瞌睡少，睡不著怎麼辦？

本人高二，平時無論是中午還是晚上都感覺睡不著，中午1:05左右躺在床上，翻來翻去就是睡不著，最後直到2:00起來，感覺浪費了很多時間。晚上23:20左右躺在床上，一般躺20min才睡得著，有時候甚至熬到12:30或者更遲。

奇怪的是在課堂上挺精神的，最多打幾個哈欠，從來不瞌睡。

但是每天難以入睡真的很難受，尤其是中午。看了網上很多方法，睡前洗腳、喝牛奶、聽音樂都試過了，就是沒有用。

真心能獲得有用的方法，謝謝了。

方法一：少喝點紅酒，或者半瓶rio都是比較有效的方法。

方法二：看書，床頭放一本古典文學，看著看著就睡著了。

晚上可以適當的運動一下，出出汗，然後保持早起的習慣，這樣中午可能就會比較容易睡著了

去運動吧，或者多看看書吧。都說身體和心靈總有一個要在路上。

學會在清醒的時候做更多的事情

做一些劇烈運動

在睡前不要做劇烈運動，還有保持環境安靜，更重要的一點就是睡前不要喝咖啡，濃茶等刺激性飲料，要放鬆心情就可以了

要不，磕點褪黑色素？

當然你也可以選擇睡前看點哲學書，看著看著，你就困了

運動去吧，運動完就累了，或者看書，聽老師上課也行

多運動

多半是閑的 搬兩天磚就好了

醫院查查是否高血壓。

有些是疾病癥狀引起的。

但是我發現一個重要線索——中午睡得太多了，中午1:05左右躺在床上，翻來翻去就是睡不著，最後直到2:00起來。

中午20分鐘最多，一般15分鐘左右。不信，你試試。睡不著就別睡，尤其是中午，中午閉目養神。中午睡多了，影響下午精神頭和晚上睡眠——簡稱睡不著。

建議去買彩票，彩票買多了，白天都能做夢

聽音樂，聽故事，睡不著一個是因為心裡有事，把事想明白了就好了，另一個是精力沒用完，找點事乾乾，可以消耗體力或者腦力的事。

聽我的

試著睡前聽英語電台FM

記得設置定時

謝謝

建議看看這本書，從理論上開始了解你自己的身體

另外，適當運動

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醒著睡

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放鬆心態，睡不著就算了，遲早會睡著

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TMD，瞌睡少你還不樂意了，我一天瞌睡太多了，都不能好好聽課，你告訴我你瞌睡少

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也許是你精神崩的太緊了，你也許可以周末出去轉一轉，放鬆一下

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有時偶可能是精神壓力過大想想是不是如果是的話試著去解壓，或許會好一些

再一個就是查一些有助於睡眠的案例

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