睡眠太差怎麼辦?

晚上0點40左右入睡，5點45起床，可中午很難睡著，並且白天精神狀態差，時常瞌睡，耳塞，遮光都沒用。。

晚上睡5小時有點少了

午休的話，隔絕外部噪音和光源比較重要

可以試試《頂空》APP，我用下來覺得不錯，裡面的「快速入睡」功能，可以選擇背景音，或者背景音+老師引導入睡，我個人比較喜歡聽背景音入睡，效果蠻好的。中午常常能安睡30分鐘，下午精神就會比較好。

另外，晚上睡前也可以聽聽，希望可以幫助到你~~~

睡好精神好，可以解決80%的煩惱哦，剩下20%可以用吃來解決，嘎嘎嘎

換一套乾淨的被褥，放一點輕音樂或者看一段美文等等，讓自己有一個好心情，這樣會比較容易入睡。

這明顯是身體問題，不要盲目的去自己吃什麼補品，去一個不錯的，讓你也感覺比較舒服的中醫那裡開點葯，然後吃一周感覺一下

如果沒有明顯的改變，就立刻換中醫；

或者去一些調理脊柱的醫生那裡做一些按摩正骨等手法，脊柱不好也會極度影響睡眠和精力

拖時間對身心都不好，早點重視吧

安神助眠酸棗仁

找個愛人抱著睡

可以試一下，網路上的快速入睡法，也可以在網上買點褪黑素

那是白天太閑，生活處於迷茫狀態。