耳鳴的朋友一起過來聊聊天，如何調節失眠，如何緩解耳鳴，求各路大神?
3/3 開始耳鳴腦鳴
失眠，3點睡覺，起床後開始了腦鳴 耳鳴
此時耳鳴影響睡眠，難以入睡
3/10 自行緩解無果，去醫院檢查原因
每天睡前泡腳，11：15躺下睡覺。無果隨即去醫院
檢查了聽力 頭CT，沒有異常（排除器質性病變）
醫生開藥，隨即開始值吃甲鈷胺，銀杏密環口服液
可能是適應了，周圍環境有聲音我就察覺不到，只有安靜的環境，我才能覺察到
3/20 嘗試吃藥緩解，效果不理想
吃藥一周甲鈷胺銀杏密環口服液，沒有改善
和之前一樣，只要周圍安靜，就會聽到聲音
3/25 嘗試中醫館針灸，小改善
第一次去中醫館針灸，有一丟丟效果，就是有點小貴（剛扎完，感覺耳鳴變強了）
之後開始早睡11點左右，感覺比針灸之前好了一些（不知道是不是心理作用）
也感覺睡眠比之前好了，針灸的穴位都是耳朵附近，可能睡眠好了耳鳴就會改善？
4/15考慮到價格，去醫院針灸，有了改善
去醫院中醫科針灸，針灸配合電刺激，我做了兩次，（剛扎完也感覺耳鳴變強了）
做完第二天起床能感覺到異常聲音在減小，安靜的環境聽到的聲音也比之前小了一些
總結：我和人而言，就是電刺激針灸+甲鈷胺。 我有了一定好轉。
中醫科的醫生說，我這種，一般連續做5次，就會有改善。
51假期繼續做，希望治好
題主不要焦慮，去醫院針灸科，看看針灸醫生怎麼說。
（我在中醫館和醫院 ，剛做完針灸都感覺聲音變強，但是睡一覺起來，就感覺改善了，很神奇）
希望能幫到你。
祝大家身體健康
3.10，早上七點
醒來發現有很明顯的電流聲，不知道為什麼我一下子反應過來是自己耳鳴了
奔潰
做艾灸希望能緩解
3.11到3.12
做艾灸並持續奔潰
3.13
去醫院，醫生態度超差。聽力沒問題，開了點甲鈷胺
3.14
吃了甲鈷胺頭暈暈乎乎，噁心難受，耳鳴聲更大了
堅持艾灸
晚上伴著音樂睡覺
3.16
持續艾灸，天天出去走公園，心情有點平復
3.17
找中醫，但是，覺得也沒什麼用，講的那一套我自己都知道
繼續艾灸，後腦勺出了一個小包？一按可疼了
晚上做理療的時候突然靜了一下，只有細細的聽的時候有電流，睡覺改為不要枕頭平躺了，哈哈哈，因為知乎里看到有人這樣睡以後好了
3.18
繼續艾灸，繼續走公園，按摩頭部，做各種理療
晚上聲音有段時間很安靜，不知道是不是我轉移注意力的原因
但是對比前幾天來說，小了很多很多，白天沒影響了，晚上睡覺是聽自己的呼吸聲入睡。
3.19
還是比較小的電流聲，可以忽略掉
後腦勺還是有點疼.....大概這個包什麼時候下去，我的耳鳴就好了，哈哈哈哈哈哈哈
平復心情很重要，我家人天天陪著我走公園，希望你也能度過。一定要有會好的信念！
4.3
前段時間沒睡好，耳鳴聲音又大了，超害怕的。調理了一下，終於能睡好了，耳朵里的聲音應該也穩定了，沒有完全消失，但是一個人在安靜的空間里也能忍受，相信再過段時間它就會自己跑掉啦~ 下面是我近一個月的大致作息表:
早上八點起床，喝一杯蜂蜜水，一杯薑茶，早飯，吃一包SFN ，去辦公室
艾灸，泡桂圓茶，有時候蒸黑毛豆，吃夠十片WX 的量
回家姜灸，泡腳，九點上床
聽小說，看電視，聽音樂，不去想耳鳴，二個月就適應了。
保護耳朵日常注意事項
1、掏耳朵時應注意：不要用尖銳的器物掏耳朵，比如鑰匙、指甲等，這些東西比較尖銳很容易劃傷耳朵眼內的皮膚而導致感染，從而引發炎症。我們可以使用專門掏耳朵的工具，讓親人朋友幫忙慢慢掏，就不容易受傷了。
2、聲音嘈雜的地方注意：雜訊很容易傷到耳朵，耳膜受傷後，再掏耳朵不注意，更容易感染。聲音嘈雜的地方少呆，避免不了的的時候，我們可以適當裝備耳塞、棉花等，可以減少傷害。巨響時更得躲遠，比如鞭炮聲，我們要躲遠，或者雙手捂住耳朵。
3、耳機聽歌應注意：頭戴式耳機，注意不要聲音放得太大了，長時間，大音量的刺激耳膜，不僅會出現中耳炎，導致聽力下降或者失聰都是有可能的。耳塞式耳機更不能長時間戴，塞入耳朵不容易掉下來，它使聲音的刺激變得集中，長此以往，耳朵就會造成傷害。
4、注意防止壓力傷害：不要用手掌拍耳朵，突如其來的壓力會導致耳膜破裂，導致失聰。巨響的也是壓力問題，衝擊波到來，我們張開嘴巴內外壓力一樣了，耳朵就不會受傷。
平時要注意少去噪音較大的地方
建議早些入睡
建議儘早治療
嚴重的耳鳴一般伴有聽力下降，先到正規醫院檢查聽力情況。平日可睡前播放一些輕音樂。窄帶雜訊可以掩蔽耳鳴聲，最好到醫院匹配響度，頻率，用起來效果更好。
耳鳴也有分類
微博?m.weibo.cn耳鳴前如果就入睡不太好，耳鳴以後會更加嚴重，保持好心情很重要，盡量轉移注意力，去做一些專註的細緻的事情，這樣也能起到大腦屏蔽它的作用，失眠也要早睡早起，經過一段時間的調整你會好的，睡前少玩電子設備。
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我的失眠是多鍛練多泡腳，耳鳴盡量不去想它放鬆心情就好多了
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