迷茫、焦慮、心情低落的時候，你怎麼自我調節?

自從上了大學，每年都會陷入一個低落期，對自己沒信心，對未來沒目標，知道自己不足的地方很多，但又不知道如何是好！

低落的時候可以思考自己的初心和目標是什麼，清晰嗎。

我個人覺得，大部分地低落是因為該努力時候偷懶了，結果到了緊要關頭壓力太大導致的。當然還有的人真的是因為沒有選到適合自己的專業，或者是出現了一些意外的事情導致你的低落。

但是，一個人走出低落和迷茫的前提，一定是清晰的目標和再堅持一下的那份毅力。

隧道的盡頭，一定會有光。

加油

排除外部環境的干擾且順其自然就是最好的調節。

聽歌 散步 跑步 看live 看電影 哭

感謝邀請

建議健健身

人不可能一輩子一帆風順，還是靠自己，凡事需要磨，等到你磨平了就好了。實在不行換個環境，不要太把自己當回事，工作上服從領導，學習上聽從老師。如果你沒人沒錢，慢慢熬吧，本就是如此，土豪另當別論。

希望能幫到你

當然是從根本解決問題，沒有目標就制定目標，沒有動力就製造動力。目標可以是學習方面，或者培養興趣愛好，甚至減肥健身之類的。

謝邀。

首先別害怕這種情緒，認為這就是不好的不對的。每個階段都會有迷茫和低落甚至焦慮，如果不至於影響到長期（比如，壞情緒持續一個月甚至更久，期間你的正常工作學習完全無法開展），或者到去找醫生的程度（必要的時候一定要及時尋求心理醫生的幫助哦），就大可不必看得太重。你正好可以利用這個時間梳理自己，自我調整。

沒有人正在舉行一場必須要開心的比賽。很多事不只是好壞對錯可以形容的，比如情緒。

其次說說我的辦法，比較直接的是去做自己喜歡的事。可能是運動、看書、寫小說、逛街、睡覺、聽歌、跳舞、大吃一頓、熬夜等等等等，不要顧及其他一堆子破事（除非你的deadline近在咫尺），先用心享受自己喜歡的事。它們可能會是不太好的習慣，但是偶爾來一下也沒關係（但一定要注意控制，如果你控制不了自己還是換個方式吧）。

但說比較容易，做卻很難，尤其是開始這件事。一般我低落的時候什麼都不想做，做什麼都覺得麻煩。這就需要你加把油，說服自己幹些什麼，讓自己打起精神，走出第一步。

第二個方法就是找你覺得適合的人聊天。適合的人就是說，不同的人面對他人的這種情緒，會有不同的處理方式。他可能會給你講道理，可能會安慰疏導你，可能陪你一起瘋…總之你覺得哪種方式最讓你舒服，就去找哪個人。

再次談談更深層次的。就我的親身體會，想要擺脫，或者起碼是在未來能夠有效控制自己覺得不好的情緒，需要你解決情緒背後的根源。

提問中，你找到的就是對自己沒信心，找不到目標，知道不足卻束手無策。這很不錯，起碼不是不知道怎麼了就情緒不好。

那麼對症下藥。在此我挑兩點給出一些建議，僅供參考。

第一是信心，關鍵是自己要相信自己，包括提升自己和心態問題。還是拿我舉例，我大一的時候吃胖了一些，怎樣都覺得自己不好看，寒假我就堅持健身，控制飲食，練體態，學習穿搭等等，努力改變自己覺得不足的地方，信心自然就來了。

但如果你真的真的做不到，不能為了改變而堅持一件很難的事（當然堅持是需要方法的，這裡先按下不表），那就轉變一下態度，去接受自己。就像我並沒有一些人那麼瘦的腿，但我還是會挺胸抬頭地走出去，告訴自己我的世界裡那棵大樹樹榦就是標準，比它細的都叫瘦（至於大多數人的標準，不聽不聽蛤蟆念經）；告訴自己勇敢一點，有些事可以自己來定義。

第二是不知道怎麼改變不足。還是建議先找到你為什麼產生這種心態，是因為急於求成，還是計劃不周，一次要改變的太多，還是容易放棄等等。然後儘可能地調整自己，不要一碰到困難，或者一踏出自己的舒適圈，就盲目焦慮，一味地說自己不行，不知道該怎麼辦。

Calm down and do something.

以上。

字有些多，可能因為舉了些例子，希望你能抽空看完，更希望對你有幫助(*?????*) ??

迷茫期的話做好當下就好，想太多有的沒的浪費時間精力還弄得個恐慌。焦慮的話看一些比較感興趣的話題或者聽一些比較喜歡的音樂，或者去跑步爬山都可以。

挺音樂，冥想，每天保持一個時間，好好休息，什麼都不想，這很重要，出去走走也是很棒的。

我一般這種情況選擇睡一覺 之後就會好很多

不知道題主大幾了，迷茫再正常不過了，但我們仍需要珍惜時間，大學在我看來是最好、最自由的自我探索的時間。

我在大學時也感到迷茫，不知道如何提高自己，但在工作後才發現其實是當時自己沒有下決心、沒有提起勇氣去做那些可能可以提高自己的事情。方法、道路一直都在，只是自己或畏縮或懶惰了。

我相信你其實有感知到一些事情可能可以給你帶來提高，你也可能害怕自己的付出是無用功而止步不前。但在我看來，哪怕重複踏進同一條河流也是有價值的。

只有不斷地向前邁步，不斷地去嘗試，你才有可能走出這條河流，走上自己想要的路。至少至少，你也為此努力去嘗試過。

希望對你有幫助。

做運動？吃美食？聊天？看電影？

聽音樂、運動、看電影