就改變自己生活狀態。

首先得把自己放空，有些不利於自己的，或是傷心煩惱都拋掉，其次每天白天鍛煉身體，維持正常心態，然後睡前喝杯牛奶，讓自己不去胡思亂想，放鬆四肢，感覺像是在棉花糖上面休息一樣。

希望能夠幫助你！陌生人，加油！

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