我明天考試了現在睡不著。應不應該逼自己睡覺？
我感覺我現在都有考試焦慮症了，無論準備的多好，總是晚上睡不著……
越來越精神……不要太擔心了 自然來就好了 睡不著也不要逼自己 往往不是沒睡好影響的考試而是心理壓力太大 要放輕鬆其實一個晚上不睡覺並不會怎麼樣的 大腦還是可以正常工作的 只要不要過分焦慮過分在意這件事 大不了一晚上不睡 也沒什麼 真的 你只要放鬆 想著它不會影響你明天的所有事就好了
還有就是其實你覺得自己沒睡著 大腦其實也有足夠的休息的 真的不用擔心 躺在那裡一動不動也是一種休息啊 萬一就沒知覺了然後睡著了呢 最差也不過是一整個晚上感覺自己醒著而已嘛 第二天起來撐個懶腰 吃好早飯 什麼事都不會有的 相信你自己就好 千萬不要給自己太大壓力 放輕鬆面對
【高三的時候深受考試焦慮的影響 經常整晚整晚睡不著覺 然後自己摸索出來安慰自己的一套方法 哈哈哈 高考前一天晚上我就整晚沒睡著 真的完全不會有事的 （曾經還有考前焦慮到發燒的情況 那種才是真的慘哈哈哈 真的稍微失一點眠影響不會太大的 別玩手機了才能乖乖睡著）加油哦 祝你好運 正在為下周考試焦慮著的一個辣雞正在焦慮的刷著手機QAQ記得今年的公招，不知道是不是因為大四的日子過得太瀟洒了，黑白顛倒導致考試也轉不過來，然後我一晚上都沒睡，真的是一晚上都沒睡著，第二天去考試了，考下來第一名，還甩出了第二名好多分，所以如果真的睡不著，不要緊張，保證思路清晰，影響不會很大的。
在考試前睡不著，睡得淺，夜間容易醒，做夢多甚至做惡夢，半夜醒來再睡就睡不著，甚至徹夜不眠，這是壓力和焦慮緊張的情緒對人體的一種常見的影響。
焦慮緊張的情緒影響到睡眠質量，這是一種自然的應激反應，除非你不重視考試的成績，否則睡眠或多或少都會受到影響。在應對考試這個壓力事件之前，你的整個身體都會被調動起來，處於警覺狀態，大家想想警覺狀態怎麼可能睡得深呢？等考完試，整個身心也隨之放鬆了下來，睡眠自然會恢復正常，這也就是我們每個人在一生中都會體驗很多次的失眠，這種失眠並不能稱之為疾病。通常我們所說「慢性失眠」是一種疾病狀態的失眠，持續幾個月甚至幾年。
關於失眠，我這裡要強調兩點：
第一點，考試造成的這種失眠，是人體的正常反應，是短暫的，只要你不在意，不過度關注，不會一直如此。就算是考試前一整晚都睡不著也不是什麼大事，人體的調節能力很強，你第二天的狀態，多半並不是由於缺覺引起的，而是由於對沒睡覺的過分擔心引起的，也就是你的身體其實沒有大問題，也不會因此而得病。
第二點，有點兒壓力是好事。壓力可以讓我們執行任務時改善表現，或者改善我們學習新技術的能力。
這一觀點是經過科學驗證的，最早被美國心理學家羅伯特·耶克斯和約翰·多德森進行了科學分析。他們測量了面對挑戰的人們的表現，這些人的大腦以及身體為任務變得機警，或者被「喚醒」。
這個研究結果被總結成一個簡單的喚醒與表現之間關係的曲線，也被稱為耶克斯-多德森定律。這裡喚醒是一種狀態，大量激素分泌增加了肌緊張、心率以及感受性。這些是身體從生理方面或者心理方面遇到挑戰或者有壓力時達到的狀態。在這個曲線中，最好的表現由中等程度的喚醒達到，如果沒有喚醒、喚醒過少或者過多，表現就會差一些。不僅高水平的壓力減少表現力，還會導致身體痛苦以及疾病。而中等程度的喚醒狀態下人類功能良好，甚至會從處理問題中獲益，被稱為「良性應激反應」。
面對考試，完全沒有壓力和壓力過大都不利於考場發揮。
練習 RR 訓練，尤其是在緊急情況下的緊急壓力事件應對，這些方法都可以用於考試影響睡眠時的調整，哪怕只是簡單的呼吸訓練，在晚上入睡前練習都可以改善睡眠質量，幫助大家入睡。
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鹽選專欄
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王芳 醫學博士
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現在4點02分，沒睡，八點半考試，心態輕鬆，因為睡不著刷知乎
現在凌晨兩點，睡不著，早上八點要考試 得六點多起來去考場 ，沒什麼辦法了，祝自己好運
讓自己精神放鬆，控制自己的呼吸，全身放鬆
04:13 睡不著算了，實在不行咖啡續上吧
現在凌晨2點，明天考試我還是睡不著，焦慮得很
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