強迫症靠轉移注意力不去做，癥狀輕了之後隔一段時間又加重，堅持轉移注意力能徹底擺脫強迫症嗎?
轉移注意力不能從根本上化解強迫症。強迫症的根源害怕危險，害怕糟糟的結果，害怕擔心在意結果。對結果患得患失。害怕掌控不了結果，所以才會用反覆思考的方式來增加確定性。一旦這種模式形成習慣就會在很多方面反覆想。要破解掉這種患得患失的心理模式。明顯的面對別人的說話，和同樣的事情並不是所有人都會反覆想，所以不是事情必須應該這樣應對，而是過度的擔心的心理模式導致你的這種反應。可以通過心理諮詢學習心理規律來化解對得失的糾結心態。
強迫症典型的特點是「怕」和「擔心」，習慣大腦控制不住產生擔心的想法，把「不好」和「失去」、「危險」當真了，拚命想抓住所謂的「好」的狀態和抓住「得」而產生的患得患失心理，所以總是「怕」這，「怕」那。執著想通過抓住得，得名得利得別人的愛和認同，期望抓住某種固定狀態。誤以為通過抓取得到某種外在的條件來獲得快樂，卻在沒有得到的時候心虛不滿足，得到的時候害怕失去而感覺焦慮難耐。所以強迫症需破解這「不好」，那「不好」的價值觀。訓練覺知，看到萬事萬物的價值都是人心所賦予的。所以任何人事物都是有價值的，都是在相對的時間和空間產生的，只要發生了，如果人相信這是沒有價值的，只會給自己內心添堵，人生之路就會越來越狹窄。而智慧的人把人生的所有境遇都看做自己的財富，這樣就會從每個人事物上得到收穫、受到滋養。任何事實如果發生了，都有因果，都是宇宙自然的演化。宇宙的一切發生都是有價值的，一切發生都有利於我，都有恩於我。破解掉強迫症喜歡在事情結果上糾結的思維方式，能明白存在既圓滿，感恩一切發生，那還會在意結果嗎？強迫症不但不是問題，反是提升我們智慧、提高我們心理素質的機會，唯有感恩。
過於執著怎麼才叫「好」的個人的標準必然會焦慮、痛苦。需破解掉這個內心執著的標準，體會到好有無數種好。好不是固定的。看見每一刻發生的「價值」那是大智慧。讓每個發生都產生價值，生命才能每時每刻得到滋養，從而體驗到幸福。
所以容易痛苦、焦慮的原因不是那人那事，而是自我設限的價值觀。
所有的痛苦都是來自於自己當下把「不好」、「不對」、「沒有價值」這些自己頭腦中的價值觀給當真了。「應該這樣」、「這是不對的」、「這是不好的」、「這樣做太糟糕了」，這些價值觀是真的嗎？您認為不好，不對的事情，所有人都這樣認為的嗎？
執著於固定不變的標準的人必然會痛苦。因為人事物都是不斷變化的。
這個「事情不夠好、不夠完美」「我不夠好」是很多人內心中深深的價值觀。不破解掉這個「不夠好」的價值觀，即便得到愛會恐懼愛的失去。依然會患得患失，內心會真正的踏實、幸福嗎？我遇到有些咨客已經結婚，甚至孩子都很大了。然而特別在意自己的伴侶跟異性交往，要麼是很擔心，要麼是很生氣，甚至不允許伴侶跟任何異性有接觸。所以只要帶著「我不夠好」的潛在的這種自我價值觀，種下匱乏的種子，收穫的依然是痛苦的果。無論對方是否有外遇行為，內心中依然是痛苦糾結的。
一個人內心中有越多的「他不好」、「我不夠好」、「事不好」這三觀越多，是越容易開心還是越不容易開心？
【轉匱乏為富足，喚醒光明心】君子修養自己的光明心。破掉自己內心中一個個「這不好」、「那不好」的標準，他看誰都美，看什麼事都好，遇到任何人都是生命中的貴人，無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出愛從而溫暖世界。
其實這裡邊對轉移注意力要有一個認知，轉移注意力並不是為了克服強迫症，而是讓我們回歸生活的常態，我們總盯住強迫症想解決，實際上這才是不正常的，強迫症就好比我們走在大路上，我們突然看到了一個障礙物，我們非得把他推倒，非得把他趕走，這是我們的直覺心態，但其實人生處處有障礙，你推倒一個還會有其他的，我們只需要繞過他走就行了，我們始終不要忘了我們的主幹道。
所以克服強迫症一定讓自己的生活充實起來，能夠有更多的新的興奮點以及生活支點，這樣我們的注意力才不會僅放在一些強迫的事情上，從而避免陷入精神交互作用，我們的注意力才能放到真正的可以對自己生活有建設有幫助的事情上，這樣的話強迫症自動就好了。
祝好！
轉移注意力的前提是覺知當下，而不是刻意為了逃避強迫癥狀而去轉移注意力，首先，我們要承認自己癥狀的存在，不去排斥它 ，也不要和他糾纏，其次將注意力轉移到自己眼前正在做的事情，在這個過程中，癥狀會反反覆復的出現在自己的腦海中，但都是很正常的現象，你要做的就是，嗯，它僅僅是來了，覺知它的到來，但是不排斥，不跟隨，不分析，然後繼續將注意力轉移到自己的正在做的事情，逐漸的，你的不好的思維慣性會慢慢地變小，與它糾纏的時間會越來越短，其實我們最終要達到癥狀一來，而我們能夠欣然接納的態度，但是這個不容易，先做到不反抗就好了，其次是順從自然，活在當下，尊重事實。
大家也可以進圈交流，希望對大家有幫助 ，裡面是一些強迫症的感悟！
焦慮粉碎機 - 知乎?www.zhihu.com
轉移注意可以偶爾擺脫強迫症，想要徹底擺脫它，你必須從它的根源入手，那就是恐懼，你要學會看透恐懼，只是轉移注意力，是無法徹底擺脫的，就如同只是接受，也是無法徹底擺脫的.
核心要點應該是「知道這個是病，然後不去做」，而不是靠轉移注意力。至於反覆，大家都這樣唄，得不是一天兩天，完全好，也不是一天兩天。
不管你信不信，反正我不信，我一直堅信強迫症一定有它的生理學和病理學的依據，也就是說，我認為強迫症一定是有器質性的問題的，只是我們現在的科技水平無法認識到它。
所以我的結論是轉移注意力只是有小概率情況可以治癒強迫症，治癒的可能性更多依賴於藥物、醫學心理干預和外科治療。
不能，因為你這個是與強迫的念頭在對抗，會導致挫敗焦慮。進我主頁——文章，焦慮症的文章。
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