怎麼幫助一個自卑的人走出自閉？

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一個朋友馬上就要高考了。備考壓力很大，但是更大的是她對於高考之外問題的幫助。她想把自己的好的一面展現出來。她因為生大病已經留了一級，因為她之前身邊的人考的不錯，她也想考一個非常好的985（她實力也挺強）。但是每當自己在訓練時，某張卷子寫不好，她就會非常焦慮，以至於她甚至都不敢去考月考模擬考，她怕自己考的差，怕自己全是漏洞，無論好壞，不敢面對結果。經歷過幾次考試，每次都失利，特別是數學的計算問題身體問題，她覺得自己已經不可能完成自己的目標，不會有一個好大學上，因為她在別人的眼裡，都是一個很好的學生，很好的朋友。她有點為了別人而活，活在別人的眼光裡面。自卑又自尊，她意識到自己的錯誤，不會去說話，她只會很自責。前面一段時間，可能因為題目做的不好，心情很差，甚至覺得自己考不上大學。害怕別人都超過她，自己已經很落後，怕別人的嘲笑，怕以後自己超不過自己心裡憎惡的對手…然後就有兩天沒去學校。家長比較心急，可能對她的態度也不溫和，於是她感覺家長也不理解…現在已經有20天左右沒去學校，在家也很少學習。心裡很脆肉，好朋友問她，家長問她，老師問她，她感覺好朋友的提問讓她回很有壓迫感。對老師家長也不會去搭理。把自己封閉了…現在有點像一個刺蝟，如果誰去問她，她就會很生氣地回應，相當於在自暴自棄了。但是我知道，她心裡肯定知道自己該做什麼，自己這麼做的後果是什麼…道理她都懂，她就是不能戰神自己的自卑，我害怕她被自卑吞噬，怕她失去高考這個機會，怕她走彎路。以後的路暫且不提，希望各位朋友，幫幫我，提出點意見去幫助，謝謝！

壓一個海綿枕頭，一會它會開始回彈原形；心理也有相似之處，一方面承擔壓力，一方面努力去除壓力；

兩套系統的混亂：

1.思維被異化：活成別人眼裡的某種樣子，這樣就可以獲得對自己的認可和被愛；考上某個大學這個目標意義在這裡；問題是他並不想考上這所大學，他只是要考上大學後感受而已；但那個感受是假的，而且獲得的路徑太苦了，不僅是身體精力付出，更是心力的消耗枯竭；這就像，奴隸主再怎麼揮鞭子，奴隸也很痛苦，可就是起不來了；一個人把自己逼到這份上，已經很不容易了；

2.本能：人為什麼需要被別人認可，為什麼異化的思維要壓制自己的真實感受呢？

現在的問題是這兩部分沒有辦法對話，結果就是意識里不斷加壓，無意識不被理解，只好拚命反抗，甚至破壞目標實現，這下意識就更要拚命加壓，人一旦陷入這樣程度的衝突，啥也幹不了，只有一個人消化了；

很多人拚命努力，到關鍵時刻是無意識故意的破壞自己前面的努力，一些都是同樣的原因；

所以，你的害怕，你的認為考上大學是對的，你的期待他戰勝自卑，都只是你的，對於他來說，都是在加碼異化的思維，結果要麼他再狠心壓抑自己，後面再出現更大的破壞和痛苦，甚至是更難復原的傷害，要麼實在累的動不了，持續陷入衝突里；

其實，你已經看到答案了，他一直活在別人的世界，他沒有辦法與自己溝通，作為朋友，如果你能放棄別人的預設，代替部分真實的他自己，替他與自己溝通，這會很有幫助；

簡單說，作為朋友，我不在乎你想多麼光鮮亮麗，我只在乎你為此的犧牲和辛苦

當然，這技術難度比較大，老師家長一般也不具備這個能力，如果有好的諮詢師，花點錢，幫助他排解壓力，找到真實的自己和真實的目標

我也不知道有什麼很好的辦法或者說辭。但如果她這樣自閉，我想書信對於她而言更容易接受。

當然不是先亮道理、說辭；而是以不像高中生也不像中國式內斂的風格，先把對她的關心與愛鼓吹一通（偏可愛的信飾也可以用上）！！！讓她先放下防備與偏執。（另外：有你這樣的朋友真的很好）

然後再講道理（當然對你也是適用的）：

一直以來呢，我們深受別人帶給我們的感動還有鞭策前進著。像其中的鞭策有別人的督促、嫉妒，與別人的比較等等。如果把與別人的比較，別人的看法看的太重；那就容易被別人左右；而且無時無刻不有人比我們優秀，或在科目成績，或在演講，或在顏值、家境等等，沒有人是完美的。但，我想我們讀書不僅僅是為了學習簡單的知識變得優秀，更是要學會思考人生、社會與宇宙。學會處理自己與世界（他人）的關係；變得坦然、積極。

如果家裡人對你的期望太高給你帶來了很大的壓力；我想這不是他們想看到的；雖然更好的成績確實可以讓他們更喜上眉梢一些。就算他們一時對你的成績變差也感到焦慮而督促你；但這個出發點是好的，同時相比於你焦慮消沉的樣子，這才是他們最不願意見到的。我相信，他們是這樣的人。

