上半身不胖,腰挺細的,肉全長在腿上了。因為以前上學的時候總是坐著也沒有怎麼運動,導致腿現在有點水腫,就是那種早上起來腿看起來正常,到了下午就腫得跟胖了好幾斤似的 請問刮痧是不是可以消腫呢??是那種水腫的脂肪腿
我以前的腿。。。
上身瘦,下身胖的叫做梨形身材,我是屬於本身脂肪+代謝不好毒素累積下肢非常容易產生脂肪+下肢水腫型(那會有段時間過度節食導致的)
重點放在拉伸和壓腿那些上面。
因為我一直回答的都是和梨型身材的有關內容。但是針對腿型的話,一樣適用的。所以發給你做下參考。
詳細的講下梨形身材的成因
內附我對梨形身材的看法以及應對措施,包括脂肪型和肌肉型粗腿減肥建議
老規矩,先上對比圖,只有親身經歷過絕望的人才可以教
什麼是梨形身材?
梨形身材是指女性肩窄,腰細,臀寬,大腿豐滿。脂肪主要囤積在臀部及大腿,上半身不胖,下半身胖,狀似梨形。
梨形身材多發人群?
①先天性梨形基因遺傳,大腿容易囤積脂肪
②久坐者
③便秘代謝低,容易水腫者
④原先大基數減肥瘦下來者
梨形身材大多半都是代謝低的,可以理解為,代謝不好的人非常容易下肢肥大,因為人體排毒也是從上到下的順序,往往代謝不好,毒素就會堆積下半身,久了毒素就會轉化為脂肪,經絡不通代謝不佳也會容易造成下肢水腫
下面分享一下我自己梨形身材減下來的方法分析
我是屬於典型的梨形身材,因為我之前太胖,120多斤瘦下來,我的梨形身材屬於,本身脂肪+代謝不好毒素累積下肢非常容易產生脂肪+下肢水腫型(那會有段時間過度節食導致的)
基本上瘦到104這樣,腿還是看起來像114的樣子。後來我自己在飲食和運動方面做了一下調整。飲食方面我會吃利尿成分居多的食物,雖然飲食不能讓你看見立桿見影的效果,但是長期堅持可以很好的減少下半身脂肪堆積+減少水腫,每周有氧運動3次,運動後用手搭配瘦身霜或者什麼乳液按摩(按摩教程下次發,或者+微私發)減肥最努力的時候1條大腿按摩40分鐘,小腿15分鐘,堅持半年,腿圍從50cm變成44cm,後期保持運動後大腿小腿按摩10分鐘就可以很好保持,這個原理在於,一方面如果你是肌肉型小腿肥胖,是運動後緊張造成的,充分按摩後可以讓肌肉放鬆到位,肌肉放鬆了腿自然就會變細,此外,梨形身材是代謝不好導致,按摩配合瘦身霜(或乳液)中成分,可以促進血液循環,把毒素代謝出去,經絡通了自然脂肪代謝能力就上去了,堅持下去腿自然而然就變細了。
這個方法需要你長期堅持,雖然辛苦,但是確確實實能讓你瘦下來,我就是這麼堅持下來的,你也一定可以。或者參考一下我這篇瘦腿的文章。
怎樣瘦腿最快最有效?若要問身上哪個部位最難瘦,肯定是腿,沒有之一!我之前也是屬於易胖體質而且炒雞頑固性的那種。後來是喝的減肥咖啡??從120多斤瘦到了現在的93斤。但是我腿呢,屬於那種脂肪水腫混合型的~就是脂肪比例偏多一點。加上有段時間因為自己太胖,然後圍著學校操場使勁的跑步,那會又不懂拉伸,所以後來小腿就有了肌肉塊,特別難看,對於女孩子來說,腿粗真的很尷尬。那今天正好有空,我整理了一些我自己關於瘦腿方面的經驗
瘦腿方法無非就這幾種:節食 運動 刮痧 瑜伽 我是吃貨,節食對我來說太辛苦了,因為有次我試過「21天減肥法」前3天就是什麼都不吃,光喝水,然後第二天我就崩了。繼續了我的暴食之旅,後來就又復胖上去了5斤。要說我怎麼瘦的嘛?我強烈推薦的減肥??後來就是喝的這個瘦了,因為咖啡??可以抑制食慾,增強飽腹感,然後我現在停喝一年了,也沒有反彈回去。當然,你不喝咖啡??也是可以的,這個不強求,你可以運動啊。
關於腿部方面的運動嘛?我覺得主要還是拉伸吧。
然後提醒一下各位肌肉腿的妹子們就別跑步跳繩
?(4) 穴位刮痧
刮痧後,腿上還會有少量精油沒吸收完全 平躺在床上,雙腿垂直靠在牆上
然後桶裡面可以加一勺那種泡腳粉,我最喜歡艾草的那種,聽說瘦腿功效的不錯的
