總是經歷夢魘，從一層一層夢境中醒來，怎麼辦？

自大學時期第一次經歷夢魘此後就一直時不時的出現夢魘。每次都是多重夢境，以為自己張開眼已經醒了，但是其實沒有的。有過幻觸，就是感覺有人在踢我，摸我胳膊這種的，超級可怕嗚嗚嗚。接下來講幾次我經歷的夢魘，並不僅僅這麼幾次，有好多次

1.大學第一次夢魘，在宿舍，夢見一個女鬼從外面來，我很害怕，我努力的睜眼，然後聽見同學問我醒沒醒？我很害怕想讓她把我叫醒，努力的發聲。然後我聽見她說，原來沒醒啊。然後她就走了。然後我在一層層夢境中好不容易醒過來。問室友有沒有跟我說過話，她說並沒有。

2.在家裡睡覺做夢，聽見有流水的聲音，第一反應是媽媽進來了，但是又想到門是鎖的，她進不來的，那麼這個人肯定不是我媽媽，然後我像平時經歷的早上一樣，聽見這個女人叫我起床，她在做飯，跟我媽媽的樣子一模一樣，（比我媽媽平時溫柔）但是我心裡又很明白的知道她不是媽媽，我一開始裝作沒醒的樣子，然後我聽到她的腳步聲，走過來，然後摸摸我的臉和胳膊，然後走遠，然後我醒了，（其實還沒醒），我努力的去夠手機，摸到手機想打開她，但是一直打不開。感覺手機很沉。

3，這次夢魘就在剛才，我夢見好像有很多人被淹死了，好像只有少數人活著，我就是其中之一，然後我睜開眼，看見自己的被子（其實還沒醒），然後我坐起來拿到手機，想給男朋友打電話，然後聽見男生的聲音，你難道忘記了那些被你害死的人了么？在（我保證自己遵紀守法，行為端正，走路都不敢闖紅燈的那種 ，不知道為什麼會做這種夢）里感覺他好像跟我有感情糾葛，所以看見我給男朋友打電話，他有點吃醋才這麼說的。結果看到手機黑屏上，在角落裡有個男人，穿灰色衛衣，平頭，25左右吧，然後我裝作沒看見的樣子，就把手機拿近點，手機只能映出我的頭和脖子這樣子的，結果看到他在我身後了。然後我解鎖，想打電話。然後我又在睜眼，看見自己的被子，原來是一場夢，然後我還在不停地醒來，。。。。有四五層夢境。

我的感情經歷很簡單，現在的男朋友就是初戀。談了快兩年了，也沒跟人有過感情糾葛，很不理解自己為什麼做這種夢

不知道你以前是否嘗試過控夢。如果有那這大概率是後遺症。

鬼壓床的話，被壓住的時候先嘗試慢慢調控自己的呼吸。鬼壓床的時候全身是動不了的，整個人都還是維持著睡眠狀態，這時候通過慢慢控制呼吸，可以找回對身體的控制權。不要一下子猛的嘗試大動作，比如翻身、坐起來之類，等能控制呼吸快慢之後，再慢慢嘗試動手指、轉眼球，能睜眼了基本上就出來了。

多層夢境的話，如果在夢裡你能控制身體，找水源把頭埋進去吸氣是很快的降層方式。我不推薦自由落體的方式，這個動作就算在夢裡，也會對你本身心臟產生負荷。失重的感覺是很不好的。

