上夜班白天睡不著，應該怎樣做，吃點什麼還是，？
11-10
一般上整夜20-08點，白天睡不著就不睡了。躺在床上各種懶，就是不想動。晚上奮戰一夜，第二天下夜班回去大概上午九十點睡到下午三四點。起來吃飯，然後晚上接著睡。一個月七八個夜班。就這麼下來了。上了三年夜班，內分泌紊亂，嚴重痘痘，心情很差，沒有耐心。誰擋我睡覺者，格殺勿論 。（特煩下夜班領導打電話）上了十餘載的夜班，其他方式效果怎麼樣就不說了，就知道＂沒心沒肺的人睡覺都香＂（不包含所有，勿拍）
1.儘快熟悉夜班流程，做到工作熟練，減少夜班帶來的焦慮
2.想想平時什麼情況下容易困，比如飯後，運動後還是？然後在睡覺前增加此類習慣
3頭一天減少睡眠，早上正常起床做事情。然後上班前幾小時睡覺，我們是晚上八點接班，我習慣午覺，所以早上一般六七點起床，上午正常玩或看書，中午十二點多吃飯，一兩點睡覺，睡到五六點，起來吃飯。基本時間也夠了。
4如果夜班前的三四小時避免外出或劇烈的活動，以減少疲勞。
我不管怎麼樣，下夜班吃頓健康的早飯然後洗澡上床玩一個小時手機，然後睡覺，大概每次睡不久，都是兩個小時不到。然後想醒來喝水吃點東西，然後玩半小時手機繼續睡覺...，到夜班前五個小時必須睡一次安穩覺。
耗著唄！還能怎樣？不然敲暈自己
盡量還是想辦法睡覺吧，不然就真的會熬垮的
外科小護士，五天一個夜班，生物鐘紊亂，有個app，催眠大師，進去調到深睡，一般不到15分鐘就能睡著，夜班必備
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