減肥期間可以吃豆乾嗎？

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就是淘寶買的那種散裝豆乾，聽說豆製品的熱量不高，所以來問問啦

哈，你這個問題也是我經常被問到的，不過我的客戶是付費買了營養指導服務的呢，你沒付費，要不要就不說了呢？~哈哈~

今天心情好，就初步地回答一下吧。

很多人還是陷入了「減肥能不能吃XXX？」的困境，其實換成「減肥能吃多少XXX？」會更好。

拿你問的豆乾來說，現在淘寶上的豆乾雖然額外添加的食用油不算多（有些品牌還是加得挺多食用油的），但是豆乾的整體熱量還是不低的，畢竟沒有加工過的豆乾熱量也在那裡，如果你減肥的時候想吃點零嘴滿足味覺，一天之內最好不超120g，一般就是2~3包左右。豆類製品還是軟軟滑滑的嫩豆腐比較適合減肥，而且嫩豆腐也是要稱重量，一天不超300g。

你在另外一個問題還問了煮花生，煮花生也是有熱量的，別以為水煮了它就熱量低，新鮮的花生是可以用來生產花生油的哦，脂肪熱量高不高？當然高！煮花生按重量計算的話，因為水分比較多，所以減肥可以每天吃到200g左右。

但是，不管是什麼食物，減肥都要把一整天的所有食物整合在一起計算熱量。這裡吃一點，那裡吃一點，結果豆乾和花生的熱量加起來超過了減肥的熱量，那還是會瘦不下去。

上面這些推薦重量都是估算值，一方面不知道你現在身高體重體脂率，另外一方面也不知道你的減肥目標是什麼，沒法給出很精準的分量。你以後問問題要說明白你自己的數據才會有更好的答案哦~

很多人喜歡在網上搜索減肥知識和減肥方法，然後還會問各位朋友，最後會用「聽說」的各種方法來減肥，結果往往是減得反反覆復，瘦得不穩定。說到底，就是不願意自己系統地學習營養學。

減肥的知識其實早已經免費了，收費的是減肥產品和減肥服務，沒錢就必須得好好學習免費知識哦~學好了之後，不吃減肥產品也可以有好身材噠~

豆製品熱量沒那麼低的，飽腹感倒是蠻強的

一百克千張熱量都快三百卡了，已經很高的熱量了，豆腐的熱量也不低，所以少吃點為妙

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