陌生人，如果你有煩心事你是怎麼合理宣洩的？

做什麼事心靜不下來，總覺得很煩。

我的話會寫日記，心情好的時候寫一寫，心情不好的時候也寫一寫，寫完就好多了，感覺像和朋友傾訴一樣，而這個朋友還不會說話。尤其是晚上的時候睡前寫一篇日記，把煩惱藏到本子里，第二天開啟新的一天。

睡一覺什麼事也沒有。

1、如果是工作上的煩心事，我會在自己位置上先冷靜一下，拿出一張空白紙，寫下這個事情，然後我會從這個事情有關的人和事情都羅列出來，離清關係權重。問題在自己，那就想方法解決它。問題不在自己，我會讓自己的重心放在另外對自己重要的事情上！畢竟有利於個人事業發展的事情更重要些。

2、家庭，朋友的煩心事：找朋友傾訴和有效溝通。

3、個人的問題，確實有轉不過彎的時候，還是建議可以去做一件你一直害怕卻不敢做的事情。例如一直說減肥，卻遲遲沒有行動，這下好了，去健身房或戶外跑個2公里；一直想學烘培馬芬，找個線上教程，買好材料在家裡做起來……

做跟你煩心事一點沾不上邊又可以轉移注意力，又讓您成長的事情……

您會有意外收穫！

願您開心 ！

每個人都有調整自己心情的方式，但我們一般採用運動和寫下來內心感受的兩種方式，最有效。

運動，可以快步走，也可以慢跑。人在運動的時候，大腦會隨著血液循環，腦細胞處於非常活躍的狀態，沒法分神去顧及其他情緒。

運動結束，人會大汗淋漓，整個身心有一種徹底釋放後的暢快感，深度的一呼一吸之間，彷彿是自身與外界的交流；確實很能緩解煩心事帶來的負面情緒，去除原本那種閉塞、壓抑的感覺。從中醫上說，運動是人與自然的互通；一切藥物作用，通過運動都可以實現；但運動帶來的變化，藥物卻不一定能達到。

寫下來內心感受，真的是個很好的調整情緒的方法，這個過程，是一種自己與自己的對話。當你寫完後，你會覺得心裡舒服很多，訴說和回應同時實現了，而每個字又都能做到守口如瓶。

珍憶儲藏館裡，很多藏主記錄的內容都裝訂了厚厚的好幾本，有時候他們會自己來看看或者要求快遞給他們一份做留存，閑暇時看著，就像是在看別人的經歷，有一種豁然開朗、釋然一切的感覺。

而當看到與自己有類似經歷，或看著別人的那段記憶、自己眼下也正身處差不多的境遇，多少的煩惱都會煙消雲散，不禁感慨原來這就是成長的必然過程。

發自內心的文字，總是最能讓人靜心的！心情不好時，記得寫下來，就像是寫日記，慢慢你就能體會到這樣的方式對調整情緒，作用非常顯著。

有朋友可以說那就一起吃個飯喝個茶吐槽吐槽，朋友一番話解的開最好，解不開也不勉強，有些事也用不著別人啟發自個就豁達了；沒有人可以說或者自己不愛說那就自己想辦法吧，人生糟糕到底也就一小盒了，腦袋掉了才碗大個疤了；打遊戲刷手機也好，喝酒或者嘗試新鮮事物也罷（這件事女孩子心中一定要數，不要委屈或者糟蹋自己，一定要保護好自己），總之糟糕事情最快的時間過的去最好，過不去，咱也得生活不是，離開糟糕環境也好，給生活增加點情趣（養只寵物，霍霍廚房……）也罷，明早太陽照常升起，收拾收拾臉，好事還在前面等著呢！

找個機會，

約個時間，

找到好地點，

最好有一張床，

實在沒有的話，軟軟的沙發也可以。。。

但最重要的是

有wifi，

有流量

然後。。。。

當然是吃一頓好的啊

被男人氣著？呵！來個烤大豬蹄子！

被女人坑了？呵！喝杯綠茶解解膩！

一個人寂寞？咖喱魚蛋炸醬麵、蒸餃餛飩小籠包，一個人也能吃得開開心心！

跟小女友一起（充分暴露性別）？點份鴛鴦鍋、來份海底撈，把肉片都給她留著！

跟小女友鬧彆扭了？沒有什麼問題是一杯半糖奶茶解決不了的。。如果有，那就再軋段馬路、來頓小龍蝦！

哭了？流淚了？那得趕緊來碗楊枝甘露補補水啊！

生悶氣了？不開心了？那得趕緊找間麻辣燙啊！面對一碗漂著各種丸子、菇類、肉片兒的麻辣燙，在煙氣氤氳中，擦把汗、呼口氣，神馬都是浮雲！

感到無聊？看電影沒勁兒？找三五知己擼串兒啊！一手一大把鐵板鴨腸，再來瓶冰鎮啤酒，走起！

單身狗？別老想著吃狗糧！偶爾也要換換口味，哪怕只是抱著樂事、也要洗洗狗糧的清香！

小情侶？別老是秀恩愛撒糖！要秀就到電影院里秀去！看個恐怖片兒，來一桶大份爆米花，你一顆、我一顆；再來杯肥宅快樂水，你一口、我一口。甜不甜、羞不羞，你們自己才知道！

