睡前適量喝酒，對睡眠有沒有好處？

嘗試過多次，睡之前喝一些白酒，反而睡眠質量特別好，睡得時間也短，第二天精神也很好。平常一般要睡八個多小時，早上起來精神綿綿的，還會賴會兒。也不知道什麼原因，這樣天天晚上喝一點，對身體有沒有壞處？

如果你一直睡眠質量不好，那麼偶爾喝酒，靠酒精的麻醉方式入眠，對身體會產生短期的積極效果。道理很簡單，對身體來說，有休息總比沒有休息要好。

但是，酒精屬於一級致癌物。喝酒後，理想的狀態是儘快把酒精排出體外。而人在睡眠時，肝腎等排毒器官也處於休息狀態。睡前攝入的酒精因此不能儘快排出。經常睡前喝酒會影響身體健康。

還有一點，就是健康的入睡應該通過逐漸放鬆大腦來達到。如果你長期用酒精麻醉的方式強迫大腦進入抑制狀態，久了反而會加劇失眠癥狀。

睡前喝酒不存在所謂的「適量」，無論喝多還是喝少，都會影響你的睡眠質量。睡前喝酒不可取。

酒精會減少你的快速眼動睡眠期，讓你多夢或者早醒，你醒來後往往沒什麼精神，因為深度睡眠減少了。

當然，也有一小部分人，真的會感覺喝酒有效，這就涉及到安慰劑效應，你相信什麼可能什麼就是真的了。

長期失眠或者長期睡眠不好的人，可以藉助酒力來達到睡眠的狀態，能睡覺總比不能睡覺來的好，睡不好嚴重影響了人體的免疫力，所以在有失眠的情況下可以適當的借用酒力來達到睡眠的狀態，但是不建議長期這樣，會影響到肝臟的排毒，而長期睡覺前喝酒，加重肝臟還有腎臟的負擔，這是不健康的做法。

建議：失眠不可長期借用酒力來達到睡覺的狀態，應該找出失眠的原因，從而通過正常的途徑來達到提高睡眠質量的效果

不建議長期通過飲酒麻痹神經來進入睡眠，失眠實在嚴重可以到當地醫院檢查治療，找出失眠的根本原因對症治療才是最重要的，長期飲酒會損傷身體，甚至可能會導致加重失眠的情況。

看你喝什麼酒