泡那麼半小時就好 然後就可以洗洗睡覺了。
壓腿(之前拍的壓腿視頻我也不知道咋播放不了的所以可能沒視頻給你們看了。看圖也可以哦,莫名的覺得圖很萌)
你們要的壓腿教程了解一下
我做的這只是其中的3步驟里的壓旁腿。我是比較喜歡側重壓旁腿的。
壓前腿,後腿頻率會比它低一點。
因為壓腿你們知道的,塑形還是很ok的,x腿xo型腿,外廓,內扣等等
反正記住只要腿不直且粗的都推薦你壓腿改善。
還有圖中箭頭我用箭頭標誌了
不僅是可以塑造腿型,也可以塑造腰線的
但是切記必須要堅持下去哦,不是你壓幾天玩玩腿就會直而細哦
壓腿的好處
面對一定高度的物體,比如高台、桌椅,雙腿併攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有注意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
身體側對肋木等支撐物,右腿支撐,腳尖稍向外撇,左腿舉起,腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,右臂上舉,左掌放在右胸前。兩腿伸直,立腰,開髖,上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
背對肋木,並腿站立,兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐,左腿提起,腳背擱在肋木上,腳面綳直。上體後屈,並做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
本文純分享瘦腿乾貨!!
上個月買了短褲,但是根本不敢穿出去啊,,腿太粗了(摔),我不僅是水腫體質,還有點肌肉腿簡直就是災難。高幫鞋什麼的穿上就像個壯漢。。。
在室友那裡get到了一套瘦腿方法,一個月堅持下來腿真的瘦了不少啊!大家看過來啊,堅持住你就是最瘦的那個。
瘦腿首先要注意這些
1? 合理膳食,合理作息。瘦腿也是瘦身的一-部分,所以早睡早起也重要!
2? 堅持泡腳,泡腳可以促進血液循環,放鬆肌肉,用消水腫來達到瘦腿的效果!
3? 按摩和拉伸,每天堅持用正確的按摩手法和正確的按摩霜可以更好的瘦腿!
接下來,跟大家分享下比較全面瘦腿的按摩手法:
按摩之前一定要先塗按摩霜(去雞皮功效)潤滑,這樣按摩的時候就不會摩擦拉傷到腿部的皮膚,同時也可以讓腿瘦得更快哦!哈哈 二十天8cm也不是蓋的
寶貝們收藏好了啊
提拉按摩
動作:雙手握住小腿部位,從腳踝到大腿的方向可以邊塗身體乳邊做提拉。
功效:腿部塑形,消除水腫,放鬆肌肉次數: 15~20次/每條腿
指關節刮法
動作:雙手握拳,主要用四指關節出力,從腳踝刮到大腿位置,可稍微加大力度。
功效:腿部塑形,消除水腫,燃燒脂肪,疏通血液:次數:15~20次次/每條腿
小腿肌肉按摩
動作:雙手並著捏住小腿部位的肌肉,用大拇指按住肌肉,用力向兩邊推開。
功效:小腿塑形,小腿肌肉放鬆,消除肌肉次數: 15~20次次/每條腿
小腿擰毛巾
動作:雙手同樣像擰毛巾一樣,不要移動,用個位置,反方向動作擰小腿肌肉。
功效:小腿塑形,放鬆小腿肌肉,消除肌肉 次數: 10次/每條腿
拍打小腿肌肉
動作:雙手合併,輕輕拍打小腿肌肉,比較多肉的地方記得著重拍打。
功效:促進血液循環,放鬆小腿肌肉 次數: 20下/每條腿
捶打雙腿
動作:雙手握拳,從小腿捶到大腿,根據個人調整力度,酸漲部要著重捶打。
功效:緩解肌肉酸痛,放鬆腿部肌肉
次數: 20下/每條腿
以上的按摩手法,最多花5分鐘(有多餘時間可以重複一遍)!我都是在晚上睡前做,洗完澡之後再按摩睡覺!堅持了二十多天,整整瘦了10cm!堅 持住你也可以!!