說了這麼多，也就一句話：

煩心事再多，也要好好吃飯。

可以是跟家人一起、喝口瓦罐煨湯，

也可以是獨在異鄉、匆匆扒兩口炸醬麵；

可以是一個人深夜來份餛飩、解解饞，

也可以是跟朋友一起蹲個燒烤攤、決戰到天亮；

......

畢竟，

再怎麼煩，也比不上好好吃飯重要啊！

煩得狠了會和父母聊天，要是不方便說，就談些不相干的事，聊著聊著就放鬆了。

要是實在很難受，藉由某個情緒的宣洩口，會在夜深人靜的時候哭出來，哭累了，心情就變好了，第二天起來好好洗把臉，又能微笑著與生活周旋。

對自己好一點，要是靜不下來，就停下手裡的工作，不必強迫自己。好好想想因為什麼會煩，分析一下怎麼解決，訂好解決的計劃，再回來工作，就會好不少。

謝邀

我特別煩的時候，我會選擇吃一頓自己想要吃的美食，然後聽著音樂做些手工，最後睡一覺，第二天醒來，依然是最開心的那個自己。

其實每個人都有煩心事，看自己怎麼去調解，都是成年人了，找一個屬於自己的方式去發泄，畢竟，每個人都很忙，沒空去關注你的小情緒和煩心事。

最後，陌生人，加油吧，每一天都有美好，要自己去善於發現

1.運動鍛煉，把不好的情緒化為鍛煉的動力。

2.看書，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

3.內向的人可以自己化解煩心事，外向的人需要靠外部環境宣洩（找個人訴說）

4.毫不猶豫的去解決這件煩心事。

謝邀，在知乎上回答你們的問題。

因為我覺得，思考會代替感性。我們之所以會煩惱，往往是因為一些不重要的事。我指的不重要，是站在人生，或者生死的角度上。而煩心事則是因為感性。畢竟有句話說，庸人自擾。

所以讓理性代替感性，是最好的效果。當我在回答你們的問題，或者描述我自己的問題，我會很客觀，理智。暫時忘記煩心事。等回過神來，你會發現，可能剛剛發生的煩心事，也不過如此嗎，有什麼大不了的。

找個朋友訴說出心事.

有朋友傾聽,即使TA沒有幫你提出解決方法，你的煩惱也會減少許多的。

「唱唱歌」(撕裂式也行)，跑跑步，適當的發泄一下自己。排除一下不屬於陽光的自己的負面情緒，大哭一場也不失為一個好主意，自己舒服就好。

首先謝邀 題主的這個煩心事因為壓力不同可以分為好多種 雞毛蒜皮和剪不斷理還亂的小事 我會靜靜地不說話 該幹什麼幹什麼 自己把負面情緒消化掉 實在不行你可以試試戴個口罩 然後把自己的面具摘掉 不用強逼著自己做出一副讓別人以為很高興 平靜的樣子

第二種遇到打擊 挫折 真心感到壓力大 神煩的時候 開始還是慢慢忍著消化 不會和任何人說 但是到了極限 開車的時候 把音樂開到最大 大聲喊幾嗓子 或者大聲哭 因為沒人 你可以做自己 可以做原來那個鼻涕橫流 想哭就哭的那個小孩 發泄完了 該幹嘛幹嘛

我一般會把煩心事寫在本子上，寫完基本上煩惱就消了一大半了

跑步，和閨蜜聊天

倘若是我自己的話，我會選擇去睡覺或者自己慢慢去消化

看恐怖片，不過，最近帶孩子，根本沒有時間宣洩煩心事，只在心理煩一煩就過去了，想起來再煩一煩。

一個人坐在房間，放空自己，開始發獃，要不然再放一點歌，慢慢的就睡著了，睡醒了就好了，嘿嘿。

看書，看到書中主人公活的很煩心，自己也安慰自己要堅強，不要去想那些煩心事了，想美好的未來（也許未來不美好）。

睡覺，做美食，打掃衛生，發獃，和家人或者朋友吐槽，哭一場，允許自己難過，去接受難過的情緒，並和它對話，和它成為朋友，或者成為他的老大