出汗時應該喝淡鹽水，為什麼不是生理鹽水？

出汗出的是水分多還是鹽分多？淡鹽水和生理鹽水比起來哪個濃度大？

淡鹽水是自己適當加的，一般濃度比生理鹽水低，沒那麼咸。生理鹽水也可以喝，但大量出汗後很少有人專門跑醫院去買瓶生理鹽水來喝。

食鹽兌開水一是方便，自己就可以隨便調，二是本身用於食用，不需要用注射等級的鹽水；三是濃度可以根據自己喜好調，而生理鹽水的濃度就是一定的了。

因為人時刻在散失水分

生理鹽水會破壞體內的水鹽平衡

如果運動時間強度不高，直接補充水分或淡鹽水即可。對於夏天，運動時間強度較高，出汗較多，最好能補充等滲飲料，含鈉鉀葡萄糖維生素等。雖然生理鹽水也是等滲飲料，但汗液中並不全是水和鹽，還有其他的成分。具體成分參數可以查看一下運動飲料的相應標準文件。

生理鹽水就是CINa0.9%左右的鹽水

鹽水要根據出汗量來定，出汗回帶走鈉，而補充鹽水有利於電解質平衡。過多攝入鹽份對身體不利，因此淡鹽水既能補水又能補電解質。