題主你用手按壓一下腿(足,足踝,小腿位置),稍微用點力,如果按壓的凹陷消退(平復)很慢(可以跟普通人做對比)就別考慮減肥了,去醫院檢查下吧。這樣的問題可大可小。
忘記從何時開始,出現了「腿玩年」這個詞; 不知從何時開始,大長腿常常被我們掛在嘴邊; 也不曾想有一天「漫畫腿」出現在了熱搜中,更沒想過現今冬日裡光腿神器如此流行...
這些現象都說明了: 有兩條美腿的重要性! !
但是,對於瘦腿,你是不是和我有一樣的困惑和迷茫,那麼多瘦腿的帖子,卻找不到對自己有效的方法。尤其是總遇上很多廣告貼,動不動就讓私信她,我們對「我用了什麼什麼減肥霜,瘦腿霜..「.變瘦的」這些句子一定不陌生,真的覺得像賣產品的套句,令人心累。其實,像我們女生,為了美,花點錢是樂意的,怕就怕白花錢。當然如果你有錢,可以一個一個產品去試,但我們大多人沒有那麼多閑錢,怎麼辦?
1.做好功課,自己覺得它會有一定的效果,靠譜,然後合理消費。
2 自己摸索。反正對於我這種粗壯的腿真的不好瘦,在摸索瘦腿中,覺得腿沒怎麼瘦,但是誤打誤撞變美了。
所以,我覺得美腿比瘦腿彷彿更容易些
我們腿存在的最大題就是粗....其二是不直,其三是不白,再多點追求的話,就是不夠滑嫩。每解決掉一個問題,你就離美腿更近一步。
因為初中高中跑操,平日里我也愛跑步且不拉伸不注意的緣故,我的小腿肚很壯,很難看,並且! 很難瘦瘦瘦....
從大學開始就有了瘦小腿的目標,但是沒有怎麼執行,所以效果不大。期間有人用精油加保鮮膜的方法瘦了,我買了同款精油,沒瘦.....暑假的時候開始減肥塑形,也把瘦腿提上了日程,然而可以看到我現在的小腿肚還是不瘦,但是整體比之前好看了。
我的腿是比較結實,也有贅肉的那種,但我的小腿是真的結實,壯,所以對我來說瘦隨真的很難,到現在這個問題還在困擾著我。雖然我沒有實現超級的明顯的效果,但是腿還是變美了些,首先,對於跑步這個運動,我是糾結的,因為怕加劇腿粗,但是暑假為了減肥,我一直保持著跑步的,跑完身體活動開了,做跑後拉伸和下肢拉伸,這些拉伸讓朗更加修長好看。那段時間還經常做瘦腿那個訓練,總覺得它消耗腿部脂肪對我不明顯,肉肉腿可以試試,但是這些動作都能讓腿緊緻,變直。
對於跑步這項運動,我覺得它是很有益處的,能瘦全身,皮膚變好,精神飽滿,體質增強等等。如果你的腿不是壯壯的,那就肆無忌憚的跑吧,跑完拉伸就好了。而我的小腿已經很硬了,需要把它變軟才能好看,不然從後面看會突出一塊,彷彿不應該再跑步了。但是我還是蠻喜歡跑步的
另外,跑步,走路的時候要注意姿勢,感受發力部位,要用核心發力,大腿帶動小腿,減少小腿的發力,不然就會粗小腿。走路的時候腳跟先我的走姿還沒有改過來,需要繼續努力。
我覺得我的腿還是得益於每天的拉伸跟按摩,使得我粗壯的小腿肚往上移動了,視覺上瘦了。
如果你也小腿粗壯,可以多做拉伸小腿的動作,把肌肉拉開。當然也要做整個腿的按摩。
如果你腿不直,就去軟體上找糾正腿的運動跟著做,軟體上的運動還是蠻有針對性的,堅持做,什麼都耐不住堅持。關於軟體的選擇,自己喜歡就好。
因為我是有點肌肉型的腿,所以要每天按摩
它,把它變軟,然後再減。當時在b站接受了小姐姐的安利,用了一陣兒,覺得對我最大的作用就是花錢了提醒了我每天按摩腿
後來急於瘦腿 又在網上買了把刷子配合按摩霜一起使用,刷子使用心得: 力度不夠,對我效果不明,因為刷子在學校。
現在我每天用手按摩腿,力度更大,腿會軟點,也蠻舒服的,用了按摩霜潤滑的同時還滋潤了腿部皮膚。
按摩手法: 可以去軟體上找跟著做; 我經常按自己的來,雙手握住往上刮腿,擰毛巾式揉腿,拍打腿,捏小腿肚,反正自己舒服,且讓小腿肚變軟就行。
還有一個大家都知道的好習慣,躺在床上把腿
放在牆上掛腿,去水腫,有用~
時常泡腳,促進腿部血液流通。多壓壓腿,雙腿併攏站立,讓腿變直
我們都知道沒有局部變瘦一說,如果你的腿肉肉多,那就減肥吧,瘦全身的同時加上腿部運動和拉伸按摩,然後你就變美了
想起什麼了再補充。
當然可以,不過刮痧需要掌握正確的方法,要不然是沒用的哦!
