因為偶爾暴食選擇allin 現在自己的長胖的外表已經快到了自己可以忍受的極限了應該怎麼辦？
是繼續選擇all in 還是適當控制，真的好糾結
謝邀，首先，你先弄清楚你自己的內心覺得自己是可以和食物和平相處了嗎（不再斤斤計較了嗎，吃飽就停嗎？什麼都吃了嗎？）還是你還是一邊看著稱小心翼翼吃飯，一邊控制不住自己埋怨自己嘴饞暴飲暴食吃著零食？
我也是正在暴食恢復，我也在正處於胖出了天際，超過了自己有史以來最大體重值，因為我從始至終都沒有放下過減肥這個執念，一邊苛刻自己的正餐一邊又忍不住一直在吃很多零食，這樣很不好，相信自己只要好好吃飯就可以，什麼都吃，但是不要吃到胃爆炸胃撐，不要尋求什麼七八分飽，就你就吃到十分就行了，但是不要撐。加油，養成習慣，我們都行的！
其次，胖了又怎麼樣，胖成什麼樣才算丑？瘦成什麼樣才算美？
心裡默念我就是辣妹我就是最美，我就是美，管你美不美，管你說我美不美，管你認為哪種服裝才算美，管我穿什麼，管我健不健身，管我練哪裡，管我有沒有訓練痕迹，管我吃不吃減脂餐，反正，我，就，是，美。如果你非要指指點點，溫馨提示，疫情當下，保持一定社交距離，你我更安全。（來自狂浪大哥）
不要每天把寶貴的時間無限的用於糾結那點體重,那台秤只能衡量我們與重力的關係，它代表不了性格、潛力、素質和愛。好好吃飯，做點有意義的事，當你全神貫注的學習或者工作的時候不比你去操場瘋跑幾圈消耗的少。（來自風入松的知乎回答）
暴食三年 有情緒問題 現在自我感覺狀態不錯，偶爾還會暴食
1、淘寶減肥膠囊 （這是殺敵一千自損兩千的辦法）雖然知道他不好，但是說實話，在我食慾非常大的時候，減肥藥確實對有效抑制食慾，也可以瘦一點，所以希望當姐妹們真的很嚴重天天暴食頓頓暴食再考慮吃減肥膠囊，但我現在寧願胖些也不願吃它，吃完噁心的要死，這個是一種方法 自己考慮。
（我現在白天吃酵素，養腸道促進代謝；晚上吃多了就吃小粉丸，排便拉出來...，瘦身效果不明顯 但身體狀態還不錯 挺舒服。
2、小紅書關注一些大碼博主。 你會從他們那裡找到自信，放正心態，因為她們真的很美！當我短時間內瘦不下來 很胖或者沒打算減肥，正是她們給了我動力嘿嘿嘿，你要知道比你胖的人還比你美。
3、想吃就吃吧 。新水煮新茶，詩酒趁年華。千金散盡還復來。 大眾點評好多美食打卡 誰看了不心動啊hha ！
有條件就選擇質量好 高大上的 有儀式感地去享受。 刻意地壓制不如美美地享受。
永遠不要節食了！我承認我做不到飲食自律，那就正常吃飯，多做運動。
4、不要催吐！除非你撐到了嗓子眼，不吐不行了。 之前我催吐感覺是找到了一條暴食釋放捷徑，但後來催吐完感覺下一秒就要得胰腺炎！我現在就算吃多也不會催吐了。 暴食期間也不要稱體重了，害秤害己。
5、去變美！浪起來 逛街 做睫毛 理髮 約小哥哥 追劇（三十而已不錯捏
6、主要還是自己的心態 調節情緒，相信暴食的你肯定是孤獨 鬱鬱寡歡，大家都一樣，不止你自己。反正不管你再胖 過段時間好點了 運動兩個月又是一條好漢。 康忙！沖！
等到你不想再暴食的時候再開始重新減肥！先以恢復為主。我就是那個減肥成功結果暴食反彈的人，現在要做的就是正常吃飯，然後想吃啥就吃，，要是自己很想運動的話就去運動，要是懶得劇烈運動可以在飯後散步。總之就是找到快樂，治癒暴食。別怕胖，等你戰勝了心理，你終究會瘦的
那你現在想一下，暴食的情況你還想面對嗎，現在還是all in吧，但是稍微控制一下下，可以吃玉米，我超愛玉米，我現在也胖到自己無法忍受的地步了，但是身體健康最重要吧
因為微博和b站有關注一些all in的人，所以對這個我有一點自己的看法。
我並不贊同all in，那種隨心所欲吃任何想吃的，一日三餐吃到撐，零食吃到撐，垃圾食品吃到撐，滿足自己一切口腹之慾。因為這種方式，如果你的心理承受力不夠大，可能會無法接受自己迅速膨脹的身體，進一步使自己的心理狀態更差，也有可能放棄all in，接著節食減肥。如果你抱著all in後，體重會上漲到一個頂點，然後再會降下來回到沒有減肥前的體重的這種心理的話，你可能會失望。因為這是一個漫長的過程，誰也不知道你會恢復到什麼體重，而這個過程可能會長達幾年。
我比較贊同的是，循序漸進的來，慢慢減少節食的程度，從正常吃一日三餐開始。當然可能會有人說，我吃了一日三餐後還是很想吃蛋糕薯片炸雞之類的高熱量食物。我認為這是正常的，不要把有這種想法歸咎於節食導致食慾旺盛，正常女孩子也會想吃蛋糕炸雞薯片呀。等你一日三餐恢復到正常水平，然後保持一段時間，你可能會發現自己對食物的渴望不再是那麼深了，不再是滿腦子都是吃的了，也不會拚命往肚子里塞零食了。想吃零食的時候，買一袋，想吃蛋糕的時候，買一塊，從即時滿足自己的慾望開始。而不是把自己扔到零食的海洋里
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