碳水主食可以吃米粉嗎？

增肌期熱量和碳水總是吃不夠，對比了一下發現米粉碳水熱量都比米飯高好多，我想把米粉改成主食可以嗎？

當然可以啦。主食你可以米飯、粥、小米、米粉、麵條、饅頭、花捲、大餅，甚至是土豆、地瓜，換著花樣的吃。有什麼問題嗎？怕發胖是嗎？碳水提供熱量，那蛋白質和脂肪不也提供熱量嗎？不管什麼，別管它多健康，只要吃多了，只要吃進去的熱量大於消耗的，都會胖。

所以別糾結，想吃米粉就吃米粉，關鍵把量控制好就行。平常主食要是能多吃點雜糧更好。要是老想著這個能吃嗎那個能吃嗎，那還有啥樂趣可言。

可以吃米粉的，

但是不要長時間吃米粉或者長時間不吃米飯，

每個主食方面都可以交替來進食，因為每種主食中都有其他主食替代不了的營養成分；

米飯類的，一個月可以吃三、四回是沒問題的，

像芋頭、紅薯、粗糧等都可以進食的

當然可以呀，你的問題是吃得太乾淨了比較難達到增肌期的攝入目標，米粉就是屬於精緻碳水，此外的加工碳水都會碳水比例更高比如涼粉、米皮、涼皮、湯圓，甚至就是糯米飯，甚至就是少量吃點不健康的食物，比如奶茶、飲料、甜品，看你自己的喜好吧。

當然可以

不過一般不存在碳水吃不夠的情況

除非

1.食物宏養計算錯誤～就是什麼食物含百分之多少有效碳水化合物，還有生重熟重要分清楚，碳水含量差很多……打個比方生米100克超過70克碳水，米飯100克25克碳水。又比如硬質生麵條差不多75克糖，軟質生麵條每百克65克左右

2.增肌營養攝入計算錯誤～對大部分人來說碳水每公斤體重3～3.5克起步比較好。之後根據體重變化再做調整。碳水每天動不動就吃5～7倍體重的不是在增肌，是在養膘（天賦異稟者和科技人員除外）

xy。簡單回答就是：當然可以，只要沒毒都可以吃的，吃多少和吃什麼同樣重要，有些情況下甚至比吃什麼更重要。另外就是注意一下快碳和慢碳的區別，目前主流的看法普遍是慢碳比快碳對身體更友好。

另外，我同意 @Y.C 的回答，不太可能出現碳水吃不夠的情況，碳水攝入過多徒養膘而已

可以，最好是酶解過的米粉

不行，面可以