下面我就簡單來說一下刮痧瘦腿的方法
腿部放鬆自然彎曲,坐在沙發或床上進行刮痧瘦腿,不過在刮痧瘦腿之前要先在雙腿上塗上瘦腿精油。
然後之後使用刮痧板從腳跟開始向上刮到腳膝蓋,每天最少要刮20分鐘。
如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況,就要從下向上刮,這樣刮可以改善血液循環,因為反方向的刮只會加重水腫情況。
不過沒有這種情況那就可以上下兩個方向進行。
另外還要注意刮痧瘦腿得到力度,刮痧手勁太輕,瘦腿效果不會太好,刮痧手勁太重,不利於瘦腿。
還有在刮痧一定要搭配乳液,不能幹刮
需搭配具有潤滑功用的身體乳,以免肌膚受到劇烈摩擦而破皮。
刮完後不能馬上洗澡
因為刮痧會讓肌膚的毛孔張開,這時去洗澡會相當傷身,至少需等待30分鐘讓毛孔縮緊後,才以溫熱水洗澡,千萬不可洗冷水澡。
大腿和小腿要分段刮
分段刮能讓力氣集中、使腿的每個部分均勻受力,以達到最好的效果,千萬別為了省時而從小腿到大腿一起刮,可是會白費力氣的。
另外建議可加強小腿的按摩,先刮完小腿再刮大腿,因為小腿決定了全身的血液、淋巴循環,腿能不能瘦下來,小腿是絕對關鍵。
刮痧方向要統一
刮痧不是胡亂刮、有痛到就好了,而是要同一方向、有系統的慢慢刮,可依個人習慣選擇「由上往下」或「由下往上」,也不要每天變換方向,否則會打亂體內的氣血循環。
重點:每天至少刮100-200下
刮痧雖然很痛,但一定要忍耐,除了要用力刮也不能偷懶減少次數,建議兩邊大腿及小腿各50下,慢慢、穩穩的刮,才能疏通堵塞的淋巴系統。
說實話刮痧瘦腿對於操作有很高的要求,如果不是老手的話很容易達不到刮痧瘦腿的效果。
當然了這裡也給集美們找了一個不用那麼麻煩的瘦腿方法
就是用Orey雕塑機來瘦腿
它的微電流技術可以深入皮下組織至筋膜層來深層促進肌肉活化,加強筋膜肌肉對皮膚的拉緊作用,而且帶有的TG-D技術還能有效的降解身體上多餘的脂肪和贅肉。
它的滾輪位置和角度都是進行反覆調整和測試的,雕塑機與皮膚的角度越小,收緊的力度越大,用起來感覺真的像專業美容師在揉捏的感覺,但是他不會對皮膚造成生硬的拉扯感。
操作起來也是非常的簡單,從腳踝向上提拉就可以了,平時邊追劇邊擼腿,就把腿給瘦了,跟刮痧比起來簡直不要太方便了啊!
瘦腿的同時還能阻止形成更粗壯的肌肉腿,可以讓腿部線條好看一些。
最後祝所有的女生都能瘦出小鳥腿啦!
最近剛買經絡刷,之前試過用刮痧板刮腿,堅持了幾天,有一點點效果。先關注這個答案,等我真的把腿瘦到喜歡的樣子,我再來回答
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