其次，世界是客觀的；萬物的生亡變故自有其理。這是什麼意思呢，就是變好有變好的理由，變差有變差的理由；如果理由（條件）不足那確實沒法改變。更重要的意思是：我們有很多事是無能為力、無可奈何的。很多事的條件要求比較高，就像成為世界首富，不講條件；只講概率那也是1/6000000000！而且很多事情的條件更加複雜！

最後，如果你不是想當中國高考第一人；只是考一個你滿意的分數；我想機會還是很大的！甚至說是志在必得的！我清楚你是個成績優異的同學，你也清楚你會在寫一張試卷時，會因為某道題答得不好而變得焦躁。但我想陪你一起消解這個情緒，一起繼續學習，考一場無悔的高考，盡我們所能。

更加完整的理解，在這篇文章里：

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感覺聽著描述，有點麻煩，不僅僅是自卑的問題啊，也不算什麼自卑其實。我也不知道有什麼好的方法，現在最重要的是快要到來的高考，其他問題稍微放一下。如果你和她關係很好的話，你或許可以問問她未來想做什麼。如果她說不知道，你必須告訴她高考和不高考有什麼不一樣。我並不覺得高考考不好一個人的人生，她的夢想就完全沒希望了。但是只是從人生中一些很小的地方描述一下有什麼不一樣。

我高四那年復讀，開學一個月不到，我選擇了離家出走，只不過沒能成功，半路被逮回來了。原因很簡單，一個是復讀學校的環境我實在是受不了。八十多個學生將近九十個人一個班，開學一個星期左右，我在那個班裡說過的話不超過五句，包括和同桌也是這樣，基本不說話，但其實人沒有問題，我也不知道自己為什麼突然就自閉了，和誰都不想說話，那時候每節課，無論上課下課，一個班的人給我的感覺就是，學習，沒空交流的那種。另一個原因是年少輕狂，我想出去打工，讀書可以實現的，我出來工作一樣可以。我永遠相信著，這個世界上，人的希望一直存在，不會只有一條路可以走。當然了，我沒有成功，偷偷收拾行李從家裡走出去，坐火車去了另一個城市就被逮回來了゜(′；ω；｀) ?。有人和我說我媽當時知道了，立刻跑去火車站，看車走了，趴在地上哭。還有我被逮回去的那天，我爸哭著和我說了很多。

我不知道是不是因為從小到大長大的經歷包括這次事，讓我變得有點自卑了，特別是對我爸媽的愧疚加上周邊人背後的談論還有我逃學這件事。從那以後，我的脾氣變得很好，基本不會對我父母發火，人變得有些冷靜過頭，比起常人好像更會冷靜的思考問題，以及一直埋在心裡覺得自己十分不孝的痛苦。上大學後，很多時候我都在想如果那個時候我離家出走成功了，我現在在幹嘛，有沒有被人騙，還能安逸的待在寢室里追漫和室友經常逛街，無憂無慮的嗎？但也可能我積累了很多社會經驗，變成了一個很豐富的人吧。

說到高考啊，我沒有你朋友學習好，我是屬於湊分型的，盡量把能拿的分拿了，賺一分是一分，所以我考試一般沒有壓力，就算有壓力也沒有用，甚至有些散漫，如果你朋友願意，我希望她能從零開始，就拿她的數學一樣，搞懂一個題型是一題，能寫一個步驟就寫下，我們的目的是湊分，所有可以拿的都努力去拿，何況她很聰明。有厭惡的人，有想超越的人，時刻想要成功的人，這些在高考後不值一提。高考結束後，那些你曾厭惡的人這輩子也不用見了，就算你比她優秀，有意義嗎？拿完錄取通知書，每個人還是過自己的人生而已。即便她住你隔壁，又有什麼意義呢？你考得不好，你的人生她也無法干預，這樣毫不相干的人，在意他們只會讓自己不快樂。其他什麼意義沒有。你該去過你喜歡的生活啊，你該思考你想要什麼樣的人生，你要怎樣去過那樣的生活，身邊的人，你的老師同學仇敵家人，他們說個一兩句，然後你還是得過自己的日子，他們不能幫你也不能毀你，你所在意的他們的看法根本都不重要啊。想不想寫小說看動漫去旅遊，那你要考好高考，保持愉快心情玩耍爽不爽，想考好學校，那得踏實，想踏實那就從一個選擇題開始，從一分開始，就是這樣簡單，並沒有什麼複雜的問題。

我希望你可以將我的這些想法傳達給她，如果可以，你也可以陪她散散步，看看星星，讓她哭讓她淋淋雨，稍微發泄一下。但也可能不起作用，願好。

積累成功的經驗，建立自信心。

從身邊觸手可及的小事入手，做一事成一事，成功的次數多了，再進入不熟悉的領域。

成功的經驗積累的多了，自信心自然能建立起來。

不急跬步無以至千里，不積小流無以成江河。

要學會接受自己所有的不好，沒有人都是完美的，連偉大的人都會犯錯，更何況我們這些普通人