經常熬夜習慣了晚睡怎麼辦？

由於晚上加班，一般都是10點鐘才下班，洗完澡洗完衣服再玩一下都是12點以後才能睡，有時候甚至差不多1點才睡，這麼晚睡是不是對身體不好？

經常熬夜、晚睡的要怎麼辦呢？

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西（如熱速食麵）。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

從某一天開始，堅持某個點睡覺。

自然就不晚睡了。

說的簡直就是我啊！疫情期間每天都是2點睡覺，現在已經調整到10點半上床睡覺了

就用了一個方法：睡前半小時看書

10點就放下手機，看會書沒一會就能睡著

每天在固定的時間睡覺，生物鐘就會慢慢改變，等快到點的時候，身體自然會告訴你：

「好睏啊好睏啊……該睡了該睡了……」

同時，也可以保持一些睡前習慣，比如刷牙、洗臉、洗澡等，來暗示自己快睡覺了，身體也會做好準備。

睡覺，有時也需要一點簡單的儀式感。

另外，熄燈，關手機，讓卧室暗下來，光會影響我們的生物鐘，當環境變暗，身體就會想睡覺

經常熬夜不是一個好習慣，熬夜對於我們身體健康非常的不利，熬夜時間長了，我們可能白天都會覺得很累，時間長了，身體很容易出問題。生活中很多身體問題都是熬夜熬出來的。

所以，我們一定要把熬夜的問題解決掉。怎麼解決呢？首先要給自己制定一個計劃，一個目標，比如，晚上必須幾點睡覺，早上必須幾點起床，起床之後要幹什麼事，一件一件都規劃好，這樣，我們一件一件去執行，久而久之，習慣就會慢慢養成，熬夜問題也就慢慢沒了。

熬夜其實不難解決，只要持之以恆去執行計劃，改掉熬夜肯定沒問題。

強迫自己早睡，寫上十天熬夜的害處和早睡的好處。。天天看！

強迫自己早點睡覺。

熬夜真的好，作息規律點好，但是這需要長時間調整，看你有沒有決心了，先要解決早睡睡不著和早起困難症（醒了但習慣粘床起不來）

沒有什麼習慣是改不了的，就想你可以習慣一個人。慢慢來，一點點改，10分鐘20分鐘30分鐘，慢慢調整，都可以的，加油

睡前早點洗漱，最好睡前一個小時前洗漱，不然會刺激，更不想睡了。

可以聽聽有助於睡眠的音樂。

調節自己的生物鐘，在飲食上也要多加註意，睡前可以進行適當的運動。

習慣了也就習慣了沒什麼不妥，身體也適應了。不存在晚睡就有傷害，沒有必然聯繫。

改回來唄！我剛上大學的時候每天都是凌晨睡覺，有段時間是凌晨五點睡。因為高中的時候一般都是十二點多睡，後來考上大學，有了手機就開始玩手機，總之，我的一切晚睡和我手機有關，手機不僅是我早睡的絆腳石還是我早起的絆腳石。

既然你已經認識了自己晚睡不是一件好事，你就要想想讓你晚睡的原因是什麼？

那我來說，就開始早睡早起，對身體好！

我一般都會定個鬧鐘，提醒我要到睡覺時間了，然後抓緊做好睡前準備！

躺在床上背單詞，一會就有點困了。反正就是睡覺前盡量不碰手機。

起來的時候也盡量不碰手機，不然一直玩手機都不想起床了。

還有就是我發現早睡早起，可以減肥！

現在最晚也是十二點睡，沒怎麼熬過夜！一般十一點就要睡了，可能在宿舍不太好說睡就睡，但一般我們宿舍11：00就差不多都準備睡了。

我一般在家10：30就睡了。

每天保證有足夠的睡眠時間，我覺得晚睡沒什麼呢，現在工作時間不一樣，晚睡都是常事了

還是要早睡額，可以在睡前做一些運動瑜伽之類的活動去舒緩自己的神經，然後聽一些舒緩的音樂 睡覺，每天早睡20分鐘，一天比一天早，循序漸進

早起倒逼早睡(?Д?)?

佛曰:一切順其自然就好，不用特意去改變，睡眠質量好就好。

只能慢慢改善，我也還在奮鬥中，失眠是最痛苦的事情

這樣的習慣其實是無意識

改過來

給你個好點的建議，睡覺前半小時放下手機。

如果你是長期失眠戶，推薦睡眠噴霧

熬夜對身體很不好的，提早準備早點躺下不把手機到上床，我個人最近是有吃和生堂家同仁堂酸棗仁膏，滋補的幫助睡眠，現在質量好很多