65kg接觸健身一個月如果選擇補劑應該選蛋白粉還是增肌粉？

看網上增肌粉簡介是適合偏瘦體型，自身體脂15%左右，單看體重的話自我覺得確實不屬於壯的類型，所以自己也搞不太懂到底應該選哪種。

先喝增肌，把自己衝上去，然後再刷脂，和蛋白粉。

咱倆差不多，我一般秋冬喝增肌，春夏喝蛋白

你懂的，夏天要露肉的

蛋白粉 不確定自己要喝哪種的時候首選蛋白粉 再根據後期的訓練選擇是否需要增肌粉

你身高呢？看你體脂我覺得不需要用增肌粉，喝乳清吧

可以去抖音找練的好的大佬私聊諮詢一下，一般都會給出建議。還是需要根據訓練強度吧，強度不大的話，平時飲食多注意點就行了，蛋白粉就沒有那麼多作用了。

體重一直不長就喝增肌粉+蛋白粉

增肌粉，增肌粉裡面有碳水

不要聽他們說增肌粉沖體重 你如果臟增肌 到時候你會覺得自己這練的好像是大了，但是肥肉也多了

慢慢來 健身增肌不是一蹴而就的

有不懂得可以私信問我