早起賴床太嚴重怎麼辦？

太難了。救救孩子吧。

每次下床關鬧鐘，關完再去床上趴著，這時我腦子裡的聲音全是「接著睡了」…

你聽說過一個詞嗎？叫做「無敵連環call」。

你買10個鬧鐘，分別放在你房間的不同的角落。可以是衣櫃里、衣柜上面、也可以是床鋪底下，或者空調上面，總之越難拿到的地方越好。等你關掉了10個鬧鐘，你也跑了10個地方了，運動量基本上也相當於做了一套廣播體操了。我猜你這會兒也該醒了。

這個方法，我很多年前親測有效。但是這個方法有個很不好的缺點，它擾民。

所以吧，我再推薦你一個比較不擾民的辦法，總體思路還是跟上面那個方法一樣，就是增加關鬧鈴的難度。比如說你可以網購一個魯班盒，把鬧鐘鎖進去。你關鬧鐘的時候你就得動腦打開盒子。

睡醒之後直接來個大腦運動，又健腦，又容易使人清醒，何樂而不為呢？

但這些方法終究是治標不治本。

想要養成早起的好習慣，首先得要學會早睡覺，當然有很多人剛剛開始早睡覺，早上一樣爬不起來。這是因為你長期養成的習慣，身體一下子沒辦法適應早起，你不需要擔心，因為差不多花半個月一個月的時間，你早上就能自然醒來了。

我以前作息也不太規律，後來導致身體不太好，醫生跟我說，我要是再不早睡的話，可能會猝死。然後我差不多花了一個月的時間，把我原來舊的不好的習慣通通改掉，其中包括了戒煙戒酒，盡量使自己晚上在11點之前睡著，其實我大部分時候是10:30左右上床的，差不多躺個5~10分鐘左右就能睡著。我現在每天早上起床都不用鬧鈴的。我的生物鐘使我過了5點自然醒，醒了還不覺得困。

為了保證睡眠時間，我每天中午也會花大約半個小時的時間用來睡覺。

我好像跟你扯的有點遠了，但是我就是想告訴你，要使自己不賴床，你得先讓自己保證良好的睡眠。

然後啊，千萬不要用意志力強迫自己起床，那是真難受，而且最主要的是，你堅持不了幾天的。

那就早點睡覺 你睡眠八小時自然起來了。

賴床原因是你大腦用腦過久，專註過強。基本躺在床上就睡著了

謝邀。

我自己就是一個賴床非常嚴重的一枚小仙女，但是室友比較給力，幾個人一起叫我，然後就醒了！

其實想要改掉，早上可以放一些舒緩一點的音樂，有助於身體蘇醒。

下床關好鬧鐘玩幾分鐘手機，親測有效，保證你清醒，在惡魔面前只有更強大的惡魔才能打敗他。

首先，你可以定兩個鬧鐘，讓大腦緩緩舒醒。（兩個鬧鐘相隔20分鐘。比如你要7點起來，就定一個7點和一個6點40的鬧鐘）

然後，打開窗帘，讓陽光照進來，如果懶得打開窗戶，那就打開燈。越亮越好，光線能刺激大腦。

如果是在冬天，就把被子踢開，讓你的體表溫度下降，冷意會讓你想起床。

如果這種自行起床的辦法不能解決你的賴床問題。那隻能藉助外力了

比如讓你媽，你對象，你家的小孩強制把你叫起來。或者把鬧鐘放得遠一點，迫使你一定要起來關鬧鐘。

賴床是一個不好的習慣，還是要改掉它。

一日之計在於晨，早晨這麼好的時光怎麼能賴在床上呢？