焦慮，失眠，抑鬱?

11-08

2020年真的是過得最焦慮的一年，還有兩個月了，今年年初以來，徹夜徹夜睡不著，感覺都神經衰弱了，整個人狀態一塌糊塗，都感覺抑鬱了，該怎麼辦啊啊啊？這樣下去真的不行，但是還是整夜失眠，真的想美美的睡一覺，壓力太大了，人太累了

抑鬱是放不下過往，焦慮是擔憂未來，失眠是因為心念散亂。正念冥想，內觀，腹式呼吸，讓你安住當下，與情緒和平相處。

整夜整夜失眠，估計你現在早就暴瘦生大病了，你還是睡得著的，不要自己嚇唬自己，只是你不知道你睡著了，以為自己清醒。今年確實環境不好，如果身體本來就不好的，長期生活方式不良，或者有些本來就有情緒問題，想的多的人，就會因為這些事而集中爆發焦慮情緒。一旦突破身體抗壓防線，問題就會很嚴重。解決方法要根據你現在軀體癥狀和心理癥狀的嚴重程度決定。可以去醫院檢測一下，問問醫生，別自己給自己診治。然後就是該吃藥吃藥，調節心理，改變認知，運動，合理膳食。熬過去了，你會發現，你會變成更優秀的自己。

自疫情以來，引發了許多人的心理問題——就業壓力啊、工作壓力啊、事業壓力啊、家庭壓力啊等等，各方面的壓力使人會產生焦慮、失眠、抑鬱甚至軀體障礙等問題，大大降低了一個人的生活質量。

對於這些情況，建議平時要注意自身壓力的釋放——選一項自己喜歡的運動或者興趣愛好，通過運動或興趣愛好發泄自己的壓力和煩惱；也可以向自己的親人或知心好友傾訴。如果自我調節無法很好地排解壓力和煩惱，就應該及時求助於外界的幫助，比如尋求專業的心理諮詢師，進行心理疏導，或者採用催眠的方法，和自己內心對話，通過催眠也能夠很好地將心中的壓力宣洩出來（目前，催眠也作為一種心理治療手段，能夠很好地解決許多身心方面的問題）。

如果情況已經嚴重到中度或重度焦慮症、抑鬱症的話，首先就應該去正規醫院的心理科或精神科就診，進行藥物治療，控制和穩定自己的情緒狀態。

以上就是關於題目情況的一些建議，如果題主需要心理諮詢或者催眠治療，請和我聯繫！

一、睡眠不好的人，晚上飲食要注意，這三種食物要少吃，或能有助睡眠

1、生薑

姜是我們平常廚房中都會出現的調味料，我們都知道生薑的作用很多，比如在淋雨後我們也會食用生薑，可以祛濕排寒，保護我們的身體不受寒，但中醫也說晚吃生薑似砒霜，生薑會讓我們入睡困難。