想通過跳舞減肥（韓舞），有效嗎，大概每天要練多久，怎麼練？
已經有圈內人回答了，視頻來輔助
跳舞到底能不能減肥兔白白kita的視頻 · 7410 播放
很負責的告訴你，身為辦了17年的舞蹈工作室，不是砸自己招牌，跳舞完全不減肥！
你如果真正想減肥，你要做好以下幾個準備：
1.心態問題。這是屬於心理學的範疇，你不要把關鍵詞聚焦在減肥上。人分主觀意識和潛意識，你的主觀意識是減肥，你的潛意識已經承認了自己的肥，這樣主觀意識和潛意識的合力，成了負數，你這樣減肥是痛苦的，因為兩個意識都聚焦在了肥上。
那麼如何來調整心態呢？你可以從現在開始，一直給自己強調，「從現在開始，我要瘦身，我要瘦身，越來越瘦，越來越瘦」，你這樣每天重複，起床重複，運動重複，睡覺重複，慢慢的你照鏡子會發現確實瘦下來了點，也給你了充足的信心，這樣持久下去，即使過程再累，你也會去享受，而不是痛苦的想著：「減肥好難啊！」
2.自身問題。減肥的真正核心在於自己。「管住嘴，邁開腿」這句話非常精髓。其實減肥形式很多，比如健身、跑步、跳舞、瑜伽，這些都是消耗卡路里，達到減肥的效果。
但是絕大部分人就是不能控制自己的飲食的。我見過太多的女孩子，確實很拚命，練舞特別賣力，每天上完課滿頭大汗，但是你有沒有發現，尤其跳街舞的女孩子，很多並不苗條？你知道為什麼嗎？
其實就是管不住嘴，練完後就各種奶茶等高熱量飲品，一杯杯續下去，剛消耗的熱量一下就補回來了。練完舞幾個姐妹又約去大吃大喝，你說能減肥嘛……
所以，減肥這個問題，它其實和外界都沒有關係的，一切向內求，《論語》里也講道：君子務本，本立道生。其實就是這個意思，一切向內求，自己決定好的事，一定要控制住。敵人其實並不可怕，人真正最難戰勝的就是自己！
還不如跳繩跑步來的實在，跳舞除非你能跳上幾個小時並且是去正規的舞室，不然自己在家裡跳分分鐘樓下鄰居投訴，而且自己的動作也會有很多錯誤瞎練就很難再糾正過來
但如果你能去正規的舞蹈室，把老師的動作練到位了，每天幾個小時穩穩是瘦，因為瘦的核心不是你消耗多少熱量，而是提升了你的心肺能力，心肺能力強了就像了有了buff日常消耗的脂肪都會更多
等學了舞蹈
會發現
減不減肥的無所謂了
主要是愛上跳舞了！！！
但是如果減肥的話還主要是控制飲食。
運動輔助。
只要控制飲食不吃零食，每天練舞能瘦的，只不過瘦的沒有別的運動來的快罷了，親測有效
親測能減肥，本來我也不胖，一直是96斤左右，自從開始跳舞后，滿滿瘦到了86斤，還有馬甲線。
之後學業繁忙，停了2年沒跳，體重回到了100斤，小肚子大了好多。嚇得我趕緊繼續回去跳舞 ，主要是跳舞很快樂呀！！
跳舞能減肥，不過不是最好的減肥方法，舞蹈更應該是一種興趣，但你因為這個興趣而自律、而堅持的時候，減肥的成果就隨之而來了
要有興趣了才會堅持，如果沒有興趣跳累了就想休息了。先去跳一段時間培養興趣。
控制住嘴比練什麼都重要。練幾個小時舞抵不上一包零食。
可以，效果看個人。
我個人經驗：大約半個月左右會開始瘦，斤數不一定，但秤上數字會動了。
我是看著視頻直接跳，我們家電視比較大。就像廣場舞一樣，隨意。如果你有想學一首完整舞的野心，就看慢動作一點點學。
我大約一天跳1到1.5小時。到目前為止持續了三個月，瘦了10斤左右。（沒有忌口）
如果想親眼驗證一下效果：我的B站賬號：可愛的小包菜呀
一天三小時舞蹈加上少吃主食但是正常進餐，一個月不到已經瘦了五斤（我飲料奶茶也喝
推薦閱讀：
兔白白kita的視頻 · 7410 播放