堅持跑過了秋天，冬天，春天，夏天跑步太難了，說說你們是怎麼堅持的呢？
癮！跑步成癮！不然難受！堅持跑步不難，堅持不跑很難！有一天醫生跟我說，小夥子，膝蓋不太好，停跑吧，不然換鐵膝蓋啦，一副六萬塊，然後我就開始堅持不跑步，後來習慣了以後，堅持跑步又變得困難了。都是癮，跑步成癮，懶惰成癮！就這！
第一，選擇早晨跑，溫度相對涼爽些。
第二，選擇增添一些有趣的路線，比如沒去過的環境、一邊跑一邊瀏覽一邊拍照。
第三，買新裝備，新腰包、新短褲，新頭巾、墨鏡啥的
第四，選擇活力滿滿的帥男靚女的跑步圖片做自己的電腦屏保。隨時激勵你！
可以選擇晚上跑，也可以給自己設定一點小獎勵，如跑後吃點水果之類的。
這題我可以回答一下。
首先看地方，身處什麼地理位置。我是在深圳。大家都懂的，一半的夏天，一半秋天？我覺得深圳從11月到4月不能算冬天，真的沒那麼冷。
這樣的話，一年四季跑步基本都是短袖短褲。回到問題就是天氣沒那麼嚴苛，不用擔心跑完步添衣服，怕著涼之類的。下雨的話基本就去健身房跑。
跟另外的答主說的差不多，上癮。兩天沒跑步就到處不得勁兒，總感覺少了點啥沒做。
另外，多關注一下體重。發現體重漲了，趕緊去跑一發，回來就心情舒暢了。
最後，多買點裝備。看著那麼貴的鞋子落灰，總歸覺得不是個事兒， 那就穿上去跑步吧。
和春秋冬沒有差異的跑，驅動自己跑下來的感覺是習慣，不跑不舒服，跑著跑著就跑下來了
養成習慣了，就沒啥堅持不堅持的
跑不同的線路，探索發現不同的風景;
加入跑團，和大家一起跑；
不斷設定新目標，達到目標給自己一個獎勵。
我怎麼感覺冬季不好堅持。我這兩年基本都是晨跑，夜跑人太多，不好，之後吃飯上班，所以不能太晚。冬季起來，看看墨跡，說零下二十左右，穿少冷，穿多捂一身汗……而且天還是黑黑的。再加上冬季取暖，空氣也一般。
說實在的，夏天比較難的原因就是溫度和濕度相對來說都高，所以要選擇早起（起碼是5:30），第一個面對的問題就是睡眠不足了，這就得要早睡；大多數人都做不到早睡。雖然早起可以避免在高溫下跑步，但是仍然避免不了高濕度的影響，濕度高的時候，身體排熱慢，再加上運動起來滿身大汗，體驗非常不舒服。至於說怎麼堅持，看個人吧，如果你認為跑步可以給你帶來很多的好處，也就是花這麼一個小時，那為什麼不跑呢？是可以克服的！你要看好處而不是只看到這個過程的痛苦，沒什麼不可以。
夏天跑步確實有些困難，但是只要有好的跑步氛圍和目標或者說外力驅動，就會有動力支撐你哪怕今天大雨滂沱，或者烈日當空也要去跑上幾公里完成任務。
慢慢的當你習慣了，也就不會覺得夏天跑步那麼痛苦了，也不會再需要外力來讓你糾結今天太熱/下雨/想睡懶覺而要不要跑步，而是今天沒跑不心裡很不爽。
至於如何尋找好的跑步氛圍和設定目標可以有很多種方式：
簡單直接的方式，比如參加約定跑（悅跑圈的一個比較經典的玩法，不清楚的話可以百度一下）。
其實說白了就是交押金，讓某個值得信賴的人/機構保管，約定完成每天跑多少公里，或者連續多少天跑步，完成了押金退回甚至有獎勵，完不成押金充公用來分給完成了的參與者。
我開始跑步的第一年就是參加我們當地一個跑團發起的契約跑（那個時候悅跑圈的約定跑還未推出，不得不佩服這個策略制定者的超前意識），在七月份完成了至少21天每天5km的打卡任務，最成功收回押金並獲得了該跑團的定製背心，還是很有成就感。這也讓我後來即便沒有契約跑的約束，也不至於荒廢很長的時間不跑步。
也可以主動加入當地跑團，經常參加他們的約跑活動，說不定還能遇上個跑步多年、曾經取得過不錯的跑步成績的高手給你指點指點跑姿和訓練方法，真的是賺了。以我加入的跑團情況來說，雖然跑團以大叔大媽居多（校園跑團除外），但是他們雷打不動的執行力真的讓後生的我們自嘆不如，每天都能看到一些大叔/大媽在群里發打卡截圖，或許不快，但每天都在堅持，這也是驅動我堅持的原因之一。
還有可以找一個或一些志同道合的小夥伴，相互督促。這是在你無法接受大叔大媽氛圍的情況下的一個選擇，但是也不和加入跑團矛盾。其實就相當於自己組建一個跑步圈子，相互打卡鼓勵，督促彼此，更容易堅持。
有了目標，如何執行就簡單了許多。夏天跑步最大的問題就是太熱，太曬。
我的建議是：
避開最熱的時間段，根據自己的時間合理安排清晨或者傍晚跑步；
做好補水工作，夏天跑步很容易脫水，隨時帶上點水是很有必要的；
還有就是適當降低速度，建議你夏天適當慢10~15s的配速都是正常的，至少先保證能堅持下去；
還有就是制定不同的跑步計劃，安排不同的跑步路線，避免單一重複造成心理疲勞，讓自己保持持續到激情。
早上起早點
看自己嘛，感覺好就多跑一點，感覺不行就跑個7到10公里就行了
我不用堅持，就喜歡夏天跑，出一身汗，回去洗澡，乾乾爽爽睡覺，舒坦～
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