最後，規律作息，白天盡量不睡覺。晚上睡覺之前嘗試冥想吧，把大腦放空再睡。

找心理醫生，或者催眠師。如果都解決不了，可以考慮找佛教或道教的大師幫忙，不排除真的與鬼神有關

我去年之前經常是鬼壓床。

特別是回老家的時候，老家死去的老人比較多，陰氣比較重是一方面。我體質也是另一個方面。

後來認識師父和師兄，我感覺我好很多了。至少鬼壓床的頻率低好多。

有人說鬼壓床是手放胸部了，建議你調整一下睡覺姿勢。

也可以練金剛功，念十字天經，會好很多的。不懂的話，可以百度。無所不能。

三魂：1.道家謂人有三魂：一曰胎光，二曰爽靈，三曰幽精，見《雲笈七籤》卷五十四。儒家謂人有魂魄《左傳.昭公二十五年》：「心之精爽，是謂魂魄；魂魄去之，何以能久？」《昭公七年》：「人生始化曰魄，即生魄，陽曰魂；用物精多，則魂魄強。」孔穎達疏：「魂魄，神靈之名，本從形氣而有；形氣既殊，魂魄各異。附形之靈為魄，附氣之神為魂也。附形之靈者，謂初生之時，耳目心識、手足運動、啼呼為聲，此則魄之靈也；附所氣之神者，謂精神性識漸有所知，此則附氣之神也。」七魄：1.道家謂人有七魄，各有名目。第一魄名屍狗，第二魄名伏矢，第三魄名雀陰，第四魄名吞賊，第五魄名非毒，第六魄名除穢，第七魄名臭肺，見《雲笈七籤》卷五四。

人類之所以還在目前的意識狀態多少年不變，意識緯度沒有突破現有的物質世界，很大的原因在於對未知的恐懼。

從這個問題可以看出，大部分人對於類似的「夢魘」十分恐懼，可能因為我們的教育，或者恐怖片的宣傳，認為這樣的夢是可怕的，是遇到「鬼」了。

如果，你可以試著不要去恐懼它，把「夢魘」當成一個禮物 ，它就可以提升你的意識狀態，你將會成為更加寬廣與自由的自己。

這樣說吧，一切的傷害其實都源自於自我的「恐懼」。所有的「夢魘」其實都是禮物 ，只要你可以突破自己。

我最近也有那種以為自己醒了其實沒醒的經歷 但是沒有你這個這麼嚴重 因為我沒有夢到什麼恐怖的東西

有時候以為我爸媽叫了我 以為自己醒了 實際上也是做夢的一部分

請問你的睡眠質量怎麼樣呢 就是平時多久睡 我也有懷疑是不是因為自己熬夜太多了才這樣的

從小到大我的夢就非常的多 再加上看了無數小說 與同學們對比 基本上都是我的夢比較複雜

先從睡眠質量上找找原因 實在不行 看一下心理醫生了解一下吧 畢竟感覺他們更科學更專業 夢境其實也是潛意識的一部分 看過《催眠師手冊》里 千奇百怪的夢 或多或少對應著自己生活發生的事 當事人不一定能看清夢境反應的真實 只能從表層去猜測 所以還是需要心理醫生疏導

感覺可能是壓力大導致的吧。因為我高三的時候就經常有這種情況，通常是兩三層夢境的樣子，而且最後一層一定是在自己的卧室，就是躺在自己床上，但是其實還是在做夢。

我一般預感到噩夢的發生就會強迫自己醒過來，就努力睜眼。後來get到一個新辦法，在夢裡咬自己的舌頭，拚命咬。（這是因為有一次做噩夢火災，被困在火里，拚命想醒過來，這個時候有一個老婆婆告訴我咬自己的舌頭就能醒，然後我試了一下，真的就醒了。以後就一直用這個辦法，其實我覺得主要是一種心理暗示。）一般因為很困，非常困難地醒過來後通常一兩秒我就會重新跌入夢裡，開始一個新的噩夢。就算是強迫自己完全清醒，但是只要再次睡著就又會重複這種情況，一般一個晚上要折騰個三四次才能安穩。所以我一般在第一次醒過來後就去陪我媽睡，就完全沒有問題了。當時其實我認為這主要是心理原因，也沒往靈異方面想。

後來高考之後就基本沒有這種情況了，大概宿舍人多也比較有安全感。然後直到今年五月份吧，又經歷了鬼壓床，感覺是比以前更嚴重了，就是躺在床上能感覺到有東西按住我，真的嚇的夠嗆。第二天帶了金飾避避邪，然而沒有用，晚上又鬼壓床。因為我奶奶信佛，經常給我念經，第三天我就把念好的金剛經放在床頭，然後睡的非常安穩。當然，我覺得也不排除心理作用的原因。

夢境這種東西很奇妙，

我建議首先找靠譜的心理醫生看一下(可能比較貴

如果完全不見效或者負擔不起費用，其實，高手真的在民間，心誠一點去問一下