熬夜的人如何最大限度的養生？

女，工作原因會經常上夜班，平時膚色就比較暗，看著氣色不好，也有運動的習慣，飲食方面沒有特別不良的習慣，按時吃飯，偶爾零食。

求問大神如何能最大限度的養養生

感謝感謝。

怎麼講呢......熬夜對身體的傷害其實很難彌補回來，既然無法避免熬夜，就適當補充一些維生素，比如VE、VC等；保持葷素搭配，多吃彩色蔬果，顏色越鮮艷、顏色種類越多越好。

不要因為經常熬夜就給自己壓力，多注意補眠，也不要胡亂服用保健品。

這個亦是朋克養生的概念，養生想法雖然懸崖勒馬，重點是離開懸崖！

特別簡單，少吃多餐，千萬不要暴飲暴食，清淡飲食，保護好腸胃。

只要臉色不發黃，例假正常，一日三餐，大便正常，心情保持不錯就行了。

不要熬夜，最好的養生

如果必須上夜班，白天睡覺時就要盡量保持卧室足夠黑暗，盡量保證睡眠質量了。

熬夜傷肝厲害，最大程度的養肝護肝吧

最大可能的換工作，不要上夜班

保溫杯里泡枸杞

跟我以前一樣，後來熬到我身體虛，時常發暈！現在調理差不多了。