跑步有什麼好方法？
11-05
循序漸進，記錄每次跑步，慢慢的看見自己的進步。
具體操作上如果是初學者，建議可以快走和慢跑交叉練習，先建立小目標比如30分鐘的訓練中，20分快走10分鐘慢跑。慢慢的身體適應此強度可以調整為快走慢跑各半，以此類推。接著再依照自身情況往上加總訓練時間。
跑前熱身，跑後拉伸，量力而行
堅持。別跑太多、護好膝蓋。
我覺得最好的方法就是不要讓跑步當成你每天必須完成的任務 要慢慢喜歡上跑步 喜歡就不存在任何問題
當成一種愛好，對身體又好，而且可以放鬆，跑步的時候聽歌。用keep記錄下，慢慢就喜歡上了。
建個喜歡聽的歌單。
穿雙舒服的跑鞋。
晨跑或夜跑，選好時間地點。
跑前熱身，跑後拉伸，
我一直用的是keep。
還有， 用keep記錄自己的每次跑步，
超級有成就感。
一開始可以跑1km，循序漸進。
最重要的是，別想那麼多
跑跑跑就可以。（?ò ? ó?）
要先熱身再跑，否則長時間下去，小腿會長肌肉，很難減下去
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