如何早睡，不，不熬夜（能在一點半前睡就很辛福了）。手機拿開我也能翻來覆去一個小時繼續不睡睡繼續玩。，？

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聽歌，單曲循環，閉上眼睛，身體不要動

實在睡不著也不要焦慮。起來干點有意義的事情啊。把晚上當成白天用，注意不要擾民即可。

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蟹妖。兩個字，閑的。

你不累唄。那麼，想早睡很簡單了，健身房！

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給自己動力吧，別人指望不上

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去看心理醫生吧 開個葯試試

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謝邀。

按我個人的經驗來，閉上眼睛，放空大腦，一旦大腦開始想事情馬上把思維集中到現實中。然後是調整呼吸，呼吸要緩慢，呼氣多些，也可以把注意力集中到呼吸上，暫時就這些，以後想到繼續補充。

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我跟你差不多 基本都是一點到兩點睡的，生物鐘已經變成這樣了其實不是很好掰回來 我基本就是找時間補覺，有時候下午睡很久，emmm

喪的要死

不過沒跟日常安排衝突就行了

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首先，你的生物鐘習慣了熬夜，其次是你沒玩手機也熬到一點左右，晚上睡不著估計是白天工作不夠累，一般白天很疲憊的話晚上很早就入睡了，你要習慣晚上十一點就洗漱完上床，睡之前可以熱水泡個腳助眠，午睡時間不要過長或者養成早睡之前不要午睡，上床就不要想一些想不通的問題，讓自己處於一種輕鬆的狀態。

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